Как худеть с гастритом?

• Как поддержать красоту и здоровье: основные правила
• Диета для похудения при гастрите
• Что запрещено есть при гастрите
• Допустимая физическая нагрузка

Гастрит (воспаление слизистой желудка) – одна из наиболее распространенных болезней желудочно-кишечного тракта. И нередко от нее страдают люди с избыточным весом. Всем хорошо известно, что стройная фигура невозможна без смены питания, но все ли стандартные рекомендации подходят для людей с проблемным желудком? На самом деле лечебная диета при гастрите вполне допускает адекватное и правильное снижение веса.

Как поддержать красоту и здоровье: основные правила

Сегодня доказано, что причиной гастрита становится бактерия Helicobacter pylori. Однако существуют и другие факторы, которые приводят к воспалению. Большинство из них совпадает с причинами ожирения:

• переедание;
• недостаток воды;
• полуфабрикаты, жирная, жареная, соленая пища;
• еда на ходу, перекусы сладостями, сдобой, фастфуд;
• алкоголь.

Поэтому для поддержания красоты и здоровья вам достаточно придерживаться одних и тех же правил:

• дробное питание небольшими порциями (вставать из-за стола нужно немного голодным);
• неспешное принятие пищи, тщательное пережевывание;
• жидкие блюда;
• отказ от алкоголя и курения;
• отказ от сладостей, особенно шоколадных;
• приготовление на пару, запекание, варка;
• отказ от жареного, копченого, жирного.

Диета для похудения при гастрите

И все же при гастрите вам не подойдут обычные диеты, особенно те, которые предполагают стремительную потерю веса. Они часто приводят к серьезному изменению метаболизма, а это может сказаться на секреторной функции желудка и вызвать обострение гастрита. Решив похудеть, следуйте таким правилам:

1. Настройтесь на длительный процесс. Снижение веса без угрозы здоровью может занять 5-6 месяцев.
2. Не экспериментируйте с разгрузочными днями и голодовками. При гастрите с повышенной кислотностью голодание приводит к еще большей выработке желудочного сока. На пустой желудок такие процессы могут спровоцировать развитие язвы, внутренних кровотечений и прочего.
3. При гастрите нельзя садиться на монокомпонентные диеты для похудения. Даже для здорового организма такие радикальные методы могут закончиться проблемами с желудочно-кишечным трактом, а при заболеваниях желудка они просто опасны.
4. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы. Особенно это актуально при гастрите с пониженной кислотностью, который часто сопровождается проблемами усвоения питательных веществ. Такие больные склонны к авитаминозам, поэтому диеты с ограниченным количеством витаминов ухудшают самочувствие.
5. Не рекомендуются вегетарианские диеты. Мясо должно присутствовать в рационе. Не стоит заменять его растительными белками в виде грибов или бобовых. Эти продукты запрещены при гастрите.
6. Лучше всего формировать диету для похудения с гастроэнтерологом. Ведь вам не подойдут стандартные программы.

В зависимости от типа гастрита формируется и рацион. Для воспаления с повышенной кислотностью подойдут такие продукты:

• овощи нейтрального вкуса: кабачок, морковь, огурцы, тыква, брокколи и прочее; от картофеля на время похудения стоит оказаться;
• некислые фрукты: яблоки, ягоды;
• морепродукты и рыба;
• нежирное мясо;
• белковые омлеты на пару;
• хорошо разваренные крупы;
• обильное питье чистой воды или минеральной без газов.

При пониженной кислотности допускаются такие продукты:

• нежирное мясо и рыба;
• каши;
• супы, особенно перетертые;
• соки, морсы;
• свежие овощи и фрукты, можно кислые. Например, яблоки, лесные ягоды, сливы;
• обильное питье.

Что запрещено есть при гастрите

При гастрите стоит отказаться от диет, основанных исключительно на сырых овощах и фруктах. Обилие грубой клетчатки может усилить воспаление, вызвать боли и ухудшение состояния, а значит, от похудения на время придется отказаться.

Не подойдут при таком диагнозе и некоторые продукты, которые часто рекомендуют в диетах для снижения веса. Среди них:

• редис, сырая капуста;
• лук, чеснок, черемша;
• любые пряные травы и специи, кроме укропа и петрушки;
• крепкий чай и кофе;
• сухая клетчатка, хлеб с отрубями, вермишель из твердых сортов пшеницы;
• газированные напитки (минеральную воду нельзя пить сразу после того, как открыли бутылку);
• бобовые;
• с осторожностью следует употреблять кисломолочные продукты.

Допустимая физическая нагрузка

Представить здоровое похудение без спорта просто невозможно. Однако гастрит вносит свои коррективы в распределение и выбор физической нагрузки. Так, например, нужно строго выдерживать время после принятия еды и до тренировки. Лучше всего, если пройдет 1,5-2 часа. Более того, сразу после еды необходимо 10-15 минут спокойно посидеть, расслабиться.

Для больных гастритом подойдут такие виды спорта:

• пилатес, йога;
• фитбол;
• ходьба, бег;
• занятия на орбитреке;
• езда на велосипеде;
• плаванье;
• танец живота.

Тренировки должны быть щадящими, не более 45 минут в среднем ритме. Также при гастрите не стоит увлекаться силовыми упражнениями – поднятием тяжестей, занятиями на силовых тренажерах и т. п.