Эффективные диеты для быстрого похудения

Похудеть всегда хочется быстро и без особых усилий. Однако так не бывает. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов придется пересмотреть свое питание и соблюдать все правила диеты. Какую именно диету выбрать, решать только вам. Но стоит помнить: диета для быстрого похудения не должна вредить здоровью.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

Варианты эффективной диеты

Вот три варианта диеты. Похудеть можно довольно быстро, но, конечно, это не произойдет за 2-3 дня.

Белково-овощная диета — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть быстро и без вреда для здоровья. Во время такой диеты можно есть мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, грибы, яйца, а также овощи, зелень, мед в небольшом количестве, орехи. Пить разрешается чай, травяные настои, овощные соки.

Конечно, все блюда должны быть полезные. Поэтому стоит использовать щадящие процессы термической обработки продуктов. Кроме того, мясо, рыбу и молочные продукты надо выбирать нежирные.

Вот примерное меню:

  • утром: омлет с овощами, зеленый чай;
  • перекус: салат;
  • обед: суп из кабачков и капусты, запеченная курица и салат;
  • полдник: творог с медом и орешками;
  • ужин: тушеная рыба с морковью и луком, кефир.

Еще один интересный вариант — диета для ленивых. Суть ее заключается в употреблении стакана воды перед каждым приемом пищи, в том числе, и перед перекусами. Кроме того, блюда надо готовить с помощью запекания и отваривания. Из рациона следует исключить жирные продукты, соления, копчености, сладости.

Вариантов меню очень много, например, такой:

  • завтрак: овсянка с ягодами, вареное яйцо и зеленый чай;
  • перекус: фруктовый смузи;
  • обед: суп-пюре из цветной капусты, отварная курица и салат;
  • полдник: сырники с бананом;
  • вечером: овощное рагу и кефир.

И, конечно, надо пить достаточно чистой воды. Если есть желание, можно добавлять в стакан дольку лимона.

Скорая диета тоже позволяет худеть довольно быстро. Во время этой диеты можно есть фрукты, кисломолочные продукты, яйца, овощи, бобовые, рыбу, морепродукты и постное мясо. Есть надо часто, но понемногу. Важно каждый день устраивать пешие прогулки.

Вот меню на один день:

  • утром: йогурт и апельсин; или творог и яблоко;
  • второй завтрак: салат из фруктов и ягод; или смузи с йогуртом и фруктами;
  • обед: овощной суп, отварное яйцо и ломтик сыра; или овощной салат и отварная курица;
  • полдник: творог с абрикосами; или два вареных яйца с салатом;
  • ужин: тушеные морепродукты и салат; или отварное мясо с фасолью, кефир.

Конечно, меню может быть и другим. Этот вариант очень эффективный. Диета сбалансированная и неголодная.

Здоровое питание

Здоровое питание

Самая лучшая диета — правильное питание. Вес будет уходить не очень быстро, зато безопасно. Правильное питание позволит не голодать и при этом регулярно получать отвес.

Основные правила:

  • пить много чистой воды;
  • есть небольшими порциями;
  • выбирать нежирные продукты;
  • тушить, варить и запекать, а не жарить.

Утром — плотный завтрак, обед должен быть сытным, ужин — легким, и не забывать о перекусах.

Вот простое меню:

  • завтрак: пшенка с тыквой и чай; или омлет с томатами, хлеб, кофе без сахара;
  • перекус: овощной салат; или творог с ягодами;
  • обед: рагу с овощами и курицей, кефир; или грибной суп-пюре, отварная рыба и салат, морс;
  • полдник: смузи; или овсяное печенье с какао;
  • вечером: морепродукты с овощами, чай с мятой; или запеченная курица с травами и лимоном, салат и кефир.

Диеты для очень быстрого похудения могут быть вредны. Поэтому выбирать надо тщательно.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения
Экстренные диеты сегодня как никогда актуальны. Такие программы быстрого похудения позволят вам сбросить пару лишних килограмм буквально за несколько дней голодовки.
Диета для быстрого похудения: меню на неделю и принципы
Хотите быстро похудеть на 2-3 кг и любите овощи? Попробуйте диету на отварных овощах. Мы расскажем, как правильно её соблюдать.
Как похудеть, если ничего не помогает
Следите за рационом, занимаетесь спортом, но это не помогает сбросить вес? Как похудеть, если ничего помогает?
Эффективная диета: 12 кг за 2 недели
Хотите быстро похудеть? Мы расскажем, что можно есть и что запрещено, как правильно составить меню, подскажем рецепты.
Самая лучшая диета для быстрого похудения
Лучшие диеты для похудения – это универсальные варианты, которые помогут вам привести ваш вес в норму. Вы сможете быстро похудеть, прилагая к этому минимум усилий.
Салат «Щетка» для похудения
Проверенный временем рецепт «переиздавался» множество раз. Мы собрали только самые эффективные и простые рецепты.
Опубликовано 01.08.2020 23:16, обновлено 02.08.2020 03:40
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Профилактика дачных травм

Как избежать травм на даче: советы дачникам. Самые частые травмы.

Здоровье дачника: что взять с собой на дачу

Многие жители городов на летний период переезжают на свои дачные участки. Несмотря на то, что дачники в основном это люди со стажем, немногие из них предусматривают сразу все необходимые вещи, которые могут понадобиться даже на первое время.

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.

11 продуктов против солнечных ожогов

На любой кухне наверняка найдется хотя бы один продукт, который способен успокоить боль, жжение и избавить от прочих неприятностей после затянувшегося свидания с солнцем.

Как летом избежать солнечных ожогов?

Солнечные ожоги – извечная летняя проблема. Можно ли избежать сожженных плеч и получить при этом красивый и ровный загар?

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки