Как вести здоровый образ жизни и избегать серьезных заболеваний, пожалуй, знают все. Нужно правильно питаться, заниматься спортом, бороться со стрессом и регулярно высыпаться. Но помимо этих рекомендаций есть еще такие, которые кажутся нелогичными, но они работают. Именно о них сегодня и рассказывает MedAboutMe.
Хотите жемчужную улыбку — не чистите зубы после еды
После приема пищи на зубах и деснах остаются крошечные остатки еды, которые хочется убрать, чтобы улыбка была белоснежной, а дыхание чистым. Но чистить зубы сразу после трапезы — большая ошибка.
Кислоты, которые содержатся во многих продуктах питания, начиная с газировки, заканчивая ягодами и фруктами, способствуют размягчению зубной эмали. Если чистить зубы сразу после еды, зубная щетка может способствовать повреждению зубов. Правильная тактика — прополоскать рот водой и почистить зубы через 30 минут.
Боретесь с лишними килограммами — ешьте больше
Считаете маленький пакетик чипсов или небольшое пирожное отличными перекусами? Вы ошибаетесь! В небольшой порции лакомства содержится очень много калорий, которые отложатся на боках, если не будут своевременно сожжены.
При этом в большой порции овощей или злаков с маленьким ломтиком постного мяса будет меньше калорий, но чувством сытости они обеспечат на 4-5 часов. В итоге человек не переест и не отправит в «жировое депо» лишние калории.
Мечтаете стать на размер меньше — прибавьте в весе
Мечтающим о тонкой талии и сильных бедрах, которые помещаются в любые джинсы, стоит заняться спортом, чтобы нарастить мышечную массу. Килограмм мышц и килограмм жира весят одинаково, но различаются в объёме.
Если в спортзале активно заниматься и делать это регулярно, можно нарастить мышцы, но при этом уменьшиться в объёме. Таким образом, несмотря на увеличение веса, можно легко «втиснуться» в любимый наряд.
Исследование, опубликованное в издании Mayo Clinic Proceedings, показало, что за один раз человек вдыхает и выдыхает воздух одной ноздрей. Потом ведущая ноздря меняется и в работу включается другая.
Сильно устали — откажитесь от энергетических напитков
В одной банке энергетика содержится больше кофеина и сахара, чем в нескольких чашках крепкого кофе. При этом в ней присутствует стимулятор нервной системы под названием таурин. Работая вместе, они дают мощный заряд энергии, но он быстро тает, оставляя после себя побочные эффекты в виде раздражительности, учащенного сердцебиения и нервозности.
Выпив банку энергетика, человек уже спустя 20-30 минут почувствует себя уставшим и столкнется с головокружением. При этом добавление еще одного энергетика только усугубит ситуацию.
Страдаете от жары — пейте горячий чай
Не холодная газировка помогает человеку «остыть», а чашка горячего ароматного чая. Во время и после ее употребления организм усиливает потоотделение. Этот процесс быстро охлаждает тело и возвращает ему комфорт.
После работы закончились силы — занимайтесь спортом
Дефицит физической нагрузки в ежедневном распорядке дня делает человека маломобильным и быстро лишает его сил. Выполнение рутинных дел дается в тягость, а чувство усталости накатывает после минимальных усилий.
Но если найти время на занятия спортом, это повысит выносливость и зарядит тело энергией. К тому же во время нагрузки вырабатываются гормоны радости эндорфины, которые многократно повышают настроение.
Кровь человека составляет 1/10 от общего веса его тела. В среднем по венам взрослого человека течет от 5,4 до 6,8 литров крови.
Нужно повысить умственные способности — делайте заметки
Во время деловых встреч, прослушивания лекций и обучения какому-либо делу многие люди делают пометки в блокноте или ежедневнике. И исследователи их поддерживают. Дело в том, что такие пометки помогают лучше структурировать информацию и эффективнее ее запоминать. А еще — находить новые решения, опираясь на полученные данные.
Хотите меньше болеть — забудьте об антибактериальном мыле
Даже если в сезон гриппа и простуд человек пользуется антибактериальным мылом, это не обеспечивает ему лучшую защиту от инфекции. К таким выводам пришли ученые. Оказалось, что обычное мыло при правильной технике мытья смывает с рук и других участков тела бактерии не хуже антибактериального. Но при этом оно не имеет столь серьезных побочных эффектов, как, например, развитие устойчивости к антибиотикам.
Последнее явление настолько сильно усложняет борьбу с заболеваниями, что один из авторитетнейших органов надзора в мире The Food and Drug Administration (FDA) запретил свободную продажу антибактериальной косметики.
Планируете вздремнуть в середине дня — выпейте чашку кофе
В одном японском исследовании ученые изучали, как легко и приятно вздремнуть среди шумного дня. Ученые пришли к выводу, что лучше всего спалось после употребления 200 мг кофеина, что равно 1-2 чашкам кофе.
Участники эксперимента, которые принимали кофеин, сразу ложились в постель и дремали в течение 20 минут. По истечению этого времени они просыпались бодрыми и активными. Все потому, что сон заканчивался как раз в тот момент, когда кофеин включался в работу и активизировал головной мозг.
Прокрастинация передается по наследству. Такие данные представило исследование 2014 года, опубликованное в журнале Psychological Science.
Нужно избавиться от зуда — почешите в другом месте
Если человека мучает зуд на правой руке, исследователи советуют встать перед зеркалом и почесать то же место на левой руке. И это сработает, показало исследование 2013 года.
Ученые объясняют эффективность этого совета психологическим явлением под названием «царапанье зеркала». Когда мозг получает информацию из зеркала, он думает, что человек чешет зудящую конечность, а потому проявления зуда становятся слабее или исчезают совсем.
Жалуетесь на плохую память — чаще жуйте жвачку
Польза применения жевательной резинки не только в улучшении свежести дыхания. Исследования показали, что частое использование жвачки улучшает работу мозга и положительно влияет на концентрацию и память человека. А еще жевательная резинка, в особенности, со вкусом мяты, эффективно снижает чувство усталости и признаки утомления.
А исследование 2009 года выявило, что люди, которые часто жуют жвачку, как правило, имеют лучшую память.
Страдаете от гипертонии — заведите питомца
И лучшим выбором будет собака. Исследования демонстрируют, что наличие дома питомца — собаки связано со снижением высокого артериального давления, низким уровнем стресса и лучшим здоровьем сердечно-сосудистой системы.
У владельцев собак реже бывают сердечные приступы. А если и случаются, то люди с домашними питомцами показывают более высокую выживаемость после тяжелого состояния.
Нужно избавиться от икоты — ешьте сахар
В одном небольшом эксперименте с участием 20 человек чайная ложка сахара, запитая небольшим количеством воды, помогла избавиться от навязчивой икоты 19 пациентам из 20. И это еще один совет в копилку странностей, которые очень эффективны.
Используйте эти советы в своей жизни и получайте отличные результаты!
