Чашка чаю – не просто утоление жажды. Это может стать тем пятиминутным ритуалом, который так нужен молодой маме, чтобы прийти в себя. А можно ли кормящей маме чаевничать, и помогут ли чаи для лактации увеличить количество молока? Давайте разберемся, что там в составах такого волшебного и какие вообще травы можно при лактации?
Можно ли кормящей маме пить обычный чай?
Чай при грудном вскармливании пить можно, причем не так важно, какой – черный, зеленый, белый, красный. Кофе кормящим тоже можно. Единственное, что нужно учитывать – это общий объём кофеина, который складывается из потребления чая и/или кофе.
Факт!
В сутки кормящим мамам можно примерно 200-250 мг кофеина, а вот если общее количество переходит за границу в 300 мг, то это уже небезопасно.
Чтобы было легче подсчитать, имейте в виду, что в средней чашке кофе 130-150 мг кофеина, в таком же объёме черного чая около 50 мг, в зеленом 25-50 мг, в белом 15-40 (многое зависит от сорта и заварки).
Так что в целом кормящим мамам можно в день выпивать утренний кофе, потом две чашки черного чая, а если без кофе, то две чашки черного и 3-4 зеленого чая . Ну а остальные чаепития придется совершать с белым чаем или же травяными вариантами, которых тоже немало.
Важно!
Стоит помнить, что в первый месяц после рождения у ребёнка нервная система особенно ярко реагирует на все раздражители, а способность перерабатывать даже мизерные дозы кофеина из грудного молока несовершенна.
Так что кофе стоит отложить «на потом». Особенно это важно, если ребёнок родился недоношенным.
Чем заменить кофе, мы рассказываем в отдельной статье: читайте про шесть рецептов вкусных горячих напитков, у которых нет ограничений при ГВ.
Чаи для лактации: помогут ли они?
Так как молодые мамы все в думах о детках, то многим хочется и во время краткой передышки с чашкой чаю делать что-то полезное для малыша. Особенно если на них давит вопрос, хватает ли ребёнку молока. И на помощь им приходят чаи для лактации. Выпьешь – и ощущаешь прилив молока к груди, отличный эффект, не так ли?
Вот только фокус в том, что точно также будет работать любой теплый напиток, даже обычная вода – важна только температура! Еще помогают теплый душ или другие варианты теплового воздействия.
Факт!
Увы, основную пользу чаи для лактации приносят их производителям. Хотя если вам спокойнее думать, что они помогают – это тоже хорошо. Эффект плацебо никто не отменял, ну а чем меньше стресса у кормящей мамы, тем больше у нее молока – вот это уже научно доказанный факт.
На самом деле и под воздействием тепла молока не вырабатывается больше. Но выделяющийся окситоцин расширяет протоки и стимулирует отдачу того молока, которое накопилось в молочной железе. Ребёнку становится легче его высасывать, он быстрее наедается, и кажется, что лактация действительно усилилась.
Хотя с чаями для лактации не все так просто: некоторые растения действительно могут увеличивать объёмы молока. Но только если есть дополнительные условия – причем такие, которые и без трав работают на отлично. Но в комбинации с травами у некоторых мам отмечается более выраженный эффект.
Важно!
Исследованиями доказано, что отвары расторопши, пажитника, торбангана в сочетании с правильным и частым прикладыванием ребёнка к груди могут помочь усилить лактацию лучше, чем без отваров.
Но если не начинать прикладывать ребёнка к груди чаще, то эффекта от чая не будет совсем.
Кроме того, у этих растений могут быть не самые приятные побочные эффекты – как у мамы, так и у малыша. Так что пить такие чаи для лактации (с перечисленными травами) можно для увеличения отдачи молока – но тогда надо обязательно почаще прикладывать ребёнка к груди и не забывать о важном ночном периоде кормления, когда отмечается пик выработки пролактина. Можно их заваривать и для самоуспокоения.
Однако обязательно нужно следить за состоянием ребёнка – нет ли высыпаний, нарушений сна, боли в животике, необычного поведения. В таком случае, конечно, от чая для лактации надо отказаться.
Какие травы не рекомендуются при ГВ?
Как нет растений, способных быстро и качественно повлиять на количество молока в большую сторону, так нет и тех, которые остановили бы лактацию. Но отдельные травы – если заваривать их часто – могут снизить выработку грудного молока или привести к проблемам у ребёнка. Правда, происходит это далеко не у всех мам и грудничков. О каких растениях речь?
- Эвкалипт и фенхель не рекомендуют к регулярному употреблению (как не вспомнить чаи «от газиков» с фенхелем?), так как они способны негативно повлиять на ребёнка. Кстати, от проблем с животом у детей фенхель не помогает, а вот если мама начнет пить литр и более такого чая в сутки, то у детей на грудном вскармливании начинаются признаки отравления.
- Отвары эхинацеи, если их пьет мама, часто провоцируют аллергию у грудных детей.
- Солодка и женьшень, а также шалфей могут снизить лактацию. Если с шалфеем все неоднозначно и немного чая не навредит, то вот с женьшенем нужно обращаться очень аккуратно. Он, как минимум, может быстро перевозбудить ребёнка.
Мяту тоже не раз обвиняли в уменьшении выработки молока, но по факту исследований эффект не подтвердился. Так что чай с мятой вполне можно себе позволить.
Что можно из трав кормящим мамам?
А что же из травяных чаев можно пить при грудном вскармливании? Из часто встречающихся в сборах от простуды и для общего укрепления организма травм разрешены:
- Тимьян (он же чабрец), он тоже считается лактогенным и ветрогонным, хотя и незаслуженно. Но не вредит.
- Шиповник, богатый витамином С.
- Отвары зверобоя (ученые клиники Майо советуют пить его при кормлении грудью как легкий антидепрессант. Важно: не выходите под яркие лучи солнца, если вы любите этот горьковатый вкус в чае, зверобой усиливает фоточувствительность кожи).
- Липовый цвет – хороший вариант с мягким вкусом и легким укрепляющим эффектом, также используется как вспомогательная терапия при респираторных заболеваниях.
- Отвары ромашки хороши не просто как чай, но и благодаря антибактериальному действию.
- Мелисса известна успокаивающим и легким противовирусным эффектом. И, конечно, ярким и приятным вкусом.
- Имбирь – он относится, кстати, к довольно малочисленному, но официальному списку лактогонных растений, увеличивающих количество пролактина. В пяти исследованиях (Naresuan University, Тайланд) доказано, что он действительно увеличивает количество молока в первый месяц после родов (но только если роды были естественными, после оперативных эффект не проявлялся).
Имбирь издавна считается хорошим вариантом для увеличения количества молока в разных странах. А вот останавливает мам предубеждение, что от него молоко меняет вкус и становится «острым». На самом деле этого не происходит – единственное возможное последствие способно проявиться, если вы не пили раньше чай с имбирем: он может вызвать изжогу или расстройство пищеварения.
А вот в грудное молоко он не проникает, в отличие от некоторых других продуктов. Каких именно и как молоко меняет вкус из-за маминой диеты, читайте в статье «Как мамина диета влияет на грудное молоко: что попадает к малышу?».
