23.03.2016 Обновлено: 13.12.2019 2879

Как восполнить нехватку витамина В9?

Эксперт

Диденко Владимир Андреевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Впервые витамин В9 (или фолиевая кислота) синтезирован в 1945 г из петрушки и шпината. Ученым тогда удалось выяснить, что этот элемент положительно сказывается на лечении малокровия у беременных. В дальнейшем исследования были продолжены. Сейчас витамин b9 – важная составляющая терапии и профилактики многих заболеваний.

Не зря фолиевую кислоту еще называют «витамин из листьев» – большее ее содержание отмечается именно в зеленых листовых овощах. Наполнив свой рацион «правильными» продуктами, вы никогда не будете испытывать нехватки витамина.

Полезные свойства витамина В9

Сложно переоценить значение фолиевой кислоты в организме человека. Это источник хорошего самочувствия, молодости и долголетия. Особенно важно поступление вещества в организм беременной женщины – благодаря витамину b9, малыш нормально развивается. Уже на этапе планирования и на ранних стадиях вынашивания ребенка врач прописывает пациентке комплексы на основе фолиевой кислоты, что значительно снижает вероятность развития патологий у плода.

Чем еще полезен витамин В9?

  • Обеспечивает нормальную работу нервной системы.
  • Благотворно воздействует на работу ЖКТ за счет стимуляции выработки в желудке соляной кислоты.
  • Стабилизирует уровень холестерина и сахара в крови.
  • Повышает выносливость и работоспособность.
  • Принимает участие в образовании красных телец крови, что способствует постоянному обновлению клеток тканей.
  • В совокупности с другими веществами выводит токсины и шлаки из организма.
  • Участвует в выработке белков, ДНК и РНК.
  • Приводит в норму эмоциональный фон – уходит бессонница, раздражение, повышенная возбудимость.
  • Витамин b9 является одним из компонентов, участвующих в синтезе серотонина – гормона радости.
  • Снижает свертываемость крови – лучшая профилактика тромбозов и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Убирает неприятные «симптомы» менопаузы у женщины.
  • Значительно снижает риск развития рака простаты.

Витамин В 9 в качестве дополнения к основной схеме лечения показан при многих заболеваниях. Когда требуется регулярное поступление фолиевой кислоты в организм?

  • период беременности и лактации,
  • анемия,
  • несбалансированное питание,
  • интермиттирующая лихорадка,
  • хронические стрессы,
  • псориаз,
  • интенсивные спортивные тренировки,
  • заболевания ЖКТ.

Противопоказанием к употреблению витамина может стать только индивидуальная непереносимость, пернициозная анемия и раковые опухоли. Следует строго соблюдать дозировку, обозначенную врачом.

Симптомы нехватки витамина В9

Содержание витамина В 9 значительно снижается при курении и злоупотреблении алкоголем. Кофеманам также следует регулярно пополнять извне «запасы» фолиевой кислоты – кофеин негативно сказывается на накоплении вещества в крови. Оно также вымывается из организма при приеме гормональных контрацептивов и аспирина в повышенных дозировках. Обмен витамина могут нарушать противоэпилептические и нитрофурановые препараты.

Средняя суточная норма потребления фолиевой кислоты – 200 мкг. При этом беременным требуется вдвое больше витамина В9 – до 400 мкг/сутки.

Важно, чтобы вещество регулярно поступало в организм – только тогда будет польза. Тревожными «симптомами» нехватки элемента являются:

  • нарушения работы ЖКТ,
  • хроническая усталость,
  • раздражительность,