Все мы знаем, что провоцировать появление отёков могут некоторые заболевания, например, патологии почек, в частности, нефротический синдром. Но не реже отёки, в том числе и под глазами, появляются из-за особенностей образа жизни и привычек. Какие наши пристрастия способствуют образованию мешков под глазами?
Любовь к солёной пище
Все мы время от времени позволяем себе полакомиться селёдкой с картошкой или овощами в маринаде, но есть люди, которые и дня не могут прожить без солёной пищи. Однако такая любовь может сыграть с ними злую шутку и стать причиной появления отёков под глазами. Особенно заметно это с утра, после употребления солёного на ночь. Обилие соли заставляет почки удерживать воду в организме, так что на утро вы можете столкнуться не только с мешками под глазами, но и проблемами с обуванием любимых туфель. Хорошая новость: связанные с избыточным употреблением соли отёки проходят самостоятельно в течение дня, но если вы хотите избежать их появления, старайтесь не злоупотреблять солёной рыбкой.
Злоупотребление вредной пищей, приводящей к лишнему весу
Лишний вес может появиться по многим причинам, но в основном является результатом наших пищевых привычек и гиподинамии. Казалось бы, у тучных людей, склонных к ожирению, количество воды в организме уменьшается в процентном отношении к массе тела в связи с пониженным содержанием жидкости в жировой ткани. Обладая эндокринными свойствами, жировая ткань синтезирует половые гормоны, вызывая их дисбаланс, приводящий к задержке жидкости в организме. Получается замкнутый круг — при общем обезвоживании организма человек имеет отёчный синдром. Данные этого исследования были опубликованы в журнале «Медицина. Социология. Философия. Прикладные исследования».
Если хочется избавиться от отёков, в том числе и под глазами, необходимо перейти на правильное и рациональное питание и повысить двигательную активность.
Избыток в рационе углеводов и дефицит белков
По мнению уже упомянутых учёных, чем больше в рационе углеводов, тем больше воды задерживается в теле, ведь 1 г углеводов задерживает 4 мл жидкости. Подумайте, не много ли сладостей вы едите, не слишком ли часто перекусываете сдобой и выпечкой? Имеет смысл заменить эти продукты на что-либо другое, например, цельнозерновые батончики, богатые белком. Если белка в рационе недостаточно, это не позволяет печени производить нужное количество альбумина, необходимого для предотвращения избыточного накопления жидкости в организме. Кроме того, относящиеся к структурным элементам белка аминокислоты необходимы для производства гормонов, в том числе и тех, которые отвечают за водный баланс организма. Об этом говорят упомянутые выше учёные.
Подверженность стрессу
Каждый человек по-разному относится к стрессу в своей жизни. Кто-то приспосабливается к ситуации, а кто-то начинает нервничать и переживать, остро реагируя на каждое неприятное событие. Постоянная тревожность может легко войти в привычку, откуда недалеко до невроза. Учёные, об исследовании которых говорилось выше, считают стресс одной из причин появления отёков под глазами, но в перспективе человека ждут и более серьёзные последствия, связанные с развитием самых разных — нервных, сердечно-сосудистых и других заболеваний. Поэтому необходимо учиться бороться с последствиями стресса, поколачивая периодически грушу или подушку, визжа в машине с закрытыми окнами, как советует знаменитый психолог Луиза Хэй.
Плач — ещё один способ сбросить напряжение после стресса, хотя этот способ подходит не всем. После плача глаза краснеют и опухают, а минимизировать эти неприятные последствия помогут маски и патчи для глаз. Кроме того, можно посоветовать сделать холодный или огуречный компресс. Убрать отёк помогут чайные пакетики, оставшиеся после недавнего заваривания.
Злоупотребление алкоголем
Как и соль, алкоголь способствует задержке жидкости в организме, так что появление отёков под глазами — естественное следствие весёлой и продолжительной вечеринки. Чем чаще будут происходить возлияния, тем чаще вы будете видеть в отражении зеркала опухшее лицо. Помните, что это не единственный побочный эффект употребления алкоголя. Спиртные напитки «бьют» по всем органам и системам, поэтому употреблять их следует дозировано и лишь время от времени.
Неправильный уход за лицом
Использование крема вокруг глаз является неизменной частью ухода за собой и своей внешностью, но уверены ли вы в том, что наносите его правильно? Избыточное количество крема, как и нанесение его близко к линии роста ресниц, может спровоцировать попадание средства на слизистую оболочку глаз с последующим появлением раздражения, покраснения и отёков.
Страдающим от периорбитальной гиперхромии, известной как «темные круги под глазами», людям рекомендуется использовать косметическое средство с экстрактом бразильского женьшеня. По мнению опубликовавших результат своего научного изыскания в Journal of Cosmetic Dermatology учёных, оно улучшает яркость и тонус кожи в периорбитальной области, снижая интенсивность проявления тёмных кругов под глазами.
Недостаточный сон
Одна из 5 причин появления отёков под глазами связана с недосыпом. Опухшие и красные, как будто воспалённые глаза с головой выдают человека, который не спал всю ночь, или спал, но мало. Нередко проблемы со сном идут рука об руку со стрессом, а ведь он тоже вносит свою лепту в появление отёков. Всё дело в том, что при стрессе в организме повышается уровень гормона кортизола, выделяемого надпочечниками. Это негативно отражается на водно-солевом балансе, провоцируя задержку жидкости в организме.
Если вы уверены, что спите достаточно, но всё равно чувствуете себя усталым и разбитым с утра, а также наблюдаете отёки под глазами, то можно заподозрить наличие апноэ во сне, которое вызывает состояние гипоксии со всеми вытекающими отсюда последствиями — сонливостью, усталостью, снижением работоспособности.
Приём лекарств
По мнению учёных, об исследовании которых упоминалось в разделе «Лишний вес», причиной отёков, в том числе и под глазами, может быть приём определённых лекарственных средств, в частности, оральных контрацептивов, препаратов против давления и нестероидных противовоспалительных. Конечно, многие из нас время от времени принимают лекарства от боли или повышенного давления, но если вы делаете это постоянно, предпочитая купировать симптомы, а не лечить имеющееся заболевание, это может закончиться плохо. Откажитесь от привычки заглушать болезнь таблетками, если только вам не назначил их врач.
Помните, что незначительный отёк век по утрам может быть вариантом нормы, ведь кожа здесь очень нежная и даже незначительная задержка жидкости может проявить себя подобным образом. Но если вы сталкиваетесь с выраженными отёками и, причём постоянно, без видимой на то причины, имеет смысл обратиться за консультацией к специалисту.
Использованы фотоматериалы Unsplash
