Эффективные диеты для быстрого похудения

Похудеть всегда хочется быстро и без особых усилий. Однако так не бывает. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов придется пересмотреть свое питание и соблюдать все правила диеты. Какую именно диету выбрать, решать только вам. Но стоит помнить: диета для быстрого похудения не должна вредить здоровью.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Варианты эффективной диеты

Вот три варианта диеты. Похудеть можно довольно быстро, но, конечно, это не произойдет за 2-3 дня.

Белково-овощная диета — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть быстро и без вреда для здоровья. Во время такой диеты можно есть мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, грибы, яйца, а также овощи, зелень, мед в небольшом количестве, орехи. Пить разрешается чай, травяные настои, овощные соки.

Конечно, все блюда должны быть полезные. Поэтому стоит использовать щадящие процессы термической обработки продуктов. Кроме того, мясо, рыбу и молочные продукты надо выбирать нежирные.

Вот примерное меню:

  • утром: омлет с овощами, зеленый чай;
  • перекус: салат;
  • обед: суп из кабачков и капусты, запеченная курица и салат;
  • полдник: творог с медом и орешками;
  • ужин: тушеная рыба с морковью и луком, кефир.

Еще один интересный вариант — диета для ленивых. Суть ее заключается в употреблении стакана воды перед каждым приемом пищи, в том числе, и перед перекусами. Кроме того, блюда надо готовить с помощью запекания и отваривания. Из рациона следует исключить жирные продукты, соления, копчености, сладости.

Вариантов меню очень много, например, такой:

  • завтрак: овсянка с ягодами, вареное яйцо и зеленый чай;
  • перекус: фруктовый смузи;
  • обед: суп-пюре из цветной капусты, отварная курица и салат;
  • полдник: сырники с бананом;
  • вечером: овощное рагу и кефир.

И, конечно, надо пить достаточно чистой воды. Если есть желание, можно добавлять в стакан дольку лимона.

Скорая диета тоже позволяет худеть довольно быстро. Во время этой диеты можно есть фрукты, кисломолочные продукты, яйца, овощи, бобовые, рыбу, морепродукты и постное мясо. Есть надо часто, но понемногу. Важно каждый день устраивать пешие прогулки.

Вот меню на один день:

  • утром: йогурт и апельсин; или творог и яблоко;
  • второй завтрак: салат из фруктов и ягод; или смузи с йогуртом и фруктами;
  • обед: овощной суп, отварное яйцо и ломтик сыра; или овощной салат и отварная курица;
  • полдник: творог с абрикосами; или два вареных яйца с салатом;
  • ужин: тушеные морепродукты и салат; или отварное мясо с фасолью, кефир.

Конечно, меню может быть и другим. Этот вариант очень эффективный. Диета сбалансированная и неголодная.

Здоровое питание

Здоровое питание

Самая лучшая диета — правильное питание. Вес будет уходить не очень быстро, зато безопасно. Правильное питание позволит не голодать и при этом регулярно получать отвес.

Основные правила:

  • пить много чистой воды;
  • есть небольшими порциями;
  • выбирать нежирные продукты;
  • тушить, варить и запекать, а не жарить.

Утром — плотный завтрак, обед должен быть сытным, ужин — легким, и не забывать о перекусах.

Вот простое меню:

  • завтрак: пшенка с тыквой и чай; или омлет с томатами, хлеб, кофе без сахара;
  • перекус: овощной салат; или творог с ягодами;
  • обед: рагу с овощами и курицей, кефир; или грибной суп-пюре, отварная рыба и салат, морс;
  • полдник: смузи; или овсяное печенье с какао;
  • вечером: морепродукты с овощами, чай с мятой; или запеченная курица с травами и лимоном, салат и кефир.

Диеты для очень быстрого похудения могут быть вредны. Поэтому выбирать надо тщательно.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов
Опубликовано 01.08.2020 23:16, обновлено 02.08.2020 03:40
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте также

Система 60 для похудения: жаворонки начинают и выигрывают
Целый день голодающим, но наедающимся на ночь прийти в форму и снизить вес поможет система 60.
Салат «Щетка» для похудения
Проверенный временем рецепт «переиздавался» множество раз. Мы собрали только самые эффективные и простые рецепты.
Как похудеть, если ничего не помогает
Следите за рационом, занимаетесь спортом, но это не помогает сбросить вес? Как похудеть, если ничего помогает?
Продукты-жиросжигатели для похудения женщин
Привлекают продукты-жиросжигатели? Их можно использовать для похудения, но и сильно уповать на них нельзя.
Как быстро похудеть: 10 научных способов
Как похудеть быстро, безопасно и эффективно, по мнению науки, рассказывает MedAboutMe.
Соотношение БЖУ для похудения: из чего строить рацион?
Желающим сбросить вес необходимо строить свой рацион, исходя из соотношения белков, жиров и углеводов.