Блюда на основе кокосового молока: 6 рецептов

Кокосовое молоко — один из самых любимых вегетарианцами продукт. Это источник полезных аминокислот и витаминов. И на основе кокосового молока можно готовить не только коктейли. Из-за нежного аромата и насыщенного вкуса продукт вводят и во многие другие рецепты — супы и вторые блюда, десерты. Что приготовить на основе кокосового молока?

Рагу из овощей и чечевицы

Разнообразьте такой привычный рецепт рагу из сезонных овощей. Стоит только ввести в состав кокосовое молоко, как блюдо заиграет совсем новым вкусом и ароматом. Это отличный вариант для легкого семейного ужина. Рагу можно подать с отварным мясом или рыбой. Или готовьте его в качестве самостоятельного блюда.

Вы смело можете видоизменять исходную рецептуру рагу — для приготовления берите те овощи, которые больше любите.

Ингредиенты:

• 500 мл овощного бульона,
• 200 мл кокосового молока,
• баклажан,
• 2 луковицы,
• 2 болгарских перца (красный и зеленый),
• 150 г замороженного зеленого горошка,
• по 100 г шпината и чечевицы,
• 1 ст. л. пасты карри.

Как готовить?

1. Перед приготовлением замочите чечевицу в холодной воде как минимум на 3 ч.
2. С баклажана снимите кожуру, нарежьте кубиками.
3. Лук и перец помойте, нарежьте полукольцами.
4. Листья шпината порвите на части прямо руками.
5. В глубокой сковороде разогрейте небольшое количество бульона и пасту карри. Спассируйте лук.
6. Через 5 мин. введите баклажаны и готовьте еще 5 мин, постоянно перемешивая.
7. К овощам добавьте чечевицу, бульон и молоко. Посолите по вкусу. Вскипятите и томите на среднем огне до тех пор, пока чечевица не станет мягкой.
8. Введите перец, готовьте еще 15 мин. Добавьте зеленый горошек и шпинат, перемешайте. Через 10 мин. сковороду можно убрать с огня.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Простой рецепт тайского супа

Тайский суп по традиционным рецептам обязательно готовится на кокосовом молоке. Если добавите коровье, вкус получится уже не тем. В составе будут креветки и грибы шиитаке — они сделают первое блюдо необычайно сытным и наваристым. Имбирь и лаймовый сок придадут супу остроту и освежающий аромат.

Ингредиенты:

• 450 мл кокосового молока,
• 500 мл овощного бульона,
• 250 г креветок,
• 100 г свежих грибов шиитаке,
• по 1 ч. л. коричневого сахара и пасты карри,
• 2 ст. л. рыбного соуса,
• по 1 ст. л. натертого имбиря и лаймового сока,
• небольшой пучок кинзы.

Как готовить?

1. Креветки отварите и очистите от панцирей. Если они крупные, можно нарезать.
2. В кастрюле на растительном масле прогрейте пасту карри и имбирь. Влейте овощной бульон, добавьте рыбный соус и сахар, немного посолите. Томите на слабом огне, изредка перемешивая, 10-15 мин.
3. Влейте молоко, добавьте грибы. Готовьте 10 мин. Потом введите креветки. Варите 10 мин.
4. В суп добавьте лаймовый сок, всыпьте мелко порубленную кинзу, перемешайте. Через 3-5 мин. блюдо можно снимать с плиты.

Рисовый десерт

Запеченный в кокосовом молоке рис — простейший десерт, который понравится и детям, и взрослым. Потребуются вполне доступные продукты, времени на приготовление уйдет немного.

Ингредиенты:

• 150 г круглозерного риса,
• 300 мл воды,
• 300 мл кокосового молока,
• по 50 г изюма и кешью.

Как готовить?

1. На ночь замочите рис в холодной воде. Так десерт быстрее приготовится.
2. Рис поместите в кастрюлю, залейте водой. Варите до полуготовности.
3. Отделите от риса лишнюю воду, смешайте его с промытым изюмом и орехами. Влейте кокосовое молоко, перемешайте.
4. Рис разложите по небольшим формочкам для выпекания, присыпьте сахаром. Готовьте при 180-200 °С до тех пор, пока блюдо не покроется румяной корочкой. Подавать рисовый десерт можно теплым, украсив его взбитыми сливками. Оно остается вкусным даже в холодном виде.

Кокосовый суп с луком-пореем

Еще одно вкуснейшее первое блюдо на основе кокосового молока — луковый суп. Он отлично впишется в диетическое меню, поскольку в состав будут входить сезонные овощи. Особый вкус и аромат блюду придадут имбирь, карри и лимон.

Ингредиенты:

• 250 мл кокосового молока,
• 400 мл воды,
• 1 лук-порей,
• 2 моркови,
• 3 стебля сельдерея,
• 1 ст. л. натертого имбиря,
• половина лимона,
• 1 ч. л. порошка карри.

Как готовить?

1. Из лимона выжмите сок.
2. Тонкими кольцами нарежьте лук (и белый стебель, и зеленые листья).
3. Морковь крупно натрите. Сельдерей нарежьте кубиками.
4. Все овощи выложите в кастрюлю. Обжарьте их на растительном масле.
5. Овощи залейте кокосовым молоком и водой. Вскипятите и томите на слабом огне 10-15 мин.
6. Введите имбирь, карри и лимонный сок. Суп посолите, перемешайте. Готовьте еще 5 мин. Потом кастрюлю можно снять с плиты. Суп подавайте, присыпав его любой мелко порубленной зеленью.

Жаркое с курицей

Что может быть проще жаркого из мяса? Но даже такие простые рецепты можно сделать еще более вкусными. Введите в состав кокосовое молоко в сочетании с ароматными специями.

Вместо курицы можно взять крольчатину или индейку. А чтобы сделать блюдо сытнее, дополнительно введите в рецептуру любые грибы.

Ингредиенты:

• 300 г куриного филе,
• 100 мл кокосового молока,
• болгарский перец,
• 2 ст. л. арахисовой пасты,
• 3 зубчика чеснока,
• морковь,
• половина лимона,
• половина стручка острого перца.

Как готовить?

1. Курицу нарежьте брусками.
2. С кожуры лимона снимите цедру.
3. Соедините в чаше от блендера арахисовую пасту, кокосовое молоко и лимонную цедру. Взбейте. Соус пока оставьте в стороне.
4. Обжарьте в сковороде на растительном масле измельченные чеснок и острый перец. Выложите сюда мясо, немного посолите, перемешайте. Обжаривайте, пока мясо не подрумянится.
5. Добавьте натертую морковь и нарезанный полукольцами болгарский перец. Готовьте еще 5-10 мин, постоянно перемешивая.
6. Выложите в сковороду кокосовый соус, влейте немного воды, все перемешайте. Тушите 10 мин, а потом снимайте блюдо с плиты.

Кокосовое мороженое с авокадо

Многочисленные рецепты домашнего мороженого впечатлят даже истинных гурманов. Это универсальный десерт, который украсит даже праздничный стол. Попробуйте мороженое из авокадо с приятным тонким ароматом, который дает кокосовое молоко.

Ингредиенты:

• 2 авокадо,
• 250 мл кокосового молока,
• 300 мл коровьих сливок,
• 3-4 ст. л. сахара,
• 3 ч. л. лимонного сока.

Как готовить?

1. У авокадо уберите косточки, ложкой отделите от кожуры мякоть.
2. Взбейте блендером молоко и сливки. Добавьте сахар, мякоть авокадо и лимонный сок. Опять взбейте до получения однородной консистенции.
3. Массу выложите в пластиковый контейнер, накройте его пищевой пленкой. Поставьте в морозилку как минимум на 3 ч. Потом уже хорошо застывшую массу еще раз обработайте блендером. Пусть мороженое охлаждается еще 6-8 ч.
4. Перед подачей десерта оставьте его на 10 мин. при комнатной температуре. Мороженое можно присыпать тертым шоколадом или кокосовой стружкой, полить джемом или любым сиропом.