Гимнастика для лица против морщин: самые эффективные упражнения

Фейсфитнес, фейсбилдинг — все эти названия носит гимнастика для лица против морщин. Ее эффективность подвергают сомнению многие специалисты, но внешность пропагандируемых ее женщин говорит обратное — йога для лица работает, и делает свое дело по омоложению кожи. Ее доступность, простота и понятность привлекают к ней все большее внимание представительниц прекрасного пола. Какие упражнения можно освоить и делать самостоятельно?

Правила выполнения

Многие женщины не знают, с чего начать, как выполнять гимнастику правильно, и что для этого нужно. По сути, ничего, кроме самого желания женщины, для этого не требуется. Вот рекомендации, которых стоит придерживаться при фейсфитнесе и фейсбилдинге:

  1. Выполнять гимнастику только при полностью очищенной коже лица. Мейкап, если он есть, снять, а при его отсутствии просто умыться прохладной водой или протереть лицо подходящим средством — тоником, термальной или мицеллярной водой. Сухую кожу можно дополнительно увлажнить кремом.
  2. Занять удобное положение. Лучше всего выполнять гимнастику сидя. Спину при этом держать прямо, ноги — согнутыми под прямым углом с плотно стоящими на полу ступнями. Шею и голову держать ровно.
  3. Использовать зеркало. Оно должно располагаться прямо напротив лица, чтобы при выполнении упражнений не пришлось к нему тянуться, наклоняться и пр. Зеркало необходимо для контроля за правильностью выполнения упражнений, но в дальнейшем, когда они будут достаточно освоены, можно от него отказаться.
  4. Начинать с простых упражнений и малого количество повторов, постепенно их усложняя и увеличивая.
  5. Следить за дыханием, на максимальном усилии делая вдох, а на расслаблении — выдох.
  6. По завершению тренировки рекомендуется сделать маску или нанести на кожу питательный крем.

Упражнения гимнастики для лица

Упражнения гимнастики для лица

Гимнастика против мимических морщин на лице и других признаков старения включает в себя следующие упражнения:

  1. Открыть глаза как можно шире, замереть в этом положении на 5 секунд, а после сильно зажмуриться на такое же время. Открыть глаза и часто-часто ими поморгать. Повторить 10 раз. Это упражнение устраняет морщины вокруг глаз.
  2. Натянуть нижнюю губу на верхнюю, одновременно растягивая уголки губ в улыбке. Замереть в максимальной точке на 5 секунд. Повторить 10 раз. Это упражнение убирает морщины вокруг губ.
  3. Наклонить голову вперед как можно ниже, стараясь коснуться подбородком груди. Замереть в этом положении на 10 секунд, а после вернуться в исходную позицию. Повторить 10 раз. На этот элемент гимнастики следует сделать упор страдающим от второго подбородка.
  4. Открыть рот не слишком широко. Втянуть губы внутрь, стараясь спрятать их за зубами. Задержаться в этом положении на 30 секунд. Сделать два подхода. Это упражнение эффективно против носогубных складок.
  5. Поставить указательные и средние пальцы на основание бровей с двух сторон. С усилием провести ими по лбу снизу вверх. Помассировать переносицу, а после разглаживающими движениями пройтись от нее в стороны по линии бровей. Это отличный способ борьбы с межбровными морщинами.
  6. Сесть ровно и запрокинуть голову назад. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и замереть в этом положении на 20 секунд. Вернуться в исходную позицию и повторить несколько раз. Это упражнение укрепляет кожу скул и формирует красивый и четкий овал лица.

В целом гимнастика улучшает кровообращение и питание кожи, ее цвет, повышает тонус, выступает профилактикой отеков, тусклости и серости. Однако, положительный эффект можно увидеть лишь при регулярном выполнении.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 25.10.2020 10:25
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте также

15 лайфхаков для кожи, ногтей и волос: используем кокосовое масло
Секреты косметологов: 15 лайфхаков с кокосовым маслом.
11 антивозрастных секретов Дженнифер Лопес
Как выглядеть в 50 лет на 35? Лайфхаки и секреты Дженнифер Лопес, которые позволяют ей выглядеть моложе своих лет.
Пилинг-скатка: что это такое и как пользоваться
Использование пилингов-скаток в домашнем уходе за кожей. Как действуют эти отшелушивающие продукты?
Как быстро убрать синяки под глазами
Как убрать синяки и мешки под глазами? 10 домашних средств.
12 частых ошибок при использовании бьюти-маски
Косметический ликбез: 12 главных ошибок в применении маски для лица.
5 популярных методик, бесполезных при целлюлите
Бизнес, и ничего личного! Что точно не работает при целлюлите?