Кроме того, детям без движения сложно, если, конечно, их не перекармливать. Именно в движении дети познают этот мир, и в наших силах сделать его красочнее и богаче.

Авторитетные международные эксперты сходятся во мнении, что дети 5–12 лет должны быть физически активны, как минимум, 60 минут ежедневно. Лучше довести это время до нескольких часов в день, распределяя их в течение всего дня, и меняя интенсивность нагрузок.

Итак, вы готовы оторвать своих детей от компьютерных игр и вывести на улицу для зимних мероприятий?

Тогда проверьте, все ли вы учли

Прежде чем отправиться на улицу, убедитесь, что ваши дети, и вы сами одеты достаточно тепло, но в тоже время одежда не ограничивает движения. Если вы планируете дальнюю или длительную прогулку — не забудьте захватить пару запасных перчаток и носков.

Если ваш ребенок жалуется на ноющую боль или онемение конечностей, носа или ушей, или вы заметили, что его кожа побелела и стала твердой на ощупь — немедленно отправляйтесь в помещение и следуйте инструкции по оказанию первой помощи при обморожении.

Так же, как и в любое другое время года, очень важно, чтобы вы и ваши дети пили достаточно жидкости. Поэтому не забудьте взять с собой напитки. Лучше, если они будут в термосе, но не слишком горячие.

Преимущества физической активности

• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы (сердце и легкие)

• достижение и поддержание здорового веса

• улучшение осанки

• улучшение сна

• повышение самооценки и уверенности в себе

• укрепление костно-мышечной системы

• развитие навыков баланса, поддержание гибкости тела

• возможность найти друзей и научиться общаться со сверстниками

Наталья Васнецова