Успокоиться, принять и полюбить себя, расслабиться поможет медитация. Музыка для души позволит блокировать раздражение, отвлечься от потока мыслей. А процесс управления своим сознанием поможет сконцентрироваться, найти новые идеи и цели в жизни. Музыка очень важна для медитации, поэтому выбирать ее надо тщательно.
Польза медитации
Медитация — гармония разума, души и тела. Она помогает восстановиться, расслабиться, очистить разум. Такая практика может подсказать ответ на сложные вопросы, вдохновить на новые дела и свершения.
Если медитировать регулярно, можно дисциплинировать ум, избавиться от лишней тревожности, улучшить память и научиться концентрироваться. Этот процесс способен избавить от депрессии и бессонницы, повысить стрессоустойчивость и улучшить иммунитет.
А еще медитация позволяет заглянуть в себя, найти новые цели и смысл жизни, развить творческий потенциал.
Важно практиковаться регулярно. Пусть это будет 2-3 минуты в день, зато ежедневно. Конечно, постепенно надо увеличивать время. Делать это надо в одиночестве, в комфортной обстановке. Лучше всего заниматься утром. А медитация перед сном — отличный вариант для тех, кто хочет расслабиться.
Сначала надо сесть в удобную позу и закрыть глаза. Затем направить внимание на свои чувства и наблюдать за ними. Сначала мысли будут переключаться на другие предметы и события, это нормально. Но надо постоянно возвращать себя к медитации. Регулярная практика поможет научиться концентрироваться и не отвлекаться.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияКакую музыку лучше выбрать?
Медитировать можно под любую спокойную музыку. Главное, чтобы она не вызывала раздражение или веселье. Подойдут древние мантри, положенные на ноты, классика, медленные инструментальные композиции, звуки природы, колокольный звон.
Мантры — это священные тексты, которые были адаптированы под разные учения. В сочетании с музыкой они дарят умиротворение, оказывают позитивное влияние на эмоции и разум. При правильном использовании пение мантр позволяет погрузиться в состояние легкого транса, получить вдохновение.
Спокойные инструментальные композиции помогают отвлечься от внешнего мира, заглянуть в себя. Музыка должна быть ненавязчивой и легкой. Отличный выбор — гитара, скрипка.
Классическая музыка сама по себе благотворно влияет на здоровье человека. А в сочетании с медитацией польза будет еще больше. Можно выбирать любых композиторов: Моцарта, Листа, Бетховена, Вивальди, Шуберта, Шопена.
Звуки природы позволяют гармонизировать ум, тело и душу. Они дарят мир и покой. Шелест листвы, шум дождя, плеск воды, отдаленное щебетание птиц — стоит найти то, что будет вызывать наибольший отклик.
Колокольный звон — одна из самых сильных мелодий для медитации. Он помогает избавиться от негативных мыслей, заряжает энергией.
Включать музыку рекомендуется при глубоком дыхании или при пении мантр. Очень важно, чтобы музыка не отвлекала, наоборот, она должна дарить свободу, помогать сконцентрироваться. Не должно быть резких отвлекающих звуков. Плавная, негромкая, красивая — вот основные характеристики композиции, которая подойдет для медитации.
Медитация — это просто и полезно. Главное, подобрать подходящую музыку и настроиться.
