Как наладить сон ребенка: советы молодым мамам

Причин, по которым малыша может мучить бессонница и возникать другие проблемы со сном, может быть достаточно много. Рассмотрим самые частые из них и попытаемся понять, каким образом можно сделать сон ребёнка более качественным, минимизируя воздействие негативных факторов.

Условия сна

Если температура в комнате является слишком высокой, а воздух душный и чрезмерно сухой — это может стать серьезным препятствием для здорового сна.

Оптимальная температура воздуха в помещении, в котором спит ребёнок, должна составлять примерно 20 градусов. Комнату необходимо регулярно проветривать, а также следить за ее чистотой, не забывая о необходимости частых влажных уборок.

Спать с ночником — не самая лучшая идея. Он может быть слабо включен пока ребёнок не заснет, но на ночь его нужно выключить. Свет в течение ночи препятствует выработке такого важного гормона, как мелатонин, без которого сон не может быть качественным.

Быстрому засыпанию способствуют вечерние прогулки, а также прием теплых ванн перед сном.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Не оставляйте без внимания желания ребёнка

Малыши в возрасте до 2-х лет могут просыпаться по ночам просто потому, что им хочется быть рядом с мамой. А детки, которые получают грудное молоко, хотят не только общения с мамой, но и могут немного проголодаться.

Современные педиатры сейчас положительным образом относятся к тому, что молодая мама и ребёнок будет спать вместе- так спокойнее обоим. Отличный вариант для тех родителей, которые не хотят допускать ребёнка в свою постель — поставить детскую кровать вплотную ко взрослой, чтобы малыш был максимально близко к маме и папе, находясь в это время у себя в кровати.

Активный день и спокойный вечер — залог крепкого сна

Если малыш целый день провел дома и не был на прогулке, то можно не сомневаться в том, что засыпать он будет долго, а его сон будет беспокойным. А если днем он много гулял на свежем воздухе, активно играл, занимался гимнастикой или получил массаж, то это станет залогом того, что развитие ребёнка будет полноценным, его засыпание будет быстрым, а сон продлится до утра.

При этом нужно следить за тем, чтобы активное времяпровождение приходилось исключительно на утро и день, а вечером нужно предлагать ребёнку игры спокойные, а также стараться не допускать стрессовых ситуаций — наказаний, упреков и прочих неприятных моментов.

Дневной сон необходим, но родители должны сделать за тем, чтобы он не был слишком продолжительным.

Детские страхи и ночные кошмары

Как маленькие, так и уже достаточно взрослые дети, могут быть подвержены различного рода страхам, которые не только мешают им быстро засыпать и крепко спать ночью, но и могут оказывать влияние на здоровье ребёнка. Родители к страхам своих детей должны относиться серьезно, даже если им они кажутся совсем несущественными. Нужно помочь малышу справиться с ними, не оставляя детские страхи без внимания.

Также нередко дети могут просыпаться ночью оттого, что им приснился страшный сон. Причиной ночных кошмаров может быть просмотр неправильных мультфильмов и телепередач со сценами жестокости, а также различные переживания. Если ребёнку приснился страшный сон и ночью он проснулся с криками или слезами, нужно постараться понять причину происходящего. В некоторых случаях рекомендуется обращение к психологу.

Детский стресс

Дети любого возраста не меньше, а может и больше взрослых, подвержены стрессам, которые могут вызываться различными изменениями в их жизни — переездом, началом посещения школы или детского сада, появлением братика или сестры, разводом родителей. Чтобы помочь ребёнку справиться со стрессовой ситуацией, нужно постараться окружить его максимальной заботой и теплом, стараться меньше ругать и чаще хвалить, обнимать и целовать, больше времени проводить в совместных играх и просто разговорах.

Меняем привычки на правильные

Вечерние капризы и даже детские истерики, которые нередко возникают перед сном, можно отнести к так называемым неправильным привычкам. Мама говорит о том, что пора спать — ребёнок начинает кричать и упираться, заявляя о своем нежелании этого делать. И так повторяется из вечера к вечеру.

Эту ситуацию легко можно изменить, проявив немного терпения и сдержанности. Вечерние привычки нужно изменить, предложив немного другой сценарий развития событий. Нужно рассказать ребёнку, что скоро ему нужно ложиться спать, но сначала мы примем ванну, почитаем или просто поговорим, выпьем молока, послушаем колыбельную и т. п. Не исключено, что сначала этот сценарий не будет принят ребёнком и он попытается применить предыдущую модель поведения, но если мама проявит спокойствие и в течение нескольких дней станет предлагать свой вариант развития событий вечером, малыш быстро к нему привыкнет.