Человеческое сердце — это уникальный четырехкамерный природный мышечный насос весом примерно в треть килограмма. Только за одно сокращение этот орган проталкивает в кровеносные сосуды (артерии и вены) 55-75 миллилитров крови. За 24 часа сердце человека выполняет более 100 000 сокращений, прокачивая 6000-7500 литров крови или для сравнения примерно 30-38 наполненных ванн вместимостью 200 литров. Для того, чтобы этот процесс не давал сбоя — нужно сохранять работоспособность сердца выполнять эти бесконечные сокращения. А для укрепления сердечной мышцы надо выполнять рекомендации кардиологов и перестать верить в распространяемые мифы.
Первый миф: большое количество воды перегружает сердце
Когда речь заходит о воде, возникают различные теории о ее количестве, пользе и вреде. Давайте разберемся с этим вопросом с позиций законов природы, а не с позиции ученого или домохозяйки. Человек на 80% состоит из воды, но с годами этот процент уменьшается и к 60-70 годам составляет 40-45%. Помните фразу «Девушка — абрикос, бабушка — курага»? Она совершенно обоснована.
Также известно, что кровь на 90% состоит из воды, мозг — на 75%, легкие — на 83%, печень и почки — на 79%. Объём крови человека в среднем составляет 5 литров, следовательно, 90% — это вода, то есть 4,5 литра. Получается, вода — это главная составляющая правильной работы наших органов.
Однако многие употребляют максимум до одного литра воды в сутки. И это в несколько раза меньше, чем надо нашей крови! А наша кровь — это река жизни. Если река мелеет от недостатка воды, то и жизнь укорачивается. Поэтому вопрос пить или не пить равнозначен вопросу жить или не жить.
Есть мнение, что большое количество воды (а для некоторых уже два литра — много!) перегружает сердце и почки. Отчасти это верно, но только для тех, у кого уже есть значимые проблемы с этими органами. В этом случае нужен особый подход, который заключается в том, чтобы после рекомендации врача постепенно увеличивать суточное потребление жидкости.
Второй миф: для сердца и других органов неважно какую воду пить
Для здоровья важен не только объём потребляемой жидкости. Огромное значение имеет и качество — какую воду мы пьем. Вода с высоким уровнем минерализации, к примеру, может вызвать образование камней в почках; не щелочная (рН-7,4), а закисленная вода (рН <7,0) — это риск появления остеопороза. А если вода имеет высокий положительный потенциал, то возможно вызывание свободнорадикальной агрессии. Свободные радикалы — это своего рода разрушители клеточных мембран, которые отвечают за старения клеток.
Какую же воду надо пить? Вода должна быть с уровнем минерализации 100-150 мг/л (для справки: водопроводная вода имеет минерализацию от 300 до 1000 мг/л!) Щелочность питьевой воды должна составлять с рН от 7 до 7,4, а уровень ее потенциала — не более 60 мв. Также лучше, если питьевая вода я будет отрицательно заряженной до (—) 80-100 мв.
Хорошая новость: в природе встречается вода с такими характеристиками. Это вода из горных ледников, талая вода, а также вода на острове Окинава. С островом Окинава — особенно интересная история: он стоит на коралловых рифах и, в частности, коралла Санго, который и фильтрует воду, насыщая ее необходимыми минералами и отрицательно заряженными ионам, делает ее щелочной. Не случайно средняя продолжительность жизни людей на этом острове 100-110 лет!
Понятно, что отправиться жить на остров или в горы с ледниками — не для всех. Но установить дома фильтр и покупать качественную воду в стеклянных бутылках доступно большинству.
Третий миф: витамины для сердца и других органов можно получить из продуктов питания
Продукты питания из наших супермаркетов не содержит достаточного количества минералов и витаминов. Это связано с тем, что многие овощи выращивают на искусственной почве (гидропонные грунты), да и в естественных условиях современные земли за последние 50 лет в два раза уменьшили содержание полезных минералов и витаминов.
Отсюда и получаем недостаток важных веществ для нашего организма. Чаще у людей встречается дефицит витаминов D и С, витаминов группы В, калия, магния. Все они крайне важны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Суточная потребность калия составляет 4 грамма, магния — 350-800 мг. Если калия и магния недостаточно, нарушается ритмичная работа сердца, появляются опасные для жизни аритмии.
Еще одна проблема заключается в том, что витамины не накапливаются в организме про запас. День прошел, витамины использованы, подавайте следующую порцию. Если витаминов не хватает, замедляются процесс жизнедеятельности организма. Это сопровождается синдромом хронической усталости, нарушениям ритма сердца, повышением тонуса сосудов со всеми вытекающими последствиями. Именно поэтому важно регулярно сдавать анализы и принимать необходимые дополнительные витамины и БАДы.
Четвертый миф: регулярные физические нагрузки опасны для сердца
Многие пренебрегают спортом, считая, что с возрастом он может быть опасен для организма. Возможно, в очень больших количествах, это так. Но регулируемая физическая нагрузка для здорового сердца и сосудов нужна каждый день! Во время активности начинают функционировать периферические сосуды, и они помогают правильной работе сердца. Не зря их называют «второе сердце».
Самая полезная и доступная физическая нагрузка — это ходьба. Рекомендуется ходить не менее 10 000 шагов в день. Также по желанию можно заниматься фитнесом, йогой и другими видами активности. Главное правило для новичков — добавлять нагрузку постепенно.
Пятый миф: боль в сердце — это нестрашно, ее можно игнорировать
Один из важных симптомов, свидетельствующих о проблеме в сердце, — давящая боль за грудиной, которая возникает при физической или психоэмоциональной нагрузке. И ее ни в коем случае нельзя игнорировать. Это своего рода крик сердца о помощи — оно говорит вам, что ему не хватает кислорода, нужно притормозить, помочь ему. Если боль возникла во время физической нагрузки, нужно сразу же остановиться, если во время стресса, — постараться успокоиться. После этого чаще всего дискомфорт уменьшается и полностью проходит. Но если нет, нужна неотложная помощь специалиста.
Если боли за грудиной повторяются часто, а человек не обращается к врачу, может развиться сердечная недостаточность. Чаще она появляется после 50 лет, но бывает и раньше.
Причин появления сердечной недостаточности много, но самая главная — уменьшение поступления клеткам сердца кислорода и необходимого питания. К этому состоянию может привести хронический дефицит калия, магния, а также хроническое обезвоживание.
Важно, что с сердечной недостаточностью происходит нарушение питания клеток всего организма. Со стороны мозга это проявляется нарушением скорости мышления, снижением памяти и развитием болезни Альцгеймера или Паркинсона. Со стороны почек — к появлению отеков, образованию камней и в конечном итоге появлению почечной недостаточности.
