Карьера, дом, ежедневные заботы, стресс — всё это отнимает большую часть нашего времени. Порой мы чувствуем себя настолько истощёнными, что забываем о том, что нужно заботиться о себе. Вы можете подумать, что у вас совершенно нет времени на уход за собой. Между тем, эти ритуалы могут быть короткими и приятными, поэтому вы можете легко включить их в свой ежедневный распорядок. Предлагаем примеры 10 таких ритуалов на каждый день.
Расслабьтесь в горячей ванне
Ванна — это не просто мытьё, а место, где можно полностью расслабиться — и физически, и ментально. Зажгите несколько свечей, окунитесь в ванну и постарайтесь на это время забыть о своих проблемах.
Добавьте в воду эфирные масла, соль, пену, сухие лепестки или травы — всё, что создаёт умиротворяющую СПА-атмосферу и одновременно делает вашу кожу мягкой.
Используйте приятный аромат перед сном
Каждый вечер, прежде чем выключить свет и лечь спать, сбрызните свои волосы, лицо и зону декольте ароматным мистом, увлажняющим спреем или даже обычным гидролатом — это станет вашим маленьким приятным ритуалом.
Например, чаще всего используют лаванду — у многих она ассоциируется с безопасностью и сном. Вам не обязательно использовать лаванду, но убедитесь, что вы выбрали аромат, который успокаивает (например, ромашку, розу, иланг-иланг), а не бодрит (например, мяту).
Вдобавок к мисту или спрею для кожи и волос вы можете использовать обычное эфирное масло, аромат которого вам нравится: просто капните его на подушку, чтобы этот аромат окутывал вас, когда вы спите.
Начните утро с очищения кожи
Чтобы быстрее проснуться и взбодриться, начинайте утро с умывания прохладной водой и очищения кожи. Так, если у вас нормальная или склонная к сухости кожи, вы можете использовать мягкую пенку без сульфатов, которая подарит вам ощущение чистоты без стянутости кожи.
Если у вас жирная или проблемная кожа, то лучше выбирать непенящиеся продукты, например, гели, которые удаляют избыток жира — он провоцирует образование прыщей на жирной коже. Но в то же время для утреннего очищения проблемной кожи лучше выбирать более мягкие средства без активных компонентов — например, кислот, чтобы не лишить кожу влаги. А гели для борьбы с акне и нормализации выработки кожного жира включайте в ночной уход.
Введите в уход гиалуроновую кислоту
Ритуалы ухода не обязательно должны быть сложными и многоступенчатыми. Например, иногда для увлажнения кожи достаточно сыворотки с гиалуроновой кислотой — это отличный способ для всех типов кожи получить больше влаги. Такую сыворотку можно наносить сразу после очищения.
Старайтесь выбирать продукт с гиалуроновой кислотой как с низкой, так и с высокой молекулярной массой. Это означает, что часть гиалуроновой кислоты проникнет глубже в кожу, в то время как остальная часть останется ближе к поверхности кожи. Это позволит сделать кожу более увлажнённой как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Добавьте витамин С для сияния кожи
Витамин С — ещё один пример базового компонента наряду с гиалуроновой кислотой. Это один из самых известных антиоксидантных ингредиентов для осветления кожи — «золотой стандарт», как называет его дерматолог Кори Л. Хартман, доктор медицины.
Доктор Хартман советует чередовать серумы с гиалуроновой кислотой и витамином С в утреннем уходе. Если первая больше направлена на увлажнение, то вторая — на выравнивание тона, осветление кожи и борьбу с агрессивными факторами окружающей среды.
Защищайте кожу
Пусть защита кожи от фотостарения станет ещё одним маленьким, но чрезвычайно важным ритуалом. Косметолог Рене Руло советует после увлажнения наносить на лицо и шею солнцезащитный крем за 20–30 минут до выхода на солнце. Но не экономьте! Наносите крем щедро, достаточно плотным слоем, иначе защиты будет недостаточно.
Если у вас жирная кожа, может быть достаточно одного лёгкого увлажняющего крема с SPF, который защитит вашу кожу от солнца и увлажнит её, не закупоривая поры.
Добавьте в уход ночную сыворотку
Добавьте приятный ритуал заботы о себе и в свою вечернюю рутину. Например, перед сном можно наносить крем с ретинолом или отшелушивающие продукты.
Активные компоненты важно использовать именно ночью, чтобы поддержать процессы восстановления и регенерации кожи, которые происходят в это время. Кроме того, ретинол и кислоты могут вызывать покраснение кожи и усиливать её чувствительность к солнцу, а потому днём их не используют.
Используйте кислоты для ровного тона и сияния кожи
Рене Руло предлагает обладательницам нормальной и жирной кожи добавить в свою бьюти-рутину сыворотки с гиалуроновой кислотой — её достаточно использовать два раза в неделю. Эта альфа-гидроксикислота имеет наименьшую молекулярную структуру и может глубже впитываться в кожу. Она растворяет поверхностные клетки кожи, тем самым делая её ровной, гладкой, сияющей.
Позаботьтесь о коже вокруг глаз
Миниатюрные флаконы с косметикой для кожи периорбитальной области могут быть очень полезными. Например, сыворотка для кожи вокруг глаз с пептидами повышает выработку коллагена. А если вы подберете к ней бьюти-гаджет, например, стальные криосферы, роллеры или скребок гуаша, то нанесение средства сразу после утреннего умывания превратится в приятный ритуал, который быстро скроет следы усталости и сделает вас заметно более посвежевшей.
Смягчите и напитайте кожу тела
О коже тела многие забывают. Между тем, ей нужно такое же внимание, как и коже лица. Например, если после мытья обычным банным мылом ваша кожа становится сухой, то замените его более мягким гелем для душа. Так, это может быть продукт без сульфатов — по слова дерматолога Хизер Роджерс, доктора медицины, такие средства могут смывать естественные масла кожи и нарушать её защитный барьер. А вот продукты с мягкими растительными поверхностно-активными веществами, напротив, поддержат её увлажнённость.
Чтобы увлажнить кожу тела и помочь ей удерживать влагу, сразу после душа (когда она ещё влажная), а затем по мере необходимости в течение дня наносите лосьон, молочко, крем, бальзам — любой формат продукта для кожи тела, который подходит именно вам. Доктор Хартман рекомендует выбирать формулы с гиалуроновой кислотой, глицерином и церамидами.
А на самые сухие участки тела, обычно это локти и колени, можно нанести баттер для тела — это густой и жирный крем, например, с кокосовым маслом и маслом ши. Несколько раз в неделю вы можете побаловать себя нанесением на всё тело баттера в формате мусса: эти нежнейшие средства с изысканным ароматом интенсивно питают кожу тела, делая её мягкой и бархатистой.
Повседневный стресс влияет на наше физическое и психическое благополучие. Однако, выделяя время каждый день (даже если это всего лишь несколько минут), на такие приятные ритуалы, вы позаботитесь о себе, снизите уровень стресса, добавите в свою жизнь немного радости и ощущения гармонии!
