11.12.2020 1299

Фейс-йога: эксклюзивный комплекс упражнений

Красота и молодость лица без операций и баснословно дорогих косметических средств с сомнительной эффективностью — это воплощенная в реальность мечта для тех, кто регулярно практикует гимнастику под названием «фейс-йога».

Гимнастика для лица: показания и противопоказания

Гимнастика для лица: показания и противопоказания

Есть несколько вариантов особенной гимнастики для лица, которая получила название «фейс-йога». Взяв за основу базовые принципы древней мыслительной практики, сразу несколько авторов, практикующих йогу (Лиза Кирчнер, Эннлайз Карнер, Мамада Йошико и др.) создали собственные методики, использующие специальные асаны для работы с мимическими мышцами. Все они преследуют три ключевые задачи:

  • расслабление;
  • растяжение;
  • укрепление.

Новое направление современной йоги, фейс-йога стремительно завоевывает популярность, так как результаты практики — налицо. Вернее, на лицах самых успешных и знаменитых. Регулярно занимаются антивозрастными упражнениями для лица Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон и многие другие «звезды».

Она позволяет решить сразу несколько глобальных проблем красоты, которые стоят не только перед женщинами, но и перед представителями сильного пола:

  • сохранение и улучшение эластичности кожи;
  • оптимизация лимфотока и устранение отечности;
  • устранение или уменьшение мимических морщин;
  • улучшение кровообращения и оздоровление кожного покрова;
  • подтяжка контура лица и т. д.

Причем все позитивные изменения происходят без хирургического вмешательства. Что касается косметических средств, их применение необязательно, но может быть не только приятным бонусом, но и своего рода «катализатором» волшебных превращений, происходящих во внешности тех, кто занимается фейс-йогой.

Противопоказаний для занятий упражнениями для мышц лица немного. Среди них:

  • повреждения кожного покрова (порезы, ссадины и т. п.);
  • онкопатологии;
  • ОРВИ, ОРЗ и прочие инфекции;
  • воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
  • ломкость кровеносных сосудов, характеризующаяся появлением сосудистых «звездочек» на коже лица.

Асаны для красоты и здоровья: эксклюзивный комплекс

Предлагаем освоить эксклюзивный комплекс фэйс-йоги.

Гимнастика для лица занимает всего четверть часа. Ее можно делать в любое время суток:

  • утром, сразу после пробуждения;
  • днем, когда выдалась свободная минута, и есть возможность уединиться, чтобы максимально расслабиться и не смущать окружающих забавными гримасами;
  • вечером, в качестве ритуала для подготовки к спокойному, продолжительному сну.

Выполнять данный комплекс желательно ежедневно. Перед началом фейс-гимнастики следует:

  • тщательно вымыть руки;
  • очистить кожу лица;
  • нанести любимое натуральное масло либо косметический крем, чтобы кожный покров получил дополнительное питание и увлажнение;
  • сесть в «вирасану», со скрещенными ногами («сукхасана», «лотос») или встать с прямой спиной в «тадасану», подкрутив копчик, втянув живот, максимально соединив лопатки, опустив плечи и потянувшись макушкой вверх, перед зеркалом.

Базовые упражнения:

  • «спящее солнце» — максимальное расслабление мышц лица с закрытыми глазами, с мысленной визуализацией сияющего солнечного диска в межбровной зоне, от 30 секунд до 3 минут;
  • «голодный лев» — максимальное напряжение мимической мускулатуры, кулаки сжаты, рот раскрыт, кончик языка тянется к подбородку в течение 60 секунд;
  • «удивленная обезьяна» — максимально расслабленные мышцы лба в сочетании с широко раскрытыми глазами, 4 сета по 10 секунд;
  • «вечный маятник» — мускулы расслаблены, голова неподвижна, глаза совершают амплитудные движения из стороны в сторону на протяжении одной минуты;
  • «хитрый лис» — улыбнуться с фиксацией внешних уголков верхних век, потянув их к вискам указательными пальцами, чередовать расслабление и напряжение круговых мышц глаз в течение 60 секунд;
  • «рыбка в пирожке» — сложив губы для поцелуя, втянуть щеки и, не расслабляя их, улыбаться 5 раз по 10 секунд;
  • «улыбка анаконды» — растянуть уголки губ в улыбку, максимально расслабив круговые мышцы глаз, 5 сетов по 10 секунд;
  • «горячая картошка» — надув щеки на выдохе, с сомкнутыми губами гонять во рту воображаемую еду, словно боясь обжечься, вдохнуть и повторить еще 4 раза;
  • «пчелка» — вдохнуть через нос, на выдохе произносить звук «м»;
  • повторить упражнение «спящее солнце».

Две недели регулярных занятий позволят увидеть первые позитивные изменения во внешности. Пожизненные тренировки заменят «эликсир молодости».

Работайте над собой, и пусть старость подождет!

Использованы фотоматериалы Shutterstock