Скорее всего, вы тоже замечали, что есть люди, которые зачастую разговаривают на повышенных тонах. Когда им делают замечания, они оправдывают себя тем, что у них такой голос. На самом деле они лукавят — громкие тональности выдают проблемы психологического характера. Душевный дисбаланс проявляется в виде ора — человек пытается заглушить собственные эмоции. Как научиться контролировать себя и перестать кричать на людей?
Почему люди проявляют негативные эмоции криком?
Когда люди орут? Зачастую это происходит в тот момент, когда они расстроены, напуганы, взволнованы. Крик — это неосознанная просьба о помощи, человек сообщает миру, что он не уверен в своей безопасности. Такое выражение эмоций, скорее всего, не останется без внимания окружающих.
Как правило, привычка орать родом из детства. Когда мама постоянно кричит на ребёнка, он «впитывает» такое поведение. Поэтому во взрослой жизни ему очень тяжело контролировать свои эмоции и избавиться от привычки кричать. Родители кричат на ребёнка, чтобы быстро с минимальными усилиями заставить его сделать то, что они требуют. Но в сознании малыша такая модель поведения фиксируется как привычная, единственно правильная. Он копирует поведение родителей, ведь они являются для него примером.
Крик не решает проблему!
Когда выражение эмоций человек осуществляет с помощью крика, люди могут ему уступить только для того, чтобы убрать этот раздражающий фактор. Повышенный тон приводит к временному результату, он не устраняет причину недовольства. Ложное послушание — это экстренная мера, а истинный «корень зла» остается неизменным, люди не достигают взаимопонимания.
Гневный окрик вызывает автоматическую реакцию, а не осознанные перемены. А для человека наиболее значимыми являются именно обдуманные поступки, которые он совершает из собственных добрых побуждений. Тогда у него нет негативных эмоций, поэтому легче найти компромисс.
Еще хуже, когда несколько людей общаются на повышенных тонах. В результате крика не рождается истина, а лишь усугубляется конфликт. Негативные эмоции накапливаются, уходит уважение и желание понять друг друга.
Зачастую причины крика кроются в чрезмерном самолюбии. Человек концентрируется исключительно на своих интересах и абсолютно не хочет уважать потребности окружающих. Когда ему отказывают в просьбе, он сразу же выходит из себя и начинает с помощью крика отстаивать свои границы — так происходит выражение эмоций.
Опасное выражение эмоций: о чем свидетельствует крик?
Постоянный крик свидетельствует о нестабильности нервной системы. А значит, психологическое и эмоциональное здоровье может быть под угрозой. Когда человек срывается на крик, он заглушает свою интуицию, пытается скрыть внутренние проблемы.
Это приводит к тому, что развитие человека не происходит, его переполняют негативные эмоции. Он самостоятельно разрушает свою психологическую среду обитания. Когда человек орет, он теряет навыки нормального общения, привыкает решать все проблемы с помощью крика. Такое выражение эмоций становится для него нормальным.
Учимся проявлять эмоции: полезные техники
Чтобы научиться контролировать свои эмоциональные проявления, нужно осознать проблему. Признайтесь себе, что вы злитесь и раздражаетесь, поэтому так бурно проявляете свои эмоции. Крик — следствие того, что человек не умеет выражать чувства. Негатив накапливается и выражается зачастую в жесткой форме.
Прежде чем срываться на крик, подумайте, в чем скрывается ваша неудовлетворенность. Возможно, за повышенным тоном кроется страх и неуверенность в себе. Иногда агрессивная реакция объясняется напряженным образом жизни, ежедневными стрессами. Важно понять причину вашей вспыльчивости.
Осваивайте техники саморегуляции — они помогают восстановить душевную гармонию и снять раздражение. Можно практиковать йогу, дыхательную гимнастику или медитацию. Не менее действенной является техника благодарности. Как только вы почувствуете раздражение и вам захочется накричать на человека, подумайте о том, что он сделал для вас хорошего. Мысленно поблагодарите его за любое позитивное качество и простите за то, что «разбудил» в вас негативные эмоции.
Эта техника основывается на том, чтобы в каждом человеке видеть хорошее. Когда вы научитесь во всем видеть позитив, ваше раздражение не будет нарастать так стремительно.
Прежде чем вы позволите себе накричать на человека, вспомните, что в обществе существуют определенные законы морали, которые обеспечивают гармоничное общение.
Непродуктивное общение: что делать, если на вас кричат?
Запомните важное правило: никогда не уподобляйтесь орущему человеку и не кричите в ответ. Иначе вы просто не услышите друг друга и никогда не найдете компромисс. Сохраняйте спокойствие и будьте мудрее, проанализируйте ситуацию и только потом дайте ответ. Утихомирить кричащего человека можно с помощью простых психологических приемов.
Покажите ему, что вы понимаете его чувства. Не отталкивайте его и не показывайте свое раздражение. Используйте такие фразы: «Я тебя понимаю», «Я понимаю твои эмоции». Когда человек увидит, что вы готовы его принять, он немного успокоится и сможет сделать разговор конструктивным.
Выражайте свое несогласие очень аккуратно, чтобы не вызвать новый приступ агрессии. Вам помогут фразы: «Мне понятны твои эмоции, но…», «Отчасти я с тобой согласен, но…». Так вы смягчите свой ответ и поможете собеседнику взглянуть на ситуацию с другой стороны.
Мотивируйте к изменениям. Для этого используйте такие слова: «Давай попробуем», «Давай поищем выход». Тогда собеседник будет чувствовать вашу поддержку и сможет пойти вам навстречу.
Чаще вспоминайте о том, что счастливые и довольные жизнью люди не кричат! Возможно, нам всем нужно стать немножко внимательнее к себе и окружающим, прощать друг другу недостатки и ценить достоинства. Тогда в нашей жизни станет меньше крика, обидных слов и появится больше положительных эмоций!
