В любой семье мама и папа обязательно думают о физическом развитии своих детей. Некоторые мечтают о спортивной карьере для своего ребёнка, но большинство взрослых просто хотят, чтобы малыши росли здоровыми и физически крепкими.
Естественно, родители при этом озабочены подбором наиболее подходящего спортивного занятия, которое:
- было бы финансово доступным;
- развивало разные группы мышц;
- не являлось травмоопасным.
Многие взрослые считают щадящий фитнес идеальным занятием для физического развития ребёнка. Это убеждение разделяют и опытные педиатры. Они видят в базовых спортивных упражнениях возможность укрепить мышечный корсет малышей, улучшить подвижность суставов, повысить общую выносливость. При соблюдении корректных нагрузок можно достичь оптимального соотношения безопасности и максимальной эффективности.
Но перед тем как отправить ребёнка на занятия фитнесом необходимо тщательно взвесить все за и против. Ведь главная задача родителей — не навредить.
С какого возраста детям можно заниматься фитнесом
Чтобы получить максимальную пользу от спортивных занятий, родители должны точно определиться с тем, какая нагрузка на организм ребёнка допустима в текущем возрасте с объективным учетом уровня его физического развития. Второй важный фактор, определяющий выбор вида тренировок — возможные противопоказания.
Объективно учесть эти факторы весьма сложно без консультации профессионалов. Самим подобные решения принимать не стоит, ведь речь идет о состоянии здоровья детей. Избыточные или, напротив, недостаточные нагрузки могут в принципе отбить у ребёнка желание заниматься фитнесом, не говоря уже о возможности спортивных травм.
Гармоничное развитие ребёнка требует, чтобы физические упражнения присутствовали в его жизни буквально с пеленок. Для грудничка до года рекомендуется по утрам делать самую простую гимнастику — например, сгибать и разгибать ручки и ножки, делать простейшую растяжку для укрепления и роста основных мышц.
После преодоления годового возраста упражнения уже можно значительно разнообразить — добавить к ним приседания, наклоны. Конечно, все элементы должны выполняться с помощью родителей. Ближе к школьным годам для детей уже можно разрабатывать специальные комплексы упражнений с нагрузкой на разные группы мышц. В наши дни несложно найти готовые программы, рассчитанные на юных спортсменов разного возраста. Но перед их применением все же желательно посоветоваться с детским врачом.
Дети прекрасно вовлекаются в физические упражнения, особенно если делают их вместе со взрослыми. Тогда перед их глазами есть положительный пример, который малыши с удовольствием копируют. Если это происходит достаточно регулярно, то занятия фитнесом становятся положительной привычкой для всей семьи.
Может ли фитнес помешать развитию ребёнка
Негативное влияние занятий фитнесом на развитие ребёнка вполне возможно. Это происходит в том случае, если взрослые игнорируют имеющиеся противопоказания (или просто не знают о них). Профессиональные тренеры по детскому фитнесу считают крайне важным предварительно провести медицинское обследование юного спортсмена. То, что взрослым кажется незначительными мелочами в состоянии здоровья ребёнка, при активном занятии спортом может привести к травмам и критическим перегрузкам.
Составлять комплекс фитнес-упражнений нужно на основании данных медицинского обследования. Его результатом может стать выявление двух базовых типов ограничений по здоровью:
- относительного — которое разрешает занятия фитнесом при условиях небольших нагрузок под тщательным наблюдением тренера. Такие ограничения связаны с близорукостью или дальнозоркостью, сколиозом и т.д.;
- абсолютного — при котором физические нагрузки категорически запрещены. Это относится к детям с астмой, анемией, заболеваниями сердца, сахарным диабетом, пневмонией и т.д.
Даже если речь идет об относительных ограничениях, родители должны изучить их со всей серьезностью. Необходимо проводить регулярные консультации с лечащим педиатром, следует также в обязательном порядке предупредить о проблемах со здоровьем и тренера. Все эти шаги помогут эффективно мониторить текущее состояние ребёнка.
Как родителям оценить плюсы и минусы фитнес-занятий
Для физического развития ребёнка в занятиях фитнесом можно найти много плюсов. Прежде всего, дети, как правило, любят такие упражнения, которые им по силам и не требуют полного изнеможения для достижения хороших результатов. Но детский фитнес имеет и массу объективных плюсов для укрепления растущего организма. Он дает возможность:
- укрепить мышечный корсет;
- улучшить подвижности связок и гибкость суставов;
- увеличить выносливость и нарастить силу;
- развить многие, жизненно важные, системы организма (в первую очередь сердечно-сосудистую и дыхательную).
Есть и другие положительные факторы у подобного тренинга. Занятия любым спортом приучают ребёнка к дисциплине, упорству, настойчивости. Все эти оценки относятся и к детскому фитнесу. Ведь дети приучаются на занятиях, скажем, необходимое количество раз повторять определенный спортивный элемент, даже если силы уже на исходе.
Все это говорит о том, что свое положительное влияние фитнес оказывает и на психологическое развитие ребёнка. Ему необходимо добиться той цели, которую перед ним ставит тренер — например, перейти к комплексу более сложных упражнений, увеличить количество подходов, достичь идеального выполнения конкретного элемента. На этом этапе происходит развитие навыков самоконтроля, повышается уровень ответственности и самостоятельности.
Но, к сожалению, в фитнесе, как и в любых других спортивных занятиях, есть и определенные минусы. Главный из них — вероятность травмирования. В детском фитнесе она сведена к минимуму, так как все программы построены на внимании и профессионализме тренера. Поэтому выбор квалифицированного спортивного наставника — первоочередная задача для родителей.
Также надо всегда учитывать, что занятия фитнесом потребуют немало времени — как со стороны взрослых, так и со стороны юных спортсменов. Конечно, время, потраченное на ребёнка, нельзя считать минусом, но забывать об этом при планировании своей жизни все же не стоит.
