Сердце – главная мышца организма, работа которой обеспечивает перекачку крови в каждый орган. Ее ослабление плохо сказывается на здоровье в целом, может ухудшать качество жизни и даже быть смертельно опасным. Одним из существенных факторов нарушения работы ССС называют недостаточную физическую активность – гиподинамию.
Вред гиподинамии, в частности для сердечно-сосудистой системы
Слабая физическая активность пагубно влияет на все системы организма. Например, могут развиваться болезни опорно-двигательного аппарата (особенно у пожилых людей), нервной системы, желудочно-кишечного тракта и органов дыхания. Гиподинамия ведет к ожирению, которое является причиной нарушения работы поджелудочной железы и многих других болезней, в частности сердечно-сосудистой системы. При отсутствии достаточной физической активности сердечная мышца слабеет, в результате человек намного сложнее переносит любые, даже минимальные, нагрузки, становится восприимчив к стрессам.
Болезни сердечно-сосудистой системы при нарушении двигательной функции
Причины вредного влияния гиподинамии на ССС можно разделить на прямые и косвенные. К косвенным факторам относится избыточная масса тела, которая повышает риск развития гипертонии и сахарного диабета 2 типа (а он в свою очередь может приводить к инфарктам). Нарушения в нервной системе тоже являются косвенными причинами заболеваний ССС – они вызывают стрессы, психологическое напряжение, подавленность и часто заканчиваются аритмиями и стенокардией.
Прямые причины болезней сердечно-сосудистой системы при нарушении двигательной активности принято связывать с недостаточной тренированностью сердечной мышцы. Так, у страдающих гиподинамией людей частота сердечных сокращений в среднем на 10-20% выше, поскольку орган быстрее реагирует даже на малую физическую нагрузку. Это приводит к тому, что сердце сокращается до 14 тыс. раз больше за одни сутки. Наряду с плохой мышечной структурой (неразработанной мышцей) такая нагрузка приводит к быстрому изнашиванию органа. Очень часто на фоне развивается сердечная недостаточность, гипертоническая болезнь. При резком увеличении частоты сокращений повышается риск отрыва тромба или склеротической бляшки, а это приводит к инфаркту миокарда или некрозу других мышц и тканей, инсульту.
Регуляция сердечно-сосудистой системы с помощью физических нагрузок
Физические нагрузки для тренировки сердца должны вводиться постепенно, особенно в том случае, если болезни ССС уже есть. Для профилактики заболеваний сердца и сосудов подойдут умеренные аэробные тренировки – ходьба, легкий бег, занятия на кардиотренажерах. Для регуляции состояния сердечно-сосудистой системы в период реабилитации после перенесенного инфаркта или других осложнений хорошо подходит ЛФК. В таком случае занятия должны проводиться исключительно под контролем тренера.
