Для того, чтобы дожить здоровым до глубоко преклонных лет, необходимо вести здоровый образ жизни. Это аксиома, которая, как известно, принимается без доказательств. Состоит такой образ жизни из многих составляющих, в том числе из ежедневных физических упражнений. У каждого свое представление об интенсивности физических занятий. Кто-то предпочитает интенсивные тренировки, кто-то легкие прогулки перед сном. Но в физических нагрузках важен не только уровень интенсивности. Не менее важны регулярность и разнообразие. То есть, предаваться ничегонеделанию не стоит даже в выходные, а заниматься надо разными вещами. Специалисты рекомендуют несколько простых занятий.
Профилактика заболеваний при посредстве пылесоса и гитары
Как связаны профилактика заболеваний и пылесос? Очень просто. Двадцать минут ежедневной уборки комнаты или всей квартиры обеспечат двигательную активность не меньше, чем хорошая разминка. Да еще и пылью дышать не придется.
Игра на гитаре – это творчество, прежде всего. А творчество – лучшее лекарство от депрессии, неврозов, нервного напряжения и уныния. Заодно и удовлетворение музыкальных амбиций, и приобретение благодарных слушателей.
Настольные игры – тоже хорошее средство для продления жизни. Они дают позитивные эмоции, некоторое физическое напряжение, отвлечение от происходящего вокруг. Но настольные игры не для слишком впечатлительных. Тем, кто сильно нервничает при проигрыше, лучше за стол не садиться.
Правильное питание, как основа долголетия
Правильное питание для долгой жизни при хорошем самочувствии обязательно. Древние лекари считали, что все болезни приходят через рот, и где-то были правы. А статистика еще и говорит, что вегетарианцы живут дольше заядлых мясоедов. Поэтому врачи рекомендуют есть поменьше мяса и побольше фруктов и овощей. Тогда будет меньше проблем с желудком и полный порядок с количеством потребляемых витаминов.
Здоровый образ жизни
Не только здоровое питание, но и солнечные ванны – способ получить нужные организму витамины. Солнечные лучи способствуют синтезу витамина D, дефицит которого грозит диабетом. Полчаса на солнышке (летом лучше принимать солнечные ванны перед закатом или на рассвете, потому что вместо солнечной ванны можно получить солнечный или тепловой удар) помогут проблему решить.
Вождение мотоцикла, как выяснили специалисты, способствует развитию познавательных (когнитивных) способностей. Правда, двухколесная машина подойдет не для всех – это достаточно специфический вид транспорта. Но существует еще мопед – он попроще, чем мотоцикл. Если ни с чем моторизированным связываться не хочется, достаточно будет и хорошего велосипеда. Регулярные прогулки на нем дадут отличные результаты, и довольно быстро.
