Кажется, что нереально полноценно отдохнуть за пару дней выходных в конце недели. Домашние дела и заботы, как правило, отбирают все свободное время, а в понедельник снова на работу с темными кругами под глазами. А был ли отдых? Пора менять заведенные порядки. Правильно проведенные выходные зарядят энергией на целую трудовую неделю, оставят массу положительных эмоций. Как образцово провести субботу и воскресенье?
Планируйте выходные с понедельника
Выходные в конце трудовой недели — это не семидневный расслабленный отдых на курорте, который нужно тщательно планировать еще с зимы. Но и тут не помешает предварительная подготовка.
Начните мечтать о субботе еще в понедельник. Спланируйте, что будете делать в предстоящие выходные. Так у вас будет достаточно времени, чтобы выбрать фильм, на который сходить в кинотеатр, расписать вкусное меню для «выходных» семейных ужинов, созвониться с друзьями и договориться с ними о встрече. Если запланировали массу развлечений, заодно и составьте удобный маршрут передвижений, чтобы не терять ни одной лишней минуты и успеть совместить приятное с необходимым. Мечты о выходных несут в себе и еще один положительный момент — они помогают справляться со стрессом и нервным перенапряжением на рабочем месте. Иногда очень полезно отвлечься и подумать о приятном.
А что если план идеального отдыха из-за некоторых обстоятельств, не зависящих от вас, так и не удалось выполнить? Все, что осталось, отложите до следующей недели. И стоит задуматься, не попытались ли вы в своем плане объять необъятное. Может, в следующий раз запланировать не 50 развлечений на сутки, а всего лишь 5?
Часть домашней работы выполните в будни
Часто суббота и воскресенье превращаются в бесконечную уборку, глажку и готовку. Сомнительный отдых, это погубит идеальные выходные!
Чтобы не разгребать навалившиеся домашние дела одним разом, часть работы стоит выполнить в будни. После трудового дня ни на что нет сил и совсем не до мытья полов? Не обязательно заниматься «сложными» делами. Но вы сэкономите пару-тройку часов в выходные, если на неделе успеете хотя бы разобрать шкаф или выстирать белье. Не так долго и трудозатратно, как кажется на первый взгляд.
Делегируйте обязанности по дому
Когда весь домашний быт свален на одного человека, ему не разгрести все и за неделю. Отлично, если каждый член семьи возьмет на себя какую-то часть обязанностей по дому. Бытовые дела — может, и не самое приятное занятие. Зато никто не будет в обиде, потом можно с чистой совестью как следует отдохнуть.
А когда часть «скучных» дел выполнена еще в будние дни, всей семьей, не потратив и пары часов, можно доделать все остальное.
Не берите работу из офиса домой
Аврал на работе может вносить коррективы в намеченные планы. Отчеты, графики, звонки — все это зачастую переносится на выходные. О релаксации в тихой домашней обстановке остается только мечтать — комната превращается в полноценное рабочее место. А потом приходите в офис, будто и не покидали его на 2 дня.
Если это возможно, оставляйте всю работу именно на работе, а не несите стресс и бесконечные авралы домой к близким. Не сможете расслабиться, зная, что над головой висят невыполненные дела? Составьте мини-план на утро понедельника. Придя в офис, выполните все по списку в первую очередь. И еще стоит поработать над тайм-менеджментом. Зачастую в нехватке времени на выполнение всех текущих дел на работе виноваты мы сами. Может, сократить время на бесконечные чаепития на офисной кухне и беседы по душам в кулуарах?
Выработайте привычку проводить выходные в режиме «оффлайн»
Даже в выходные из-за срочных рабочих дел приходится проверять электронную почту, совершать важные звонки. Порой это просто необходимо. Но от привычки каждые пару минут обновлять личную страницу в соцсети точно стоит отказаться. Это высвободит массу свободного времени, которое можно провести с гораздо большей пользой для тела и души.
В выходные уходите в режим «оффлайн», если намерены качественно отдохнуть. Меньше соцсетей и бесполезного серфинга по сайтам!
Вставайте рано
Привычка вставать пораньше поможет плодотворно провести в выходные. Во-первых, так вы не собьете режим, что позволит в понедельник бодро и весело начать рабочую неделю. Во-вторых, останется больше времени на все запланированные дела и развлечения.
Не обязательно заводить будильник на 5.00 утра. Это уже крайности. Чтобы хорошо выспаться и не потерять время, достаточно будет встать на 1-2 ч. позднее, чем в рабочие будни.
Оставьте время на активный отдых
Релаксация и хорошее настроение — это не только спокойное чтение книги или просмотр кино по телевизору. Если значительную часть времени на работе вы проводите сидя, в выходные больше двигайтесь.
Активный отдых полезен и для здоровья, и для фигуры. Это еще и смена деятельности — тоже немаловажно при «нервном» ритме жизни. Пора менять привычки — включать в программу развлечений еще и активный отдых. Поэтому, вперед в спортзал хотя бы на 30-40 мин. в субботу и воскресенье! Бодрость и выброс в кровь гормонов счастья гарантированы. Не готовы на такой подвиг? Хотя бы час обязательно погуляйте на свежем воздухе — даже неспешная ходьба настроит на позитив, освободит голову от проблем. Вы обязательно найдете интересное для себя и близких времяпровождение, учитывая большое разнообразия курсов, кружков, игровых и досуговых центров.
Встретьтесь с друзьями
Встреча в кругу друзей — один из лучших вариантов «выходного» отдыха. Встряхнетесь перед началом рабочей недели, отвлечетесь от быта. Что может быть лучше задушевных бесед на приятные темы?
Но лучше, чтобы дружеская вечеринка не затянулась до полуночи, иначе в понедельник придется буквально вытаскивать себя из постели. А если и планировать «отрыв», то только на пятницу или субботу.
Полная релаксация: проведите спокойный вечер воскресенья
Полная релаксация и спокойствие — вот главный лозунг воскресного вечера. Вы успели отлично отдохнуть, теперь пора настроиться на рабочие будни.
Проведите остаток выходных в кругу семьи — за просмотром интересного кино, за настольными играми, за любимым хобби.
