Все чего-то боятся. Но страх — это не то же самое, что настоящая фобия. Фобия состоит из постоянного страха или избегания определенного раздражителя. Обычно стимулом является вещь или ситуация — например, пчелы или высота. Но есть и второй компонент фобий: этот страх вызывает значительные страдания или как-то ухудшает жизнь человека.
Так что, возможно, вас пугают змеи или ограниченное пространство — и то, и другое — и это вполне обычное дело. Страх может подняться до уровня фобии, если вы не можете даже смотреть на змей по телевизору, не теряя сна, или вам приходится бросить работу, потому что для того, чтобы добраться до офиса, нужно ехать в тесном лифте.
Откуда берутся эти фобии? Наша ДНК может сыграть роль. У многих людей есть гены, повышающие риск развития тревожных расстройств — общий термин, включающий фобии. Но даже если у человека нет этих «генов фобии», она можете развиваться с помощью обучения или «обусловливания». Например, если ваши родители всегда говорили вам бояться пауков, это может превратиться в фобию, особенно если у вас также был негативный опыт общения с пауками.
Избегание того, что нас пугает, также может усилить его власть над нами. Избегание усиливает тревогу и поддерживает ее, а это рецепт фобии. В буквальном смысле, мы можем бояться чего угодно, и вы удивитесь, как много совершенно обыденных вещей и явлений могут пугать. Читайте, чтобы узнать о самых странных фобиях.
Тафофобия
Тафофобия — боязнь быть похороненным заживо. Исследования показывают, что она возникла и, вероятно, достигла своего пика в 1700-х годах, когда свирепствовала чума, и люди боялись, что врачи или медицинские работники по ошибке объявят их умершими.
Тафофобия была таким частым явлением, что тогда в гробы стали класть колокольчики, заступ и прочие вещи, а также не заколачивали крышки. Кроме того, трупы часто хранили в течение длительного времени перед захоронением, чтобы гарантировать, что человек не проснется. Это, конечно, только способствовало распространению инфекций.
Изобретателем одного из первых «безопасных гробов» стал Эммануил Нобель, сам страдавший тафофобией и передавший эту фобию своему сыну — тому самому Альфреду Нобелю, изобретателю динамита и учредителю всемирно известной премии. Кроме Нобелей, тафофобией страдал писатель Уилки Коллинз, философ Артур Шопенгауэр, Николай Васильевич Гоголь, Марина Цветаева.
Эйсоптрофобия
Эйсоптрофобия — боязнь зеркал или, точнее, боязнь увидеть свое отражение в зеркале. Согласно исследованию ученых University of Liege, которые подробно описали 30-летнюю борьбу женщины с этой фобией, взгляд в зеркало может вызвать у людей с эйзоптрофобией стыд или страдание, а также может привести к депрессии.
Омброфобия
Омброфобия — боязнь дождя. Она попадает в категорию, которую исследователи называют «фобиями естественной среды», в которую также входят в качестве причин для страхов ураганы (лилапсофобия), снег (хионофобия), холод (криофобия) и ветер (анкраофобия).
По словам авторов исследования из Ball State University, люди с такими фобиями, скорее всего, имеют какое-то формальное образование, связанное с погодой, что обременяет их «более глубоким пониманием потенциальных опасностей, связанных с суровой погодой». То есть природных явлений они боятся не просто так. Стоит ли нам задуматься и тоже начать их опасаться?
Фонофобия
Согласно исследованию, проведенному в Малайзии учеными из Jalan Hospital, фонофобия — это «ненормальная» и «необоснованная» боязнь звука. Исследователи говорят, что причиной часто становятся нормальные, повседневные звуки, которые не могут повредить слуху человека или причинить боль — такие, как закрывание дверей или громкий разговор.
Фонофобия иногда совпадает с состоянием, называемым «гиперакузия», которое представляет собой аномально сильную реакцию на звук, происходящую из части мозга, которая обрабатывает шум.
Нумерофобия
Нумерофобия — это боязнь чисел, хотя и не в том смысле, что человек верит, что гигантские единицы или нули прячутся ночами под кроватью. Вместо этого нумерофобия обычно проявляется как боязнь заниматься математикой или иметь дело с числами.
Есть некоторые свидетельства того, что врачи-нумерофобы могут игнорировать новые передовые методы, основанные на фактических данных, из-за своего отвращения к цифрам и статистике.
В ряде случаев целые нации могут испытывать недоверие и опаску по отношению к отдельным цифрам: так, китайцы не любят цифру 4 — произношение обозначающего ее иероглифа звучит, как слово «смерть», ну а нам не особенно нравится несчастливое число 13. Причем порой не просто не нравится: например, в некоторых российских больницах нет 13-х палат, чтобы не тревожить и без того беспокоящихся о своем здоровье пациентов. Кстати, боязнь числа 13 тоже имеет собственное название — трискаидекафобия. А боязнь сочетания пятницы и числа 13 — параскеведекатриафобия, хотя есть и другие варианты названия.
Мирмекофобия
Мирмекофобия — боязнь муравьев. Этот термин обычно применяется к видам растений, которые сворачивают листья или иным образом негативно реагируют на присутствие этих насекомых. Но исследования, касающиеся фобий и «роев» насекомых, показывают, что некоторых людей также пугают муравьи.
Некоторые эксперты также изучают страхи, основанные на рое, чтобы предсказать, как люди могут негативно отреагировать в будущем, если они будут окружены большим количеством небольших роботов.
Талассофобия
Талассофобия — боязнь океана или глубокой открытой воды. Хотя мысли о морских существах, скрывающихся под волнами, играют роль в этой фобии, она часто коренится в страхе перед неизвестным, пишет Шон Харрингтон в книге «Звери глубин». — «Глубокое море предлагает нам гнетущий и зловещий контекст — пространство неизведанное, непознаваемое и подавляющее».
Это, кстати, один из довольно «заразных» страхов, и не удивительно: он влияет на наши древние инстинкты, те самые, которые заставляют бояться темноты.
Эфебифобия
Эфебифобия — это боязнь подростков. Нет, не той компании, которая собирается под вечер во дворе, а вообще всех детей этого возраста. Культурные и демографические исследователи давно поняли, что почти каждое поколение взрослых имеет легкие формы этой фобии, то есть они смотрят на подростков как на «вышедших из-под контроля» или «отбившееся от рук» поколение. Однако при фобии все заходит намного дальше.
Для взрослых с более тяжелыми формами общение с подростками может помочь развеять эти страхи.
Фобии прошлых жизней
Существует большое количество исследований о людях, которые верят в реинкарнацию и утверждают, что помнят подробности из своих прошлых жизней. Одно исследование Университета Вирджинии показало, что некоторые дети, которые утверждают, что помнят свои прошлые жизни, страдают «необычными» фобиями, которые, по их словам, связаны с этими прошлыми жизнями и, в частности, с тем, как они умерли. Например, у ребёнка может быть сильный страх перед водой, который он приписывает утоплению в прошлой жизни. Или человек может бояться всего, что связано с электричеством, потому что убежден, что в одной из прошлых жизней его казнили на электрическом стуле.
Аэрофобия
Аэрофобия — это боязнь свежего воздуха или движения воздуха, такого как сквозняки или ветерок.
Наряду с боязнью воды, боязнь воздуха является одним из распространенных симптомов бешенства. Одно исследование показало, что выдувание или обмахивание воздухом человека, больного бешенством, может вызвать мышечные спазмы и «интенсивную реакцию испуга».
Алекторофобия
Алекторофобия — боязнь куриц или петухов, совсем не связанная с птичьим гриппом. Причем курица не обязательно должна быть живой.
В одном тематическом исследовании 2016 года рассказывается история 18-летней девушкой, которая в детстве столкнулась с агрессивной курицей. Позднее всякий раз, когда она видела курицу или цыпленка, она боялась, что ее клюнут или нападут. Она даже начала испытывать сильную тревогу, когда обедала вне дома и видела блюда из курицы.
Аматофобия
Аматофобия — боязнь пыли. Удивительно ли, что исследования показали, что эта фобия иногда проявляется у библиотекарей — людей, которые постоянно находятся рядом со старыми запылившимися книгами?
Гиппопотомонстрсесвиппедалофобия
Вы смогли это прочитать и не испугаться? Значит, гиппопотомонстросесквипедалофобии у вас нет. Без шуток, у того, кто придумал название для этой фобии, плохое чувство юмора, потому что этим словом обозначают боязнь длинных слов.
Обычно она проявляется у людей с дислексией, которые могут испытывать трудности чтением. Ее также иногда называют «сесквипедалофобией». Чуть короче, и уже не так страшно, правда?
Глобофобия
Глобофобия — боязнь воздушных шаров. «После сенсибилизации в детстве взрывающихся воздушных шаров пациенты стараются избегать близости с воздушными шарами», — пишет автор одного из недавних исследований, опубликованных в BMJ. Такие пациенты часто сталкиваются с проблемами, когда у них есть дети, и им приходится иметь дело с воздушными шарами на вечеринках по случаю дня рождения других детей.
Фобофобия
Фобофобия — боязнь самого чувства страха: человек боится испугаться. Это может привести к приступам тревоги при угрозе повстречаться с пугающей ситуацией или мыслями. Очень часто протекает на фоне тревожного расстройства у людей.
Зоофобия
Зоофобия — боязнь всех животных, хотя этот же термин также применяется к категории более специфических страхов животных, таких как боязнь только собак или змей. В некоторых случаях этот страх может заставить людей оставаться дома из-за боязни встречи с животным.
Согласно недавнему исследованию, симптомы включают «чрезмерное потоотделение, проблемы с контролем мышц, головокружение, обмороки, учащенное сердцебиение, учащенное и поверхностное дыхание» при встрече с животным.
Эметофобия
Эметофобия — боязнь рвоты. Исследователи иногда классифицируют этот страх как «социофобию», потому что пациенты могут бояться рвоты, потому что им страшно, как бы это не произошло на глазах у других людей. Согласно исследованию Колумбийского университета, даже взгляд на определенные продукты или ощущение активности желудка может спровоцировать фобию.
Номофобия
Номофобия — боязнь остаться без смартфона. Знакомое состояние? Конечно, это относительно новая фобия. Недавнее исследование, проведенное в Италии, определяет его характеристики как чувство «тревоги или нервозности» при мысли о потере смартфона или беспокойства о потере покрытия сети или заряда аккумулятора.
Урофобия
Урофобия — боязнь мочеиспускания. Для тех, у кого проблемы с мочевым пузырем, страх может быть связан с беспокойством по поводу «протечки» на публике. Некоторые люди также испытывают этот страх, когда мочатся рядом с другими, который некоторые эксперты считают особой подкатегорией социальной тревожности.
Сомнифобия
Сомнифобия — это боязнь «инициации сна» или засыпания. Согласно исследованию, проведенному Миннесотским университетом, некоторые люди испытывают сонный паралич, когда засыпают — по сути, не могут двигаться даже тогда, когда они еще частично бодрствуют, — и это может привести к сомнифобии. В общем-то есть, чего испугаться.
Ранидафобия
Ранидафобия — боязнь только лягушек: не путайте ее с буфонофобией, боязнью жаб. Неудивительно, что боязнь лягушек может заставить людей избегать походов на природу, купания в водоемах или посещения музеев естествознания.
Панофобия
Панофобия — боязнь вообще всего. Этот термин иногда используется для описания пациентов с генерализованными тревожными расстройствами. Одно недавнее исследование показало, что многие панофобы часто пугаются темноты или безобидных шумов. Но, в более широком смысле, у людей с панафобией есть страх, вызванный неизвестной причиной.
Атазагорафобия
Атазагорафобия — боязнь забыть или быть забытым. Согласно исследованию 2012 года, проведенному в Германии, наличие некоторого опыта с амнезией или знакомство с кем-то, кто перенес потерю памяти, может вызвать этот страх.
Вестифобия
Вестифобия — боязнь одежды. Во многих случаях этот страх связан с определенным типом одежды. В одном тематическом исследовании рассказывается о ветеране войны, который испытывает крайнюю тревогу всякий раз, когда ему нужно надеть часть своей униформы.
Некоторые другие пациенты имеют проблемы с облегающей одеждой или вообще с любой одеждой.
Кибофобия
Она же цибофобия — боязнь еды. И хотя поначалу это звучит немного нелепо: как можно бояться еды, в одном тематическом исследовании было обнаружено, что этот страх развился, когда пациент испытывал болезненные мышечные спазмы после еды или глотания. Есть, кстати, и дипсофобия — боязнь пить. И очень близко к ним существует фагофобия, при которой человек боится подавиться при глотании чего угодно.
Эритрофобия
Эритрофобия — боязнь покраснеть. «Покраснение может стать настойчивым и выводящим из строя симптомом, который часто сильно ограничивает социальную жизнь пациента», — говорят авторы исследования в области психосоматической медицины.
К сожалению, для людей с этой фобией — и для всех, кто чувствует себя немного смущенным из-за того, что краснеет, — попытки подавить реакцию обычно только усугубляют ситуацию, говорят авторы исследования.
Фригофобия
Фригофобия — боязнь холода. Она особенно распространена в китайской культуре, потому что восточные философские принципы инь и ян утверждают, что воздействие холода связано с сердечной болью, болью в животе и болезнями, а также с потерей жизненных сил.
Одна 45-летняя женщина, страдающая фригофобией, рассказала ученым, как даже слегка холодный воздух «прокалывал» ее кожу и вызывал у нее приступы головной и мышечной боли и другие симптомы.
Дейпнофобия
Дейпнофобия — боязнь обедов или, точнее, званых обедов, на которых придется разговаривать за столом. Совершенно неясно, как развивается эта фобия, но она указана в Оксфордском психологическом словаре, так что некоторые люди с ней точно сталкивались.
Магейрокофобия
Кстати, есть еще и магейрокофобия: боязнь готовить еду. Она может быть связана как со страхами пораниться, так и с ожиданием провала или вообще с видом и прикосновением к продуктам.
Эргофобия
Эргофобия — боязнь работы. Да-да, работы. Согласно одному недавнему исследованию заявлений об инвалидности, люди с эргофобией испытывают сильный стресс и беспокойство, связанные с их рабочей средой, что снижает их способность нормально функционировать. Эта тревога может стать серьезной и вызвать полномасштабные панические атаки.
Как бороться с фобиями?
Экспозиционная терапия на сегодняшний день является наиболее эффективным способом борьбы с фобией.
Экспозиционная терапия предполагает постепенную конфронтацию с тем, чего вы боитесь. Основная идея состоит в том, чтобы опровергнуть веру человека в то, что, по его мнению, произойдет после контакта с источником страха.
Допустим, вы боитесь собак. Экспозиционная терапия может включать в себя нахождение в комнате с собакой, а затем постепенное приближение к ней и, в конце концов, прикосновения к животному. Кроме этого, вы будете говорить со своим терапевтом о том, что именно вас беспокоит — скажем, когда собака кусает вас или прыгает на вас. Терапевт укажет, что эти страхи не реализуются, что поможет перенастроить психику, чтобы вы чувствовали меньше страха.
Иногда случаются негативные вещи, и это действительно может сделать терапию более эффективной. Например, если собака действительно прыгнет — и это окажется не так ужасно, как кажется пациенту. Этот негативный опыт на самом деле помогает уменьшить страхи до размеров нормального опасения
В ряде фобий реальные ситуации не могут использоваться — как, например, смоделировать ураган, чтобы помочь человеку его не бояться? В таких случаях на помощь приходит виртуальная реальность. Как она используется и что еще сегодня делают специалисты с помощью ПК, читайте в статье «Компьютерные игры в медицине: от тетриса до виртуальной реальности».
