Если вы спите меньше 7-8 часов в сутки, работаете посменно, причем со значительным физическим, нервным или интеллектуальным напряжением, причины сонливости долго искать не придется. Но иногда постоянное желание спать преследует даже тех, кто ночью спит вполне достаточно. В этом случае установить причины повышенной сонливости просто необходимо. Сонливость как симптом Существует целый ряд болезней, при которых развивается патологическая сонливость. черепно-мозговые травмы; диабет; железодефицитная анемия; гиповитаминозы; недостаточная функция щитовидной железы и другие гормональные нарушения; ожирение; депрессия; болезни сердца; вегето-сосудистая дистония; повышенное и пониженное кровяное давление; аллергия в скрытой форме; обезвоживание; нервное и физическое истощение; синдром хронической усталости; фибромиалгия; синдром апноэ во время ночного сна; метеочувствительность. Кроме того, сонливость может встречаться у женщин в период беременности и климакса, из-за изменения гормонального фона. Нередко причиной повышенной сонливости становится прием некоторых лекарств: антигистаминных препаратов, средств от укачивания в транспорте, сердечных лекарств и т. д. . Нарушение водного баланса в организме также может стать причиной сонливости и быстрой утомляемости. Сонливость может быть вызвана спертым воздухом в помещении и нехваткой кислорода. Если хорошее самочувствие не возвращается после того, как вы стали спать в ночное время по 8 часов, наладили здоровое питание и прекратили прием лекарственных препаратов, вызывающих сонливость, необходимо обратиться к врачу для проведения обследования. Как бороться с сонливостью Необходимо вести здоровый образ жизни. Это подразумевает не только здоровое питание, но и рациональный режим сна. Спать нужно ночью, причем желательно засыпать до 23 часов. Если вы относите себя к совам и предпочитаете спать днем, а ночью работать или развлекаться, сонливость будет ходить за вами по пятам, жалобно и заразительно зевая. Причиной неумеренной сонливости часто становится недостаток движения. Нужно заниматься фитнесом, йогой или хотя бы устраивать перед сном пешие прогулки. Гиподинамия нередко вызывает нарушения сна. Обязательно следите за тем, чтобы в течение дня выпивать 1,5-2 л чистой воды. А вот крепкого чая и кофе лучше избегать, особенно во второй половине дня. Сонливость может настигать тех, кому не хватает солнечного света, особенно в зимнее время. Это можно исправить, используя в помещениях лампы, имитирующие спектр солнечного света. Попробуйте бороться с сонливостью с помощью точечного массажа. Активные точки находятся на кончиках пальцев рук, в миллиметре от ногтя по центру, на лице — прямо под носом и в основании переносицы. Помогает также энергичное растирание ушных раковин и массаж шеи и плечевого пояса.