Гимнастика для лица против морщин: самые эффективные упражнения

Фейсфитнес, фейсбилдинг — все эти названия носит гимнастика для лица против морщин. Ее эффективность подвергают сомнению многие специалисты, но внешность пропагандируемых ее женщин говорит обратное — йога для лица работает, и делает свое дело по омоложению кожи. Ее доступность, простота и понятность привлекают к ней все большее внимание представительниц прекрасного пола. Какие упражнения можно освоить и делать самостоятельно?

Весенние опасности на даче и как их избежать: защищаем мышцы и суставы от боли и травм

Весенние работы на участке: эффективные способы защитить суставы и мышцы от перегрузок и опасных повреждений

Правила выполнения

Многие женщины не знают, с чего начать, как выполнять гимнастику правильно, и что для этого нужно. По сути, ничего, кроме самого желания женщины, для этого не требуется. Вот рекомендации, которых стоит придерживаться при фейсфитнесе и фейсбилдинге:

1. Выполнять гимнастику только при полностью очищенной коже лица. Мейкап, если он есть, снять, а при его отсутствии просто умыться прохладной водой или протереть лицо подходящим средством — тоником, термальной или мицеллярной водой. Сухую кожу можно дополнительно увлажнить кремом.
2. Занять удобное положение. Лучше всего выполнять гимнастику сидя. Спину при этом держать прямо, ноги — согнутыми под прямым углом с плотно стоящими на полу ступнями. Шею и голову держать ровно.
3. Использовать зеркало. Оно должно располагаться прямо напротив лица, чтобы при выполнении упражнений не пришлось к нему тянуться, наклоняться и пр. Зеркало необходимо для контроля за правильностью выполнения упражнений, но в дальнейшем, когда они будут достаточно освоены, можно от него отказаться.
4. Начинать с простых упражнений и малого количество повторов, постепенно их усложняя и увеличивая.
5. Следить за дыханием, на максимальном усилии делая вдох, а на расслаблении — выдох.
6. По завершению тренировки рекомендуется сделать маску или нанести на кожу питательный крем.

Упражнения гимнастики для лица

Гимнастика против мимических морщин на лице и других признаков старения включает в себя следующие упражнения:

1. Открыть глаза как можно шире, замереть в этом положении на 5 секунд, а после сильно зажмуриться на такое же время. Открыть глаза и часто-часто ими поморгать. Повторить 10 раз. Это упражнение устраняет морщины вокруг глаз.
2. Натянуть нижнюю губу на верхнюю, одновременно растягивая уголки губ в улыбке. Замереть в максимальной точке на 5 секунд. Повторить 10 раз. Это упражнение убирает морщины вокруг губ.
3. Наклонить голову вперед как можно ниже, стараясь коснуться подбородком груди. Замереть в этом положении на 10 секунд, а после вернуться в исходную позицию. Повторить 10 раз. На этот элемент гимнастики следует сделать упор страдающим от второго подбородка.
4. Открыть рот не слишком широко. Втянуть губы внутрь, стараясь спрятать их за зубами. Задержаться в этом положении на 30 секунд. Сделать два подхода. Это упражнение эффективно против носогубных складок.
5. Поставить указательные и средние пальцы на основание бровей с двух сторон. С усилием провести ими по лбу снизу вверх. Помассировать переносицу, а после разглаживающими движениями пройтись от нее в стороны по линии бровей. Это отличный способ борьбы с межбровными морщинами.
6. Сесть ровно и запрокинуть голову назад. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и замереть в этом положении на 20 секунд. Вернуться в исходную позицию и повторить несколько раз. Это упражнение укрепляет кожу скул и формирует красивый и четкий овал лица.

В целом гимнастика улучшает кровообращение и питание кожи, ее цвет, повышает тонус, выступает профилактикой отеков, тусклости и серости. Однако, положительный эффект можно увидеть лишь при регулярном выполнении.