Недосыпание оказалось таким же вредным, как курение и пьянство

Так считает профессор Рассел Фостер из Оксфордского университета. Проведенные исследования показали: если человек регулярно спит менее 5 часов в сутки, его способность адекватно и логично мыслить снижается, словно он находится в состоянии алкогольного опьянения.

Группа Фостера обследовала разные группы людей, регулярно недосыпающих. Оказалось, что у тех, кто вынужден работать ночью, значительно ускоряются процессы старения организма. У полуночников чаще развиваются онкологические заболевания, диабет II типа и болезни сердца.

К сожалению, многие из любителей ночных бдений не понимают, насколько опасен их образ жизни. Отчасти это вызвано ухудшением мыслительных способностей. Ухудшается также способность принимать решения и обрабатывать получаемую информацию, нарушаются социальные связи, страдает умение общаться с другими людьми и сопереживать им.

Но негативные последствия недосыпания затрагивают не только тех, кто слишком поздно ложится. Те, кто вынужден просыпаться до рассвета, страдают точно так же: слишком ранний подъем оставляет не выспавшегося человека в таком состоянии, которое можно сравнить со средней степенью опьянения.

Выводы Рассела Фостера подтверждаются и результатами исследований французских ученых. Во Франции обследовали состояние здоровья людей, работавших по ночам в течение 10 лет. Оказалось, что при таком образе жизни организм стареет в 1,5 раза быстрее. При этом быстро ухудшается память, способность быстро и качественно усваивать информацию, мозг вообще начинает работать хуже и медленнее. Кроме того, повышается уровень гормона стресса, появляется склонность к повышенному кровяному давлению и ожирению, значительно возрастает риск инсульта. По статистике, те, кто ежедневно спит меньше 5-6 часов, умирают до 65 лет на 12% чаще тех, кто нормально высыпается.

Недаром врачи говорят о необходимости вести здоровый образ жизни, что предполагает и ежедневный ночной сон не менее 8 часов.

Что же делать тем, чья работа требует ночных смен? Универсального решения нет, к сожалению. Но, по крайней мере, не стоит усугублять вред недосыпания вредными привычками, гиподинамией и неправильным питанием.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Одна сигарета вдвое повышает риск инсульта
Одна сигарета в день вдвое повышает риск развития инсульта у женщин.
Ученые: недосыпание увеличивает жировую прослойку на животе

Исследователи из клиники Майо выяснили, что недосып вызывает повышенное накопление висцерального жира в области живота.

Недосып изменяет личность: вот почему люди верят в «плоскую Землю»
Раздражительность, опухшие глаза и сонливость — всё это хорошо известные последствия недосыпания. Однако исследования показывают, что постоянный недосып повышает веру в теории заговора.
Пивной живот растёт из-за нехватки сна: эксперты рассказали, сколько надо спать

Новое международное исследование показало, что люди, которые не высыпаются каждую ночь, чаще страдают от скопления жира на животе.

Учёные: всего одна ночь без сна нарушает работу иммунной системы
Уже давно доказано, что постоянное недосыпание повышает риск ожирения, заболеваний сердца и диабета 2 типа.
Хроническое недосыпание увеличивает риск детского ожирения
Согласно последнему исследованию, опубликованному в журнале Pediatrics, два типа нарушения сна - хроническая нехватка сна и сон, связанный с проблемами дыхания - удваивают риск того, что ребенок будет страдать ожирением к 15 годам.
Опубликовано 30.07.2015 05:29, обновлено 17.04.2020 16:21
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы