Оздоровление сердечно-сосудистой системы
Болезни сердечно-сосудистой системы редко имеют быстрое развитие, напротив, некоторые из них могут тянуться годами, постепенно переходя в опасные стадии. Поэтому людям важно на протяжении всей жизни уделять оздоровлению сердечно-сосудистой системы особое внимание.
Что полезно для сердечно-сосудистой системы: образ жизни
Как показывает статистика, основные причины заболеваний сердца и сосудов кроются в образе жизни и привычках. И хотя наследственность является одним из факторов, но при соблюдении правил здорового образа жизни, играет не такую существенную роль. Определяя то, что полезно для сердечно-сосудистой системы, важно знать негативные факторы воздействия – именно их исключение и является лучшей профилактикой.
Факторы риска:
- Курение. По данным Всемирной организации здравоохранения, отказ от курения на фоне медикаментозной терапии снижает риск развития повторных ССЗ на 75%.
- Гиподинамия (недостаточные физические нагрузки). Сердечная мышца не тренируется и со временем ослабевает. Регулярные умеренные кардиотренировки способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы, поскольку закаляют сердце.
- Стрессы. На работу сердца очень влияет нервная система, и чрезмерные эмоциональные нагрузки заставляют его работать в усиленном режиме, что сказывается на здоровье и самочувствии.
- Избыточный вес. Каждый килограмм сверх нормы дает нагрузку на сердце, ведь ему приходится перегонять то количество крови, на которое оно не рассчитано.
Оздоровление сердечно-сосудистой системы с помощью диеты
На общее состояние сердечно-сосудистой системы влияет и рацион питания. Если болезни уже диагностированы, то специальное лечебное питание порекомендует врач-кардиолог. Например, может быть прописан рацион по столу №10 (система диет Певзнера). Если же речь идет о профилактическом оздоровлении сердечно-сосудистой системы, то подойдут простые правила:
- Меньше животных жиров – сливочного масла, сала, смальца. С мяса лучше убирать прослойки жира.
- Меньше соли.
- Частые приемы пищи небольшими порциями (оптимально 4-6 раз).
- Калорийность. В день человеку, в зависимости от пола, возраста и деятельности, требуется от 2000–3000 ккал.
- Ограничить продукты-стимуляторы нервной системы: крепкий чай, кофе и прочее.
- В рационе должно быть достаточно белка – творог, мясо, бобовые, грибы и прочее.
- Вводить продукты с высоким содержанием клетчатки – овощи, зелень, отруби, крупы.
- Отказ от алкоголя.
Лекарственные препараты для сердечно-сосудистой системы
При ССЗ или их профилактике, врачи назначают лекарственные препараты для сердечно-сосудистой системы и нормализации ее функций. ВОЗ выделяет более 20 важнейших лекарственных средств для сердца и сосудов, в частности:
- Нитроглицерин (антиангинальное средство).
- Аспирин (антитромботическое).
- Дигоксин (при сердечной недостаточности, антиаритмическое).
Читайте далее
Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа
Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.
Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции
Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?
Как остановить старение кожи лица?
Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?
Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях
Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.
Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе
Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?
Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?
Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?
Дачная аптечка: самые необходимые лекарства
Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.
Где можно сдать анализ на гепатит
Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.
Гиалуроновая кислота в косметике
Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.
Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте
Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?
Красота летом: правила увлажнения кожи
В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.
Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание
Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.
Какие болезни диагностируют по слюне?
Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe
Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?
Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.
Похудение с помощью бариатрической хирургии
Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?
Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка
Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 26.10.2015 15:43, обновлено 13.12.2019 11:35
Использованные источники
Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто – 2015
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний / Волчкова Н.С., Субханкулова С.Ф. // Вестник современной клинической медицины – 2009 – Т. 2 №4
Читайте также
Сердечно-сосудистая система и спорт
Спорт и труд рядом идут! Помните выражение? Нужно уметь не только хорошо трудиться, но и отдыхать. Без этого сердце будет работать на износ.
Виды сердечно-сосудистых заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания – самая главная причина смертности на нашей планете. Именно они представляют наибольшую угрозу для человечества и заслуживают пристального внимания.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Герои классических произведений частенько жаловались на сердечные боли, причиной которых, в большинстве своем, была неразделенная любовь. В современном обществе молодежь все чаще страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. И причиной их болезней является отнюдь не разбитое сердце.