Дети растут, их взгляды, предпочтения неумолимо меняются. Но, основы жизненного мировоззрения, вложенные в их голову родителями зачастую сопровождают человека на протяжении всей жизни. Как сложно избавиться от вредных привычек или разрушить стереотип собственной заниженной самооценки в зрелом возрасте? Заложив правильные основы отношения ко всему окружающему и к себе самому у ребёнка, мы можем скоординировать течение всей его жизни в правильном направлении. Мы в силах помочь своим детям стать более успешными, стойкими перед любыми обстоятельствами и сохранить здоровье детей.
Прививая эти основы ЗОЖ ребёнку с младенчества, мы формируем в нем осознанную потребность в том, чтобы быть здоровым. А это очень важно. Для разностороннего развития ребёнка необходимо правильное питание ребёнка, соблюдение режима, достаточная разносторонняя физическая активность, закаливание, соблюдение норм гигиены, подходящие условия для эмоционального развития.
Что должны знать дети о здоровом образе жизни (ЗОЖ)?
-
Дети должны знать основные принципы здорового питания.
Во время интенсивного влияния средств массовой информации, довольно сложно воспитать у ребёнка нужное отношение к правильному питанию. Тем не менее, следует донести до детей полезность употребления определенных продуктов и все возможные отрицательные моменты от питания вредной пищей. Например, для самых маленьких, можно, в режиме игры, периодически выкладывать на тарелку нарезанные овощи или фрукты в форме сердечек, которые будут символизировать пользу этих продуктов для организма.
-
Демонстрируйте необходимость физической активности.
Чаще гуляйте с ребёнком на свежем воздухе, играйте в подвижные игры, делайте всей семьей зарядку по утрам. Не муштруйте ребёнка, покажите как это весело и полезно для здоровья на собственном примере. Пробуйте различные виды нагрузок, осваивайте базовые элементы некоторых видов спорта. Не отговаривайте ребёнка, если он выберет какой-то из видов спорта в качестве главного пути своего развития.
-
Составьте вместе с ребёнком комфортный для вас всех и полезный распорядок дня.
Режим очень полезен для состояния здоровья детей и взрослых. Создайте свои семейные ритуалы, которые смогут помочь ребёнку понять, что пора спать или есть. Не ограничивайте детей в развлечениях чересчур, при этом не потакайте его капризам. Найдите золотую середину и старайтесь четко следовать выбранному «маршруту».
-
Научите ребёнка контролировать свои эмоции.
Детям довольно сложно взять под контроль свой страх, обиду, разочарование. Чтобы эти эмоции не выходили за пределы здравых рамок, приучайте ребёнка с детства к самоконтролю. Создайте для этого благоприятные условия в семье. Учите ребёнка стабилизировать свои эмоции в любой ситуации, сохранять концентрацию при переходе от одного занятия к другому.
Методы обучения основам здоровья детей
Дома, в детском саду ребёнка ежедневно приучают к соблюдению правил здоровья. Производится это посредством:
- Игровой манеры;
- Организации спортивных соревнований;
- Развития творчества;
- Организации питание ребёнка по правилам ЗОЖ и этикета;
- Проведения тематических бесед;
- Организации закаливающих мероприятий, прогулок;
- Совместного прочтения специализированной литературы;
- Приобретения собственных средств гигиены, например, личной расчески, зубной щетки;
- Распределения где, чья постель и т. д.
Для хорошего результата, привычки, которые формирует детское учреждение, должны находить поддержку и в домашнем применении.
Основы питания ребёнка по правилам ЗОЖ
Для формирования правильного стереотипа питания ребёнка нужно приучать к его правилам с самого рождения.
- Соблюдайте в семье режим питания.
- Используйте в процессе приготовления пищи только натуральные продукты, откажитесь от всевозможных химических добавок и примесей.
- Рассчитывая порцию для детей, сопоставляйте ее размеры и пищевую ценность с количеством энергозатрат ребёнка.
- Необходимо составить разнообразный рацион питания ребёнка, так как детский организм растет, все системы находятся в стадии развития, формирования. Детский обмен веществ намного быстрее, чем у взрослого человека, тем более учитывая уровень двигательной активности ребёнка.
Закаливание и двигательная активность
Двигательная активность очень важна для здоровья детей. С самых первых дней жизни он находится в движении, тем самым познавая мир. Помимо помощи в совершенствовании физических данных, родители могут заняться закаливанием ребёнка. При правильном осуществлении процедур, это благоприятно влияет на иммунитет и здоровье детей в целом.
Главное правило закаливания детей – это индивидуально подобранный подход. Начинать следует постепенно, и только тогда, когда ребёнок положительно настроен, не капризничает.
Личная гигиена ребёнка
Гигиена – это естественная профилактика появления множества заболеваний. Приучайте вашего малыша с первых дней к ее правилам, в соответствии с возрастом.
Научите ребёнка, для начала, мыть руки по мере загрязнения, после туалета, перед едой, по приходу с улицы. Также чистить зубы 2 раза в день, расчесывать волосы.
Делайте сначала это вместе с ребёнком, демонстрируйте на примере, смотрите тематические мультфильмы, читайте детские книги о гигиене. Строго контролируйте процесс и систематичность выполнения на начальном этапе, со временем повышайте требования к выполнению, добавляйте другие ритуалы гигиены.
Другие факторы, влияющие на развитие и здоровье детей
Возможность заботиться об окружающих. Понимание чужого горя, сопереживание и желание помочь – это очень ценные качества характера человека. Воспитывайте в ребёнке сострадание к чужому несчастью, стремление заботиться о своем здоровье и о близких людях.
Начните воспитание с себя. Создайте благоприятную атмосферу любви, взаимопонимания в семье. Придерживайтесь неукоснительно правил ЗОЖ, ведь именно вас ваш ребёнок видит своим примером для подражания. Сколько бы вы ни бились головой в потугах, чтобы научить, как нужно поступать, дети все равно будут смотреть на то, как это делаете вы и подражать вашему поведению.
