5 охлаждающих средств, которые снимут усталость с ног: домашние рецепты

Чувство усталости, дискомфорта и тяжести в ногах знакомо каждому, кто много времени проводит на ногах. Справиться с этими неприятными ощущениями могут помочь простые домашние средства. 5 рецептов охлаждающих средств для усталых ног — в нашей статье.

Помогают ли домашние средства

Сосудистый хирург Кэтлин Бойл, доктор остеопатии, рассказывает, что зачастую усталость и тяжесть в ногах возникает у людей с варикозным расширением вен. Доктор Бойл поясняет, что в домашних условиях вылечить это заболевание невозможно, но есть средства, которые могут помочь справиться с симптомами, такими как усталость и тяжесть в ногах.

Эти рецепты могут быть также полезны и тем, кому нужно снять дискомфорт в ногах после тяжёлой трудовой смены или тем, кому приходится весь день проводить на ногах.

1. Ванночка с эфирными маслами

Ароматерапия эффективна для снятия усталости в ногах. Многие эфирные масла оказывают спазмолитическое и лимфодренажное действие, положительно влияют на тонус сосудов. Их можно использовать как профилактику варикозного расширения вен и отёков ног. «Забитые» мышцы после тренировок, усталость после тяжёлого рабочего дня, «гудящие» ноги после долгих прогулок — эфирные масла могут помочь во многих случаях.

К тому же они обладают противомикробным эффектом, что актуально при повышенной потливости и запахе ног, а их регенерирующее и заживляющее действие делает их отличными помощниками при трещинах на пятках.

Полезные свойства ряда эфирных масел подтверждены исследованиями. Например, они показали следующее:

  • Масло эвкалипта и гвоздичное масло обладают анальгетическими и спазмолитическими свойствами, а потому они помогают снять болезненные ощущения в ногах.
  • Масло перечной мяты может снять усталость благодаря своим противовоспалительным свойствам.

А потому эти масла прекрасно подходят для приготовления прохладных ванночек.

Вам понадобится:

  • Вода комнатной температуры (в таком количестве, чтобы можно было погрузить ступни);
  • 3–4 капли эвкалиптового масла;
  • 2 капли масла перечной мяты;
  • 2 капли гвоздичного масла.
Важно!

Помните, что эфирные масла для общих ванн или ванночек для ног нельзя добавлять непосредственно в воду: они не растворяются, а остаются плавать на поверхности воды в виде маслянистой плёнки. При соприкосновении с кожей они могут вызывать покраснение или даже ожог.

Эфирные масла сначала разводят в органическом геле для душа или шампуне, полисорбате, солюбилизаторе или нейтральном гидрофильном масле. Для ножных ванночек желательно добавить и морскую соль. А уже эту смесь вливают в ванночку.

Погрузите ступни в воду на 10–15 минут, затем вытрите полотенцем, одновременно делая лёгкий расслабляющий массаж ступней.

Если вы делаете ванночку перед сном, то в смесь можно добавить эфирные масла, которые вас расслабят, помогут снять стресс и напряжение. Например, это может быть ладанник, герань, бессмертник, кипарис.

2. Уксусная ванночка

Яблочный уксус широко используют в кулинарии, например, для заправки салатов. Но он обладает и терапевтическими свойствами. Так, в ходе исследования было обнаружено, что наружное применение яблочного уксуса у людей с варикозным расширением вен способствует уменьшению боли. Поэтому для снятия усталости и тяжести в ногах можно сделать прохладную уксусную ванночку.

Вам понадобится:

  • 1/2 стакана яблочного уксуса;
  • прохладная вода.

Подержите ноги в такой ванночке, а затем сполосните их под проточной водой. После можно нанести на ступни любой охлаждающий или расслабляющий гель для снятия усталости.

3. Ванночка с английской солью и пищевой содой

Сара Майо, сертифицированный health-коуч, рассказывает, что соль Эпсома — это общеупотребительное название сульфата магния, который при добавлении в воду высвобождает ионы магния и сульфата. Некоторые исследования показали, что принятие ванн с солью Эпсома помогает восполнить запасы магния в организме.

Такая ванночка поможет справиться со стрессом и бессонницей, а также облегчит тяжесть в ногах, поскольку английская соль является естественным миорелаксантом. Более того, исследование показало, что ванна с английской солью может помочь снять боль, вызванную артритом.

Что касается соды, то щелочной раствор (а сода — это щелочь) улучшает кровообращение, помогает избавиться от отёков и снять мышечные боли. Сара Майо добавляет, что отдельные данные свидетельствуют о том, что пищевая сода обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить усталость в ногах, а также успокаивает и смягчает кожу.

Вам понадобится:

  • 1 столовая ложка английской соли;
  • 1 столовая ложка пищевой соды;
  • прохладная вода.

Сделайте ванночку и подержите в ней ноги 10–15 минут, затем сполосните ноги в чистой воде.

4. Ванночка с мятой

Дон Морс, преподаватель спортивной науки, рекомендует делать ванночки с мятой, чтобы снять тяжесть в ногах. Исследования показывают, что мята перечная обладает обезболивающими свойствами, а также снимает стресс.

Для приготовления ванночки можно использовать как свежую или сушеную мяту, так и обычные пакетики мятного чая.

Вам понадобится:

  • 1–2 пакетика мятного чая;
  • чашка горячей воды.

Заварите мятный чай, замочив пакетики в чашке с горячей водой на 4–5 минут. Добавьте настой в ванночку с водой и подержите в ней ноги 10–15 минут.

На заметку!

Изменение рациона также может помочь при болях в ногах. Исследования показали, что рацион с низким содержанием калия, кальция или магния может привести к мышечным спазмам. Это значит, что в рацион следует включать такие продукты, как сладкий картофель, кабачки и брокколи — источники калия; йогурт, сардины, чечевица и сыр — источники кальция; а также шпинат, киноа и тофу — источники магния.

5. Масляный массаж

Масляный массаж уменьшает отёчность, снимает тяжесть и дискомфорт в ногах. По словам доктора Бойл, здесь есть одно важное предостережение: люди с диагностированным варикозным расширением ног должны проконсультироваться с врачом, прежде чем делать массаж ног.

Для снятия усталости доктор Бойл рекомендует делать массаж с лавандовым маслом — универсальное эфирное масло с научно доказанными свойствами. Так, одно из исследований показало, что массаж стоп с этим маслом эффективен для снятия боли.

С лавандовым маслом можно приготовить массажную смесь.

Вам понадобится:

  • 2-3 столовые ложки оливкового или другого базового масла;
  • 2 капли лавандового масла;
  • 1 капля ромашкового масла (по желанию);
  • 1 капля гераниевого масла (по желанию).

Добавьте в оливковое масло эфирные масла, хорошо перемешайте и помассируйте этой смесью ноги. По словам доктора Бойл, масляные растирания эффективны для стимуляции кровообращения в ступнях, тем самым они снимают боль и напряжение в мышцах. Масляный массаж можно повторять один или два раза в неделю.

Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Дефицит магния: 10 признаков гипомагниемии

Магний: его роль в организме и симптомы дефицита. Список продуктов с высоким содержанием магния.

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 06.08.2024 23:08
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Tribal formulations for treatment of pain: a study of the Bede community traditional medicinal practitioners of Porabari Village in Dhaka District, Bangladesh / S. Seraj, F. Jahan , A. Chowdhury, et al // Afr J Tradit Complement Altern Med 2013
The amazing and mighty ginger / A. Bode, Z. Dong // Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical 2011
The Effect of External Apple Vinegar Application on Varicosity Symptoms, Pain, and Social Appearance Anxiety: A Randomized Controlled Trial / D. Atik D, C. Atik, C. Karatepe // Evid Based Complement Alternat Med 2016

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Читайте также

Как правильно защищать кожу от солнца после косметологических процедур?
Планируете инвазивную косметологическую процедуру? Узнайте, как защищать кожу от солнца после неё.
Девайсы для домашнего ухода за кожей: дома как в салоне красоты
Хотите самостоятельно поддерживать молодость и красоту? Есть домашние девайсы, которые помогут в этом.
СПА-уход для рук в домашних условиях
Как самостоятельно ухаживать за руками?
Как правильно пользоваться ирригатором для полости рта, чтобы не навредить зубам
Одной зубной щётки для полноценного очищения зубов недостаточно. Разбираемся, почему для этого нужны ирригаторы.
Почему кожа выглядит уставшей, и как справиться с этим в домашних условиях?
Ваша кожа выглядит уставшей? Нормализуйте питание, сон, минимизируйте влияние стресса и повысьте уход.