Общие праздники и личные юбилеи, различные поводы собраться за столом — и кормление грудью: как это совместить, если вам хочется немного выпить? Разберёмся по порядку во всём: можно ли пить, и если да, то сколько и что может произойти с ребёнком, а также выработкой грудного молока из-за алкоголя.
Алкоголь и ГВ: можно ли и сколько?
Из-за риска задержки развития ребёнка, влияния на его сон и отказа от столь необходимого ему питания — грудного молока — алкоголь кормящей маме лучше избегать, если вы планируете прикладывать малыша к груди в течение 2 часов после первой рюмки (очень советуем: пусть она станет и последней в этот день).
Ваше грудное молоко «опьянено» настолько, насколько вы чувствуете себя нетрезвой. Исследования показывают, что количество алкоголя в крови такое же, как и в грудном молоке. После употребления алкоголя требуется примерно от 30 минут до часа, чтобы алкоголь проник в кровь и достиг пикового уровня, после чего он снижается. Но это зависит от количества выпитого алкоголя, веса и приема пищи до или во время употребления спиртного.
По утверждённым международным данным, умеренное потребление алкоголя не нанесет вреда грудничку, если вы не кормите грудью или не сцеживаете молоко для кормления по крайней мере 2 часа после употребления.
Умеренное потребление алкоголя означает 1 стандартную дозу алкоголя в день для женщин. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, 1 стандартный напиток (принятая мера дозы) содержит 14 граммов алкоголя, что означает:
- 350 мл пива крепостью 5%.
- 150 мл 12-процентного вина.
- 45 мл спиртного крепостью 40%.
Хотя в грудное молоко попадает менее 2% выпитого алкоголя, подождите, пока алкоголь не выйдет из крови, прежде чем кормить грудью. Чем больше вы пьете, тем дольше нужно ждать до прикладывания малыша: дозы суммируются, то есть после 300 мл вина маме надо будет ждать не 2, а 4 часа до следующего кормления (расчёт времени дан с учётом массы тела примерно в 60 килограмм, если она ниже — ждать надо дольше.).
Вино увеличивает выработку грудного молока?
Хотя есть различные поверья о влиянии алкогольных напитков на лактацию, они не улучшают выработку грудного молока, а наоборот, подавляют. Даже если вино расслабляет, оно вредит лактации. Исследования показывают, что, хотя алкоголь повышает уровень пролактина, он же снижает уровень окситоцина. Эти два гормона, которые реагируют на сосание ребенка, отвечают за лактацию.
Окситоцин отвечает за рефлекс отдачи молока, он расслабляет и успокаивает мать, что облегчает выделение молока из груди. Когда алкоголь снижает уровень окситоцина, он задерживает отдачу.
Пролактин отвечает за выработку молока. Индуцированный сосанием пролактин стимулирует выработку большего количества молока. Но пролактин тоже реагирует на пустоту молочной железы. При задержке выделения грудь дольше остается полной, что снижает действие пролактина на выработку молока.
Такое сочетание — повышенный уровень пролактина и пониженный окситоцина — в первые недели после родов приводит к застою грудного молока, лактостазу и провоцирует развитие мастита.
Исследования доказывают, что даже если ребенок сосет грудь нормально, он получает на 20% меньше молока в течение 3-4 часов после употребления матерью алкоголя: этанол мешает «сенсорам соска», чувствительным нервным клеткам посылать сигналы о сосании ребёнка, что задерживает выработку и выделение молока.
Есть распространённая история о том, что пиво улучшает выработку грудного молока. Однако на самом деле это ячмень и хмель в пиве ответственны за увеличение производства молока, а не алкоголь. Так что если вам нужен подобный эффект, лучше брать безалкогольные натуральные напитки с ячменем и хмелем.
Как алкоголь влияет на ребёнка?
Что еще важно знать, кроме количества алкоголя и срока, в течение которого нельзя кормить малыша грудью? И что будет, если это время не выдерживать?
Алкоголь меняет вкус грудного молока
Вкус алкоголя в грудном молоке может не понравиться вашему ребёнку, из-за чего он будет меньше есть.
Алкоголь негативно влияет на здоровье и развитие грудничка
По данным международной организации поддержки грудного вскармливания La Leche League International, потребление алкоголя влияет на младенцев следующим образом:
Снижение кормления. Если продолжать в течение длительного времени, это приводит к недоеданию, низкому весу, низкому иммунитету и задержке роста.
- Нарушения сна. Ребенок будет чаще просыпаться и хуже спать.
- Нарастание испуга и возбуждения.
- Задержка моторного и когнитивного развития при длительном применении.
Снижает ли сцеживание уровень алкоголя в молоке?
Согласно La Leche League International, сцеживание с последующим выливанием молока не помогут быстро вывести алкоголь из вашего организма. Ни отдых, ни кофе, ни большое количество воды не выведут алкоголь из организма быстрее. Вы должны подождать.
Однако можно сцедить и вылить молоко, чтобы облегчить нагрубание груди.
Как пить алкоголь, чтобы это не помешало кормить ребёнка грудью?
Планирование является ключом к ответственному употреблению алкоголя во время кормления грудью.
- Прежде чем употреблять алкоголь, сцедите достаточно молока, чтобы накормить ребёнка в течение нескольких часов.
- Кормите грудью непосредственно перед употреблением вина.
- Когда вы пьете вино, ешьте пищу и пейте фруктовый сок или воду. Не пейте на голодный желудок.
- Пейте умеренно. Можно заранее отмерить свое количество спиртного в отдельную ёмкость, чтобы случайно не выпить больше.
- Имейте рядом доверенное лицо, которое сможет позаботиться о ребёнке.
- Не спите с ребенком, когда вы пьяны. Даже если вы выпили совсем немного.
- Подождите, пока вы протрезвеете, прежде чем кормить грудью (не менее 4 часов).
- Заранее убедитесь, что у вас поставлен будильник и есть связь с человеком, который присматривает за малышом (заряженный мобильный телефон, звуковые оповещения и т. д.).
Согласно La Leche League International, пока ребёнку не исполнится 8 недель, вы не должны употреблять алкоголь.
Для мам, которые хотят отметить праздник весело и вкусно, не отставая с тостами за столом, но при этом не рисковать, мы предлагаем особые рецепты в статье «7 лучших безалкогольных коктейлей для будущих мам»: они прекрасно подходят и для кормящих, и для всех тех, кто хочет сохранять трезвость.
