Старение оставляет свой след на каждом участке нашего тела, но именно на коже оно проявляется особенно заметно. С возрастом появляются морщины, кожа теряет свою естественную упругость и увлажнённость. К счастью, есть способы борьбы с этими возрастными проявлениями. Рассказываем о первых признаках старения и о том, как отсрочить их появление.
Морщины и дряблость
С возрастом вырабатывается меньше коллагена — строительного материала соединительной ткани, который отвечает за упругость кожи. Согласно данным клиники Майо, выработка коллагена начинает замедляться примерно с 25-ти лет, а с 30-ти лет кожа теряет 1% коллагена каждый год.
Зайнеб Махзуми, доктор медицин, дерматолог-хирург Медицинской школы Мэрилендского университета, рассказывает, что коллаген настолько важен, потому что он служит каркасом, поддерживающим структуру кожу. При его недостатке она начинает обвисать — это касается и лица, и тела.
Исследования показывают, что избыточное воздействие солнца ускоряет распад коллагена и повреждает коллагеновые и эластиновые волокна. Из-за этого кожа хуже восстанавливается после растяжения. Следствием становится обвисание кожи, появление морщин и складок. К преждевременному появлению морщин и дряблости кожи также приводит курение, плохая экология, стресс, чрезмерно активная мимика. Но, по словам доктора Махзуми, воздействие солнца — самый важный фактор.
Как отсрочить появление морщин и дряблость кожи? Безусловно, это ежедневное использование санскрина с SPF не менее 30. Согласным данным Кливлендской клиники, солнцезащитный крем помогает коже сохранить коллаген.
Санскрин защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Но, как показывают исследования, солнцезащитный крем может даже улучшить состояние возрастной кожи.
Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что у людей в возрасте 40–50-ти лет, которые начали ежедневно использовать солнцезащитный крем, признаки старения кожи через 4,5 года стали менее выраженными по сравнению с теми, кто пользоваться санскрином лишь изредка.
Дерматолог Рейчел Назарян, доктор медицины, рассказывает, что из косметического ухода для борьбы с возрастными проявлениями наиболее эффективным остаётся ретинол. Так, он улучшает выработку коллагена, ускоряет клеточный обмен и помогает разгладить неглубокие морщины.
Более выраженный омолаживающий эффект дают аппаратные методики — например, лазерная шлифовка и дермабразия. Полезно включить в домашний уход и бьюти-гаджеты. Например, девайсы с микротоками, которые стимулируют выработку коллагена.
Тусклость и истончение кожи
С возрастом внешний слой кожи истончается, в основном из-за потери коллагена и подкожного жира, а также воздействия солнца. Как поясняет дерматолог Мелани Палм, доктор медицины, количество пигментсодержащих клеток в коже с возрастом уменьшается, из-за чего она выглядит более тусклой и полупрозрачной. Если вовремя не принять меры, она может стать сухой и морщинистой, словно пергаментная бумага. В то же время кровеносные сосуды, расположенные под кожей, становятся более хрупкими, из-за чего легко образуются синяки.
Как отсрочить истончение кожи? Дерматолог Ричард Лукариелло, доктор медицины, напоминает о важности качественного увлажнения кожи, причём как снаружи, так и изнутри (поддержание водного баланса).
Некоторые исследования показывают, что крем с ретинолом может обратить вспять возрастное истончение кожи. Например, в исследовании 2018-го года, опубликованном в Experimental Dermatology, бразильские исследователи обнаружили, что местное применение ретинола способствует восстановлению толщины дермы, благодаря чему кожа становится более плотной. Другое исследование показало, что ретиноиды, в частности, ретиноевая кислота и ретинол, значительно увеличивают толщину наружного слоя кожи всего за четыре недели использования.
В то же время доктор Лукариелло напоминает, что ретинол может сушить и раздражать чувствительную кожу, поэтому он рекомендует начинать с самых минимальных концентраций. Например, это могут быть тоники. Используйте их через день в течение первых нескольких месяцев, пока кожа не адаптируется. Крайне важно сочетать тоник или крем с ретинолом с хорошим увлажняющим средством, а также включать в уход продукты, которые будут укреплять гидролипидный барьер.
Пигментные пятна и неровный тон кожи
Неровный тон кожи — ещё один признак старения. Избыток солнца может привести к образованию на коже тёмных пятен. Первое, что нужно сделать, — включить в уход антиоксидантную сыворотку — например, с витамином С. Наносите её утром перед солнцезащитным кремом.
Избавиться от гиперпигментации сложно. Доктор Махзуми рассказывает, что один из способов выровнять тон кожи и сделать пятна менее заметными — кремы с ретиноидами. В сложных случаях может помочь аппаратная косметология: лазерная терапия, микродермабразия, фототерапия. Кроме того, выравнивают тон кожи химические пилинги.
Сухость кожи
С годами кожа вырабатывает меньше кожного сала — маслянистого вещества, которое помогает увлажнять и защищать кожу, а также снижается её способность удерживать влагу. В результате кожа может стать не только сухой, но и шелушащейся, болезненно стянутой.
Дерматологи советуют следить за своим водным режимом — пейте больше воды, ешьте сочные ягоды и фрукты. Полезно установить в спальне увлажнитель воздуха. Старайтесь защищать кожу рук — на ней признаки старения особенно заметны. Так, надевайте перчатки, когда выходите на улицу (если сухость кожи рук причиняет дискомфорт, лёгкие перчатки рекомендуется носить даже в жару), и когда моете посуду.
Принимайте тёплый, а не горячий душ. Полезный лайфхак от доктора Махзуми: наносите увлажняющий крем в течение двух-трёх минут после выхода из душа, когда кожа тела слегка подсохла, но ещё остаётся влажной, чтобы сохранить в ней влагу.
