Детский фитнес: какой и когда?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Польза фитнеса для детского здоровья

Современные городские условия плохо подходят для активных детских игр. В мегаполисах не так уж много безопасных мест, где ребёнок может подышать свежим воздухом, побегать и поиграть. Но дети нуждаются в ежедневных физических нагрузках продолжительностью не менее четырех часов. За это время, как правило, удается задействовать все группы мышц, нагрузить сердце и сосуды, отработать координацию движений.

Стремительный темп жизни и повышенные требования к современным детям являются для них постоянным источником стрессов. Информационная перегруженность и переживания, связанные с учебой, рано или поздно приводят ребёнка к психическому перенапряжению. Ситуацию можно исправить, если ежедневно переключать ребёнка на физическую активность. Занимаясь спортом, дети отдыхают от интеллектуальных занятий, выплескивают накопившееся напряжение и психологически расслабляются.

Фитнес уроки для детей – это отличная возможность устранить гиподинамию, укрепить организм и познакомиться с основами здорового образа жизни. Сегодня спортивные центры предлагают программы для детей разных возрастов. Обычно самые младшие клиенты тренеров – это трехлетние малыши.

В группы для занятий фитнесом принимаются дети без ограничений. Только если у ребёнка есть хроническая болезнь, понадобится предварительная консультация доктора, который оценит возможность занятий в общей группе и при необходимости напишет направление на лечебную физкультуру.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Фитнес для детей: возрастная специфика

Для трехлетних малышей тренеры организуют занятия в виде сюжетной игры, при этом используют фитболы, мягкие модули и шведскую стенку. Дети выполняют в основном акробатические и гимнастические упражнения. Такие тренировки для самых маленьких проводят дважды в неделю. Один урок занимает минут тридцать. Часто вместе с малышами в спортивной игре принимают участие их родители.

Когда ребёнок достиг пятилетнего возраста, упражнения можно усложнить, а частоту занятий увеличить. Эти дети уже способны освоить элементы йоги, единоборств, степ-аэробики и других видов фитнеса. Для пятилеток назначают три тренировки в неделю по 30 минут.

В десятилетнем возрасте ребята начинают работать на тренажерах. Обычно используют беговую дорожку, велотренажер и гидравлические тренажеры. В этой группе дети занимаются по сорок минут трижды в неделю. После 15 лет доступны практически все виды фитнеса, за исключением немногих, где действуют возрастные ограничения.

Родителей, которые привели своих детей в спортивный центр, можно не убеждать в пользе занятий. Они очень скоро сами увидят положительный результат. Сначала ребёнок окрепнет физически, станет выносливее и ловчее, улучшит координацию движений и осанку. Затем уйдет раздражительность, увеличится работоспособность и повысится устойчивость к стрессам.

Читайте также

Польза фитнеса для детей: особенности занятий и питания
Хотите приобщить ребенка к занятиям спортом? Ищете эффективную методику физического развития детей? Рассмотрим подробнее детский фитнес.
Детский фитнес клуб: особенности и альтернативы
Каждый ребенок нуждается в систематических физических нагрузках. Что выбрать: детский фитнес клуб, домашние тренировки или спортивную секцию?
Игры на пляже
Лето — чудесное время для развития ребенка. Массу возможностей для развивающих игр и занятий можно найти на самом обычном пляже из песка и камней. Чем занять ребенка на пляже: советы
Детский фитнес: как привить ребенку любовь к спорту
Детский фитнес: чем он полезен? Когда начинать тренировки? Какое направление детского фитнеса выбрать?
Детские тренировки по фитнесу: обзор современных программ для детей
Какие виды детских программ предлагает современный фитнес? Всем ли детям полезны занятия фитнесом и с какого возраста можно начинать тренировки?
Неспортивный ребенок: что делать маме?
Все родители готовы к тому, что с появлением маленького человека, может перевернуться не только их жизнь, но и квартира со всеми вещами. Каково же удивление, когда вместо подвижного озорника, у мамы с папой вдруг вырастает усидчивый тихоня. Почему так происходит и как заставить ребенка вести подвижный образ жизни, будем выяснять сегодня.
Опубликовано 09.11.2015 15:40, обновлено 13.12.2019 11:36
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы