Эмоциональное истощение в отношениях с близкими людьми

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Близкие люди – это наша поддержка и опора. Но порой и они способны довести до эмоционального истощения. Чтобы избежать подобных неприятностей, иногда приходится что-то менять в отношениях.

Профилактика эмоционального истощения в отношениях

Эмоциональное выгорание (или истощение) в большинстве случаев происходит в таких отношениях, в которых отдаешь больше, чем получаешь. Это может быть уход за больным родственником, отношения с мужчиной, подверженным частым приступам депрессии, дружба с человеком, имеющим кучу проблем в личной жизни. Характер отношений в таких случаях основан на том, что пострадавший, измученный собственными проблемами, как за соломинку, хватается за любовь, заботу или сострадание другого человека. И если человек, играющий в этих отношениях роль «сильного», вовремя о себе не позаботится, то вскоре тоже рискует стать «слабым».

Некоторые женщины целиком и полностью отдаются делу спасения близких людей: у мужа депрессия, поэтому она должна находиться рядом с ним, а не встречаться в кафе с подружками; у нее нет времени на вечерние прогулки, потому что должна каждый день возить свежую еду тете в больницу; подруга недавно рассталась с любимым человеком, поэтому она не может делать ей больно, встречаясь со своим бойфрендом.

Спасая всех вокруг, женщины-спасительницы замалчивают собственные проблемы. Сломался фен, а новый купить пока нет возможности? Ну ничего, буду вставать немного раньше, чтобы успеть высушить волосы без него. Разве это проблема? Вот у мужа машина сломалась – это беда. Границы постепенно размываются, и со временем уже просто невозможно понять, в каком месте заканчивается ответственность за чужую жизнь и начинается своя собственная. Да и есть ли вообще эта самая граница?

К тому же в обществе, как правило, больше жалеют жертв, чем их помощников. А от последних требуют стойкости и самопожертвования почти на грани героизма. Особенно актуально это в отношении женщин. Ну кто, как не мягкая, добрая и терпеливая женщина, все поймет, поможет, и слова лишнего не скажет?

Принцип лечения и профилактики эмоционального истощения один и тот же – искать то, что придаст сил и обеспечит положительные эмоции. Безусловно, человеку, оказавшемуся в беде, нужна помощь. Однако даже самые серьезные проблемы, которые испытывает близкий человек – это не повод страдать вместе с ним. Так же, как и ухаживая за больным, человек не обязан на себе ощущать симптомы его болезни. И не нужно ругать себя за досаду и усталость – на это каждый имеет право, как, впрочем, и на отдых.

К сожалению, в некоторых случаях отношения, в которых женщина играет роль спасателя, становятся для нее важнее собственного комфорта. В то время как с подругой ничего не случится, если сегодня она не поплачется в ее жилетку, муж сам отгонит машину в автосервис, а сиделка сможет приготовить нормальный обед для свекрови.

Отношения с мужчиной: когда уходит любовь

Отношения с мужчиной: когда уходит любовь

Страстная и романтичная любовь на всю жизнь бывает только в кино. В реальной жизни отношения с мужчиной складываются несколько иначе. И порой случается так, что на смену теплу, нежности и влечению приходят неизменные спутники эмоционального выгорания – злость, усталость, безразличие, а порой и ненависть к некогда любимому человеку.

Причиной такого состояния может стать:

  • Неравность вкладов в отношения

Когда любимому мужчине плохо, женщина старается войти в положение, поддержать его, и не ждет ответной заботы. Но если в целом все нормально, и женщина находит время, чтобы выслушать, как прошел день у мужа, в то время как он отмахивается от ее собственных проблем и переживаний, негативные эмоции накапливаются, как снежный ком: «Я для тебя все делаю, а ты что?»

В таких случаях улучшить, а иногда и спасти отношения с мужчиной может помочь общение с проговариванием своих проблем и ожиданий.

Еще печальнее, когда один человек полностью растворяется в другом, забывая о собственных желаниях и потребностях. Отдать лучшие годы любимому – это очень грустно. Любые годы могут стать лучшими, если их прожить, а не отдать, И часто для того, чтобы улучшить характер отношений, благоразумнее не посвящать свою жизнь заботам о близком человеке, а обеспечивать ему личное пространство.

  • Лишние эмоции

Эмоциональное выгорание свойственно и слишком «горячим» парам, которых уж точно нельзя упрекнуть в неравном вкладе в отношения. Их ссоры и примирения становятся настоящим шоу для соседей и родственников: он убегает, она догоняет, он падает на колени, она бьет по лицу. В следующий раз они вдвоем бьют посуду, потом мирятся и проводят страстную ночь любви. Такой образ жизни требует значительных эмоциональных вложений. Только в один момент эти эмоции могут закончиться, и тогда каждая очередная вспышка будет вызывать лишь усталость и чувство раздражения.

Чтобы сохранить нормальные отношения, иногда имеет смысл разобраться, что прячется за постоянными ссорами? Дело в том, что подобные семейные разборки для некоторых супругов – это единственная возможность высказать свои претензии и пожелания. Тогда, может, поискать для этого менее изматывающие варианты? Например, романтические вечера при свечах.

Характер отношений с родственниками

Характер отношений с родственниками

Некоторые люди с детства не желают делать то, что им не нравится – убирать квартиру, есть полезную еду. И даже самые простые действия, если их выполнять по принуждению, обеспечивают человеку двойную эмоциональную нагрузку. Именно такой нагрузкой иногда становится общение с по сути чужими людьми: свекровь очень любит свежий воздух, поэтому собирается провести на даче все три месяца вместе с молодыми супругами. Жена брата приехала в гости всего на недельку, но ее шустрые дети за это время успели разрушить полквартиры. А каждые выходные будет приезжать дочь мужа от первого брака. Ну разве трудно приготовить достойный прием?

Усталость приходит без предупреждения. Хочется кричать, рыдать и спрятаться от всех подальше. Чтобы не испортить характер отношений с родственниками, следует обозначать свои возможности: гостей встречу, накормлю, а развлекать их будешь ты; поеду помогу тете с уборкой, но вечером смотрю свой любимый сериал;, сегодня едем на дачу с твоей мамой, а в конце месяца – на море только вдвоем. Все довольны и счастливы!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 03.02.2019 19:41, обновлено 13.12.2019 14:01
Рейтинг статьи:
4,7

Использованные источники

Общая психология / Маклаков А.Г. 2008
Жизненное истощение и 16-летний риск инсульта в женской популяции г. Новосибирска (эпидемиологическое исследование на основе программы воз "MONICA-PSYCHOSOCIAL") / Гафаров В.В., Панов Д.О., Громова Е.А., Гагулин И.В., Гафарова А.В. // Российский кардиологический журнал 2013 Т. 18 №4S2

Читайте также

6 ситуаций в отношениях, когда стоит промолчать
Считаете, что от любимого человека ничего скрывать нельзя? Узнайте, когда не стоит говорить всю правду.
Причины проблем в общении с коллегами
Возможно ли избежать конфликты на работе? Как вести себя новичку в коллективе? Как сотруднику помогает личное рабочее место?
Как не испортить отношения с пожилыми родителями?
Чтобы отношения с родителями не зашли в тупик, научитесь трезво оценивать ситуацию.
Как наладить отношения и вернуть взаимопонимание?
Не спешите расставаться с любимым человеком, если исчезло взаимопонимание! Наладить отношения помогут советы психологов.
Взгляд на отношения с высоты роста
Так ли важна красота и высокий рост в отношениях между партнерами? У каких мужчин сильнее мотивация быть лучше и успешнее других?
Собеседование: как строить рабочие отношения
Как подготовиться к собеседованию, проявить себя лучшим образом и получить завидную вакансию?