Никто не будет спорить, что загар — это красиво, но чтобы получить ровный и идеальный золотистый оттенок кожи, нужно очень сильно постараться. Как? Расскажет сайт MedAboutMe, а ещё даст советы для получения безопасного для кожи и общего здоровья загара.
Подготовка кожи к солнечным ваннам
Хотите получить красивый, ровный и натуральный загар? Тогда вам необходимо соответствующим образом подготовить кожу к принятию солнечных ванн, очистив её и освободив от ороговевших чешуек. Используйте скраб или пилинг за несколько дней до похода на пляж, удалив омертвевшие клетки и тем самым обновив верхний слой, получив гладкую и бархатистую на ощупь кожу.
Качественное очищение кожи обеспечит специальный девайс для ультразвуковой чистки лица. Под действием высокочастотных волн кожа легко и быстро освободится от загрязнений, избавиться от расширенных пор, и чёрных точек.
Лучшее время для пляжного отдыха
От того, какое время вы выберете для похода на пляж, зависит ваше самочувствие и эстетический результат. Время наибольшей активности солнца приходится на полуденные часы от 11—12 дня до 16—17 часов. Если не хотите «сгореть» вместо того, чтобы «загореть», избегайте находиться на открытых пространствах в это время суток.
На отдыхе старайтесь прийти на пляж пораньше, побыть до обеда и уйти на послеобеденный отдых, а вечером вернуться снова. Кроме того, рекомендуется подготовиться к отпуску в жарких странах или регионах заранее, получив минимальный загар в родном городе.
Используйте сведения об уровне УФ-излучения для планирования своего отдыха. Их предоставляют метеослужбы, но при желании вы можете скачать специальное приложение на смартфон и использовать его для получения данных об УФ-излучении в режиме реального времени. Это поможет вам определить идеальное время для загара, безопасное для вашего здоровья — считают учёные, опубликовавшие данные своего исследования в Science of the Total Environment.
Использование солнцезащитного крема
Пожалуй, это самый главный бьюти-секрет идеального загара. Без солнцезащитного крема лучше вообще отказаться от приёма солнечных ванн, прячась в тени деревьев или пляжного зонта. Соблюдение этого правила — важнейшая профилактика фотостарения, а также меланомы — рака кожи. Опубликовавшие данные своего исследования в The Journal of Pathology учёные считают, что процесс старения — как внутреннего, так и внешнего зависит от образования свободных радикалов, также известных как активные формы кислорода. Потеря коллагена считается характерным признаком старения кожи.
Морщины и пигментные изменения напрямую связаны с фотостарением и считаются его наиболее заметными кожными проявлениями. Пагубные последствия хронического воздействия солнца, в частности, различные формы фотоиндуцированного рака кожи, также связаны с острым и хроническим воздействием солнца. Хотите сохранить свою молодость и избежать преждевременного появления морщин? Используйте солнцезащитный крем.
Если вы хотите не только защитить кожу от УФ-излучения, но и обеспечить свой организм так необходимым ему витамином D, выбирайте крем с высокой защитой от UVA-излучения. Такие рекомендации дают учёные, поделившиеся результатами своей работы в British Journal of Dermatology.
Перемена позы
Если вы хотите получить ровный и красивый загар, почаще меняйте положение тела, поворачиваясь к солнцу разными частями. А лучше всего загорать во время подвижных игр — волейбола, бадминтона, футбола.
Профилактика ожогов
Даже при условии использования солнцезащитного крема с высоким SPF-фактором можно сгореть и получить ожоги, если находиться на солнце много времени. Дозируйте продолжительность солнечных ванн, начинайте с 5—10 минут, постепенно увеличивая это время. Есть на теле зоны, находящиеся в группе риска получения солнечных ожогов — это шея и плечи, которые вы подставляете под солнце даже во время пребывания в воде. Светлокожим блондинам и рыжим лучше и вовсе купаться в одежде, например, пляжной тунике или рубашке. Их присутствие на теле обязательно и при катании на сап-борде, катамаране, надувном банане и ватрушке.
Если вы почувствовали дискомфорт, связанный с чувством стягивания кожи, если ваше тело покраснело, лучше покинуть пляж и вернуться домой, так как это первый признак, что ваша кожа травмирована и нуждается в помощи. Обнародовавшие результат своего исследования в журнале «Астма и аллергия» учёные советуют использовать по рекомендации врача мази, содержащие метилурацил, цинк, ланолин, антигистаминные препараты. А вот народные средства типа сметаны и растительного масла вам не помогут.
Правильное питание
Хотите вернуться с отпуска посвежевшими, загоревшими и как следует отдохнувшими? Старайтесь правильно питаться. Существует даже специальная диета для загара, которая включает в себя морковь, томаты, болгарский перец, дыню, белокочанную капусту, перец. Они богаты веществами, стимулирующими выработку пигмента меланина в коже и при этом защищающими её от вредного воздействия ультрафиолета.
Поддержание уровня гидратации
В жару тело теряет много жидкости, а вместе с ним её теряет и кожа. Во время пляжного отдыха необходимо пить больше жидкости — в идеале каждые 15—30 минут, делая несколько глотков из бутылочки. Лучше, если это будет минеральная вода, которая восполнит дефицит натрия и калия — важнейших для поддержания водного баланса микроэлементов, теряемых с потом. При желании можно купить в кафе стакан свежевыжатого сока или морса, но постараться выпить сразу, иначе напиток может испортиться.
Лучшее увлажнение для кожи — это использование гиалуроновой кислоты. Почаще применяйте сыворотки, кремы и эссенции с её присутствием в составе, особенно для кожи вокруг глаз. Для усиления эффекта сочетайте такой уход с применением омолаживающего аппарата с соответствующим режимом EYE CARE.
Правильное использование полотенца
Упомянутые выше учёные не советуют тереть кожу полотенцем после купания. Достаточно лишь промокнуть её, чтобы не удалить остатки защитного крема. Оставлять кожу мокрой тоже недопустимо. Капельки воды будут работать как маленькие линзы, усиливая действие солнечных лучей.
Ношение солнцезащитной одежды
По мнению учёных, опубликовавших свою работу в журнале Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, привычные летние ткани недостаточно защищают тело от ультрафиолета. Начавшая свою деятельность в 1998 году рабочая группа с входящими в неё экспертами — дерматологами, физиками, технологами по текстилю, производителями тканей разработали одежду, которая соответствует всем инструкциям по испытанию, классификации и маркировке, о чем покупатель может узнать по номеру стандарта EN 13758-2, прикреплённому к изделию. Если таковой имеется на выбранной модели, то можно быть уверенным, что она защищает кожу от УФ-излучения.
Уход после солнечных ванн
Вернувшись домой и приняв душ, необходимо как следует напитать кожу увлажняющим и восстанавливающим кремом или молочком. Пересушенной коже такой уход необходим как воздух, особенно если она покраснела и начала причинять боль и дискомфорт. При ожогах можно использовать пенки на основе пантенола, а во всех остальных случаях обойтись привычным кремом с увлажняющими компонентами, витаминами-антиоксидантами, экстрактами растений и трав.
Обратите внимание на косметические средства с филагринолом. Он активирует синтез собственного филагрина — важнейшего структурного белка эпидермиса. Он формирует прочный роговой слой, поддерживает высокий уровень гидратации и здоровый рН кожи, тем самым повышая её защитный барьер.
Сочетайте использование крема или молочка с омолаживающим девайсом, имеющим функцию ультразвукового фонофореза. Он улучшает проникновение компонентов косметических средств в глубокие слои кожи, тем самым усиливая их эффект.
Использованы фотоматериалы Unsplash
