Болезни сердечно-сосудистой системы несут большую опасность для организма человека, поэтому нужно заблаговременно принимать меры для их предотвращения. Витамины являются мощным профилактическим средством, так как делают стенки сосудов прочнее и эластичнее, улучшают кровообращение и нормализуют давление. Регулярно принимая мультивитаминные добавки, можно избежать многих проблем со здоровьем, нужно лишь знать, как правильно выбрать препарат.
Как возникают болезни кровеносной системы
В здоровом состоянии сосуды постоянно сужаются и расширяются, реагируя на изменения давления в системе. Чтобы вовремя растягиваться, стенки сосудов должны быть достаточно эластичными. Если просвет не успевает расшириться в момент острой необходимости, внутренние органы недополучают кислород и питательные вещества, из-за чего серьезно страдает самочувствие и работоспособность человека.
Не менее важно, чтобы на стенках сосудов не образовывались холестериновые бляшки, так как они затрудняют кровоток. Со временем бляшки превращаются в тромбы, чье присутствие в кровеносной системе представляет собой смертельную опасность. Если человек пренебрегает профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, его ждут осложнения в виде инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца или тромбоза.
Профилактика сосудистых заболеваний
Факторов, которые приводят к проблемам со здоровьем, немало: ожирение, неправильное питание, пристрастие к курению и алкоголю, постоянный стресс и отсутствие физических нагрузок. Несбалансированная диета является наиболее распространенной причиной сосудистых болезней, так как рацион среднестатистического человека содержит недостаточно витаминов и микроэлементов.
Чтобы избежать нарушений кровообращения, необходимо отказаться от вредной пищи с высоким содержанием холестерина. В запретном списке находится сливочное масло, жирное мясо, консервированные продукты, яйца и шоколадные лакомства. Вместо них следует употреблять маложирные продукты растительного происхождения, а также различные БАДы и витаминно-минеральные комплексы.
Витамины, укрепляющие стенки сосудов
Профилактика сердечных заболеваний должна быть направлена на укрепление стенок сосудов и повышение их эластичности. Подобными свойствами обладают многие нутриенты, которые можно получить вместе с пищей и специальными добавками. Особую пользу приносит регулярный прием препаратов на основе следующих веществ:
- аскорбиновая кислота. Поддерживает оптимальный уровень железа в крови, повышает сопротивляемость организма;
- группа B. Приводит сосуды в тонус, способствует выведению лишней жидкости, снижает утомляемость;
- рутин (витамин P). Препятствует ломкости сосудов, уменьшает их проницаемость.
Если у вас отекают конечности, наблюдается повышенная ломкость сосудов или постоянное ощущение слабости, немедленно добавьте вышеперечисленные нутриенты в свой рацион. Для этого можно включить в диету больше фруктов и овощей или приобрести в аптеке подходящую БАД.
Микроэлементы, стимулирующие кровообращение
Сердечно-сосудистая система снабжает кислородом и полезными веществами весь человеческий организм, но особенно важно, чтобы необходимое питание получали мозговые клетки. За нормальное кровообращение головного мозга отвечают витамины группы B, среди которых:
- B1. Его нехватка проявляется в виде бессонницы и постоянной усталости, что может привести к депрессии и различным расстройствам невротического характера;
- B2. Обеспечивает мозговые клетки энергией, что особенно важно для представителей умственного труда;
- B3. Отвечает за хорошую память и крепкие стенки сосудов, препятствует быстрому утомлению;
- B5. Улучшает память и внимание, регулирует режим сна и бодрствования;
- B6. Комплексно влияет на нервную систему и кровеносные сосуды;
- B9. Облегчает запоминание и улучшает концентрацию, препятствует утомляемости и апатии;
- B12. Синхронизирует работу органов зрения и головного мозга. Его вторая задача — профилактика старческой деменции и прочих нарушений нервной системы.
Всевозможные витамины — не единственное, что нужно кровеносной системе для нормального функционирования. Если вы беспокоитесь о здоровье сосудов, убедитесь, что ваш рацион включает достаточно минералов. Особенно важно употреблять ионы меди, которые участвуют в синтезе гемоглобина. Дефицит этого микроэлемента чреват серьезными нарушениями обмена веществ. Цинк отвечает за борьбу с холестерином и нормализацию кровяного давления, в то время, как магний обеспечивает оптимальную частоту сердечного ритма. Кальций необходим для слаженной работы нервной системы и мышечной ткани, поэтому его обязательно добавляют в препараты для спортсменов.
Еще один важный компонент пищевых добавок — полиненасыщенные жирные кислоты, также известные под названием Омега-3. Эти полезные липиды благотворно влияют на работу всех внутренних систем, включая сердечно-сосудистую. Высокое содержание незаменимых кислот наблюдается в некоторых сортах рыбы и препаратах на основе рыбьего жира.
Признаки качественных БАДов
На полках аптек представлено множество пищевых добавок, поэтому при покупке легко растеряться. Чтобы выбрать хорошую БАД, нужно обратить внимание на ее основные характеристики.
Для начала проверьте, из какого сырья изготовлен препарат. Это могут быть материалы природного происхождения или их синтетические заменители. В обоих случаях очень важно, чтобы источник действующих веществ был экологически чистым, ведь только так можно быть уверенным в безопасности и высокой биологической ценности добавки.
Выбранный препарат должен соответствовать международным стандартам качества, о чем обычно свидетельствуют надписи на этикетке и официальные сертификаты. Подробная инструкция с рекомендациями по приему является признаком ответственного производителя, который дорожит своей репутацией и здоровьем покупателей. Положительные отзывы потребителей на просторах интернета тоже считаются хорошим знаком.
