09.12.2016 Обновлено: 17.04.2020 2874

Что лучше для сердца: диета или упражнения?

Эксперт

Диденко Владимир Андреевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Болезни сердечно-сосудистой системы — основная причина смертей во всем мире. Данная группа заболеваний практически в равной мере поражает мужчин и женщин в странах со средним и низким уровнем жизни. Специалисты утверждают, что основными причинами, повышающими риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, являются наличие вредных привычек (курения, употребления алкоголя и др.), отсутствие физической активности и так называемое нездоровое питание. Именно поэтому вопрос диет и физических нагрузок в профилактике болезней сердца занимает особую позицию. MedAboutMe расскажет вам, что лучше для здоровья сердечно-сосудистой системы, как правильно питаться и каким физическим нагрузкам отдавать предпочтение.

Физическая активность для здоровья сердца

Физическая активность для здоровья сердца

Уровень допустимой физической активности для здоровья сердца у каждого человека разный. Все зависит от возраста и общего состояния организма. Наиболее полезными для сердечно-сосудистой системы считаются бег, фигурное катание, плавание и аквааэробика, велосипедный спорт и катание на лыжах. Такие физические нагрузки называются динамическими. Но важно помнить, что и полезные для сердца физические нагрузки должны быть умеренными. Тренируясь с целью улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, необходимо наращивать нагрузки постепенно, а перед и после каждого занятия измерять частоту сердцебиения.

Умеренная физическая активность рекомендована даже после перенесенного инфаркта. Безусловно, в этом случае упражнения должны проводиться под строгим контролем врача. Уровень нагрузок определяется с учетом степени поражения сердца и других физических показателей каждого пациента индивидуально. Нередко людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы после выписки из больницы назначают посещение специальных кабинетов лечебной физкультуры (ЛФК). Специально подобранный комплекс упражнений укрепляет сердечную мышцу, улучшает ее сокращения, нормализует кровообращение и уровень холестерина в крови, а также снижает риск образования тромбов. По статистике, ЛФК после инфаркта позволяет практически на четверть уменьшить риск летального исхода в течение года после выписки.

Питание и здоровье сердца: основные рекомендации

Питание и здоровье сердца: основные рекомендации

Полезное для сердечно-сосудистой системы питание в перспективе снижает уровень так называемого «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление и уровень глюкозы в крови, ускоряет процесс избавления от лишнего веса и в целом приносит пользу здоровью. Говоря об укреплении здоровья сердечно-сосудистой системы, нельзя рассчитывать на временное следование диете. Полезное питание для сердца — это, скорее, система, которой необходимо придерживаться на протяжении всей жизни. Среди общих рекомендаций при составлении такого дневного рациона стоит отметить:

  • необходимость наполнять свое питание свежими фруктами и овощами, зерновыми и бо