Ежедневно кожа человека подвергается воздействию вредных факторов, которые негативно отражаются на ее здоровье, упругости и эластичности. Неблагоприятная экология, несбалансированное питание, слишком сухой воздух в помещении и неправильное использование косметических средств мешает ей сохранять здоровый вид. Сохранить молодость и упругость кожи помогут не только косметические средства, но и пересмотр рациона, отказ от вредных привычек и полноценный сон.
От чего страдает кожа?
Кожный покров человека — это один из важнейших органов, неудовлетворительное состояние которого свидетельствует о неполадках в организме. Летом он подвергается сильному воздействию ультрафиолетовых лучей, зимой — сухого воздуха в помещении и отрицательных температур на улице. При повышенной жирности кожи часто возникают угри и прыщи, при повышенной сухости — шелушение и язвы.
Одна из основных проблем, ухудшающих состояние кожи — неправильное питание. Это не обязательно употребление одних лишь бургеров, картофеля фри и газированных напитков. Сюда же относятся строгие диеты, основанные на исключении или ограничении использования определенных продуктов питания, чаще всего жиров и углеводов.
Другая проблема — недостаточное количество воды. Для поддержания водного баланса в организме человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Вода должна быть обязательно чистой и негазированной. Современные люди часто забывают об этом, предпочитая чай, кофе, сладкие газированные напитки и соки.
Серьезно страдает кожа и от вредных привычек — курения, употребления алкогольных напитков, недостатка сна. Курение приводит к ее преждевременному старению, алкоголь обезвоживает, а недосыпание приводит к замедленному обновлению ее клеток.
Неправильно подобранные косметические средства и бытовая химия также негативно влияют на состояние кожных покровов. Они способствуют ее повышенной сухости, жирности и возникновению аллергических реакций.
Для снижения негативного воздействия на кожные покровы следует не только правильно подбирать средства для ухода, но и пересмотреть питьевой режим, особенности питания и образа жизни.
Уход за кожей для поддержания ее упругости и эластичности
Считается, что кожные покровы лица, шеи, рук теряют свою эластичность и упругость с возрастом. Однако, их старение могут ускорить все те же неблагоприятные факторы, воздействующие на все системы организма — неблагоприятная экологическая ситуация, диеты, неправильный подбор косметических средств и бытовой химии.
Правильный уход за кожей необходим не только в зрелом возрасте, но и в течение всей жизни. Не только косметика, но и физическая активность, достаточное количество сна и рацион питания с необходимым количеством витаминов и минералов помогут ей оставаться здоровой, упругой и эластичной.
Для эффективного ухода за кожей необходимо следующее:
- гимнастика. Существуют специальные упражнения для лица, помогающие избавиться от мимических морщин и подтянуть овал лица. А утренняя зарядка позволяет держать в тонусе весь организм, в том числе и кожные покровы;
- контрастный душ. Чередование низкой и высокой температуры воды положительно влияет на состояние сосудов и улучшает кровообращение. Чем лучше работают сосуды, тем выше упругость и эластичность кожных покровов;
- компрессы с использованием масел. Растительные масла широко используются в изготовлении косметических средств, благодаря высокому содержанию полезных веществ — витаминов, минералов и жирных кислот. Например, миндальное масло помогает замедлить процесс старения и защищает от вредного воздействия солнечных лучей, а персиковое снимает воспаления, омолаживает и увлажняет;
- косметические процедуры в салонах. Сегодня уход за кожей, особенно в зрелом возрасте, может также включать в себя профессиональные процедуры, такие, как лифтинг (подтяжка лица), пилинг (очищение), мезотерапия (инъекции веществ, позволяющих улучшить состояние кожных покровов лица).
К сожалению, процессам старения подвержены все системы организма. Но правильный уход и принципы здорового образа жизни помогают дольше сохранять их правильное функционирование. Это касается лица и шеи — частей тела, которые подвержены им больше всего.
Продукты питания и витамины для кожи
Поскольку хорошее состояние кожных покровов, в первую очередь, зависит от употребляемой человеком пищи, то следует включать в свой рацион те продукты питания, которые содержат необходимые витамины и минералы.
Что помогает сохранять и поддерживать здоровый и свежий вид:
- кисломолочные продукты. Они оказывают положительное влияние на работу пищеварительной системы;
- рыба и морепродукты. Они содержат жирные кислоты и другие полезные вещества, которые улучшают кровоснабжение и цвет лица;
- мясо. Множество полезных веществ, включая витамины группы B, содержат говядина и мясо птицы. Они помогают предотвратить образование морщин и пересушивание;
- овощи и фрукты. Для всех систем организма, в том числе и для кожных покровов, полезно включать в ежедневный рацион не менее 5 порций овощей и фруктов. Самые полезные из них — морковь и капуста брокколи. Морковь богата витаминами B, C, E, а также кальцием, йодом, магнием и марганцем, а брокколи — витамином D. Также можно делать фруктовые маски, например, из киви, бананов или апельсинов.
Продукты питания, не содержащие питательных веществ, не несут пользу организму. Поэтому те, кто хочет сохранить здоровый цвет лица, а также упругость и эластичность кожных покровов, должны исключить из рациона сладости, копчености, острую и соленую пищу. Именно эти продукты способствуют обезвоживанию организма, а значит, наносят вред всем его системам.
Человек не всегда может изменить условия своего пребывания, например, уехать из экологически неблагополучного региона. Но вполне возможно питаться правильно и выполнять косметические процедуры или гимнастику для лица, чтобы оно оставалось молодым и здоровым даже в зрелом возрасте.
