Кажется, будто ещё вчера этот ребёнок был малышом, который только учился ходить и разговаривать, а сегодня он уже собирается жить самостоятельно — и не нуждается в вашей заботе. Когда дети взрослеют и покидают дом, у родителей часто возникает ощущение отсутствия цели, когда не знаешь, что теперь делать. Это нормальное чувство, и у него есть общее название: синдром пустого гнезда.
Синдром пустого гнезда — это название, используемое для описания печали, а иногда даже страдания, которое испытывают родители, когда их дети уезжают. Люди с синдромом пустого гнезда могут проявлять чувства потери, грусти, беспокойства, горя, раздражительности и страха, и по данным исследования Hellenic Psychiatric Association, это влияет как на мужчин, так и на женщин. Вот пять наиболее распространенных признаков этого синдрома и как с ними справляться.
Потеря цели
Когда-то ваши дни были заполнены тренировками по футболу, уроками игры на фортепиано, родительскими собраниями, походами в школу, совместными поездками и вечеринками по случаю дня рождения. Теперь вся суета вокруг воспитания детей осталась в прошлом. Несмотря на друзей, семью, работу и другие занятия, дни могут казаться немного пустыми.
Это чувство свойственно родителям, дети которых недавно «покинули гнездо». Отказ от активных повседневных родительских обязанностей может быть трудным периодом, особенно если вы в значительной степени определяли себя своей родительской ролью, пока ребёнок жил дома.
У всех нас есть разные социальные роли — профессионал, супруг, родитель, друг и так далее. Одни проявляются только в соответствующей ситуации, но другие могут быть основными и главенствующими в любой ситуации. Родитель — одна из таких социальных ролей, которая часто подавляет остальные.
Хорошая новость заключается в том, что после периода адаптации вы можете найти новую цель в своей жизни. Особенно, если вы используете время, чтобы найти новое хобби или освоить новые умения.
По мере того, как вы приспосабливаетесь, совершенно нормально испытывать чувство горя из-за того, что эта глава жизни закончилась. Просто не упускайте из виду новый этап, который только начинается — как в жизни вашего ребёнка, так и в вашей собственной.
Разочарование из-за отсутствия контроля
В течение многих лет у вас был контроль над планированием жизни ваших детей, но теперь это изменилось. Когда ребёнок уезжает жить один, разумеется, родители не знают подробностей его жизни — по крайней мере, не так много, как раньше.
Отсутствие контроля над тем, когда ребёнок посещает занятия, встаёт на работу и возвращается домой, идет на свидание или проводит время с друзьями, может расстраивать. Вы также можете чувствовать себя немного обделёнными без деталей ежедневного расписания.
Не становитесь «родителем-вертолетом» и пытайтесь вызвать чувство вины в детях, чтобы убедить больше делиться подробностями.
Исследования Southern Methodist University такого стиля воспитания с гиперопёкой, характеризующегося чрезмерной вовлеченностью и «зависанием» над ребёнком, показали, что он приводит к неприятным последствиям, фактически вызывая более низкое ощущение благополучия у студентов и молодых людей.
Кроме того, это сказывается на здоровье: повзрослевшие дети меньше доверяют своим ощущениям, реже обращаются к врачам и оттягивают начало лечения.
Хотя у вас могут быть самые лучшие намерения, взрослый ребёнок может возмутиться тем, что он считает вторжением в его новую независимую жизнь. Даже если он приветствует ваше руководство и внимание, слишком частые проверки и указания мешают молодому взрослому научиться принимать правильные решения и справляться с жизнью самостоятельно.
Ваш ребенок по-прежнему нуждается в вас и всегда будет нуждаться, но теперь родитель должен стать скорее советником, чем постоянным источником наставлений или исправлений. Вместо того, чтобы пытаться контролировать детали жизни ребёнка, сосредоточьтесь на том, чтобы справляться с дискомфортом здоровыми способами. Попробуйте одну из этих идей:
- Вспомните, чем вы хотели заняться, но у вас не было времени, пока дети были дома.
- Освойте новые хобби и занятия на интересную тему.
- Встречайтесь с друзьями — у вас теперь больше времени!
- Осваивайте новые навыки — это полезно и для эмоционального состояния, и для профилактики изменений в работе и здоровье мозга в будущем.
Эмоциональный дистресс
Если вы расплакались, просматривая грустный фильм или просто из-за какого-то воспоминания, знайте, что это нормально. Это значит, что вы находитесь в эмоциональном состоянии, и неудивительно, что ситуации или комментарии, которые обычно так не трогают, становятся гораздо более важными.
Синдром пустого гнезда может вызвать самые разные эмоции. Вы можете чувствовать:
- Грусть, потому что ребёнок вырос.
- Злость на себя за то, что в прошлом вы не использовали больше возможностей быть вместе.
- Тревогу по поводу отношений с супругом/супругой.
- Страх старения.
- Разочарование из-за недостигнутых целей.
Дайте себе возможность всё это прочувствовать. Попытка отрицать свою боль или подавление печали не заставит ее уйти, а может даже усугубить, заставив её возникать в неподходящее время или в неподходящем месте. Эмоции не бывают правильными или неправильными. Скорее, они являются отражением ситуации, с которой вы столкнулись.
Полное переживание неприятных эмоций до тех пор, пока они не утихнут сами по себе, может фактически помочь этим чувствам идти своим чередом и исчезнуть быстрее.
Семейный стресс
В процессе воспитания ребёнка многие пары отодвигают свои отношения в сторону и заставляют семью вращаться вокруг детей. Если вы годами пренебрегали своим браком, вы можете обнаружить, что отношения нуждаются в некоторой доработке, как только дети покинут дом.
Вы можете не знать, что делать с партнёром и о чём говорить, если ваша активность и темы общения в основном вращались вокруг детских школ и занятий. Знакомство друг с другом снова может показаться сложной задачей.
Кроме того, некоторые пары обнаруживают, что они по-разному реагируют на отъезд детей. Если один из вас лучше приспосабливается к ситуации или ценит жизнь без детей в доме больше, чем другой, вы можете испытывать большее напряжение в отношениях. Поставьте перед собой цель заново познакомиться с жизнью вдвоем.
Посмотрите на это время как на возможность воссоединиться со своим партнёром и заново открыть для себя то, что стало причиной влюбиться в него или в неё в ранние годы.
Беспокойство о детях
Независимо от того, поступил ли ребёнок в институт с общежитием или просто переехал в свое собственное жилье, нормально беспокоиться о том, как он себя чувствует. Однако ненормально чувствовать постоянную тревогу по поводу того, как он там.
Созваниваться или списываться несколько раз в день или тратить часы на проверку записей ребёнка в социальных сетях не полезно ни для вас, ни для него. Не звоните ему, чтобы спросить, не забыл ли он почистить зубы, и не придирайтесь по поводу выполнения домашнего задания.
Это возможность для ребёнка расправить крылья и попрактиковаться в использовании всех тех навыков, которым вы научили его, пока он жил дома. Сбалансируйте свое желание контактов с потребностью ребёнка в уединении и составьте план того, как вы будете оставаться на связи. Вы можете организовать еженедельный созвон, часто общаться с помощью текстовых сообщений или электронной почты или устраивать еженедельные свидания за ужином, если он живет поблизости.
Чтобы меньше беспокоиться и больше быть уверенным в здоровье и благополучии ребёнка, проверьте, освоил ли он важные навыки из статьи «3 главных навыка для самостоятельной жизни подростков».
Использованы фотоматериалы Shutterstock
