Фейсфитнес, фейсбилдинг — все эти названия носит гимнастика для лица против морщин. Ее эффективность подвергают сомнению многие специалисты, но внешность пропагандируемых ее женщин говорит обратное — йога для лица работает, и делает свое дело по омоложению кожи. Ее доступность, простота и понятность привлекают к ней все большее внимание представительниц прекрасного пола. Какие упражнения можно освоить и делать самостоятельно?
Правила выполнения
Многие женщины не знают, с чего начать, как выполнять гимнастику правильно, и что для этого нужно. По сути, ничего, кроме самого желания женщины, для этого не требуется. Вот рекомендации, которых стоит придерживаться при фейсфитнесе и фейсбилдинге:
- Выполнять гимнастику только при полностью очищенной коже лица. Мейкап, если он есть, снять, а при его отсутствии просто умыться прохладной водой или протереть лицо подходящим средством — тоником, термальной или мицеллярной водой. Сухую кожу можно дополнительно увлажнить кремом.
- Занять удобное положение. Лучше всего выполнять гимнастику сидя. Спину при этом держать прямо, ноги — согнутыми под прямым углом с плотно стоящими на полу ступнями. Шею и голову держать ровно.
- Использовать зеркало. Оно должно располагаться прямо напротив лица, чтобы при выполнении упражнений не пришлось к нему тянуться, наклоняться и пр. Зеркало необходимо для контроля за правильностью выполнения упражнений, но в дальнейшем, когда они будут достаточно освоены, можно от него отказаться.
- Начинать с простых упражнений и малого количество повторов, постепенно их усложняя и увеличивая.
- Следить за дыханием, на максимальном усилии делая вдох, а на расслаблении — выдох.
- По завершению тренировки рекомендуется сделать маску или нанести на кожу питательный крем.
Упражнения гимнастики для лица
Гимнастика против мимических морщин на лице и других признаков старения включает в себя следующие упражнения:
- Открыть глаза как можно шире, замереть в этом положении на 5 секунд, а после сильно зажмуриться на такое же время. Открыть глаза и часто-часто ими поморгать. Повторить 10 раз. Это упражнение устраняет морщины вокруг глаз.
- Натянуть нижнюю губу на верхнюю, одновременно растягивая уголки губ в улыбке. Замереть в максимальной точке на 5 секунд. Повторить 10 раз. Это упражнение убирает морщины вокруг губ.
- Наклонить голову вперед как можно ниже, стараясь коснуться подбородком груди. Замереть в этом положении на 10 секунд, а после вернуться в исходную позицию. Повторить 10 раз. На этот элемент гимнастики следует сделать упор страдающим от второго подбородка.
- Открыть рот не слишком широко. Втянуть губы внутрь, стараясь спрятать их за зубами. Задержаться в этом положении на 30 секунд. Сделать два подхода. Это упражнение эффективно против носогубных складок.
- Поставить указательные и средние пальцы на основание бровей с двух сторон. С усилием провести ими по лбу снизу вверх. Помассировать переносицу, а после разглаживающими движениями пройтись от нее в стороны по линии бровей. Это отличный способ борьбы с межбровными морщинами.
- Сесть ровно и запрокинуть голову назад. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и замереть в этом положении на 20 секунд. Вернуться в исходную позицию и повторить несколько раз. Это упражнение укрепляет кожу скул и формирует красивый и четкий овал лица.
В целом гимнастика улучшает кровообращение и питание кожи, ее цвет, повышает тонус, выступает профилактикой отеков, тусклости и серости. Однако, положительный эффект можно увидеть лишь при регулярном выполнении.
