Как сохранить красоту ног

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Красивые женские ножки — это сильное оружие в соблазнении. В преддверии летнего сезона многие девушки задумываются о красоте и здоровье своих ног. Но одного желания недостаточно и для того чтобы добиться результата, необходимо приложить усилия.

Питание должно быть правильным

Питание должно быть правильным

Немаловажную роль в этом вопросе играет питание, поэтому рацион должен быть сбалансированным. Основным принципом диеты является то, что необходимо отказаться от пищи, которая ухудшает кровообращение и наоборот налегать на еду, укрепляющую стенки сосудов и снижающую вязкость крови. Есть множество продуктов, которые помогают укрепить стенки вен. Именно их и необходимо включить в свое ежедневное меню, чтобы красота ножек радовала день ото дня.

Продукты, которые следует исключить из своего рациона:

  • Сладости. Любые продукты с высоким содержанием сахара в составе губительно влияют на кровеносные сосуды.
  • Холодец или жирный бульон. Из-за большого содержания холестерина в данных продуктах есть вероятность образования холестериновых бляшек.
  • Соленья/консервы. Избыток соли в продуктах нарушает водно-солевой баланс, что может привести к отекам ног.
  • Вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, нарушают кровообращение, поэтому от них тоже следует отказаться. Красота ног от них страдает особенно сильно.

А вот какие продукты должны входить в меню, чтобы питание можно было считать сбалансированным:

  • Употребление воды около 2 литров в сутки, должно стать привычкой, ведь вода не дает сгущаться крови, а, следовательно, и кровообращение улучшается.
  • Зеленый чай. Употребление этого сорта чая помогает сосудам стать более крепкими и эластичными, способствует разжижению крови и препятствует закупорке вен.
  • Сухофрукты. В состав сухофруктов входит клетчатка, антиоксиданты, пектин и инулин, все это помогает укреплять кровеносные сосуды.
  • Морская капуста. Благодаря своему составу защищает сосуды от микротравм.
  • Ростки пшеницы. Их уникальный состав помогает не только омолодить организм, но и укрепить ноги.
  • Апельсин/мандарин/лимон. В их составе много витамина P (рутин) — именно он, при регулярном употреблении, помогает нормализовать состояние стенок капилляров.
  • Брокколи. Содействует поддержанию уровня холестерина в норме, а также укрепляет стенки сосудов и вен.
  • Вишня/черешня. Главным достоинством этих ягод является большое содержание кумаринов в составе, он способствует поднятию тонуса. А медь и цинк, входящий в состав, отвечает за эластичность тканей и связок.
  • Гранат или гранатовый сок. Разжижают кровь и помогают поддерживать эластичность сосудов.

Включение в рацион этих продуктов поможет избежать многих проблем с сосудами.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Не забываем про упражнения

Не забываем про упражнения

Красота ног зависит не только от правильного питания. Неправильный образ жизни также может стать причиной проблем с ногами. Уход за ними должен быть регулярным и включать в свой комплекс помимо правильного питания и такие процедуры, как специальные ванночки из морской соли или травяных сборов, массаж и комплекс упражнений. Все это поможет стать обладательницей здоровых и красивых ножек, а также предотвратить варикозное расширение вен.

Весь плюс этих физических упражнений заключается в том, что для их выполнения нет необходимости посещать тренажерные залы или закупаться дорогостоящим инвентарем, все это можно выполнять в домашних условиях.

  • Ходьба босиком. Такое элементарное, на первый взгляд, упражнение несет за собой множество положительных факторов. Стимулирует кровообращение нижних конечностей, развивает терморегуляцию организма, способствует поддержанию здорового состояния подошвы ног. Также за счет различных тактильных ощущений стимулируется и нервная система. Ходить босиком необходимо на различных поверхностях, очень полезно это делать на песке. Также для этих целей можно приобрести различные специализированные коврики.
  • Подъем ступней ног. Это упражнение выполняется сидя, спина должна быть ровной, ноги ставятся на пол. Начинать следует с пальцев, их надо приподнять и оставить так на несколько секунд, после чего поднять пятку и через несколько секунд поочередно опустить сначала пальцы, а затем пятки. Повторять 15-20 раз.
  • Катание мячика ногами. Для этого надо взять какой-нибудь маленький мячик похожий на теннисный и поставить его на середину ступни. После чего на протяжении пары минут катать поочередно каждой ступней этот мяч.
  • Растяжка пальцев ног и ступней. Выполняется в сидячем положении, ноги ставятся на пол. Пятки прижаты к полу, а верхнюю половину стопы следует поднять и растопырить пальцы, так посидеть секунд 10, после чего сильно свести пальцы и подождать еще 10 секунд. Опустить ноги и дать отдохнуть, повторить еще 5 раз.
  • Перекатывание с пятки на носок и обратно. Данное упражнение необходимо делать стоя, плавно перекатываясь с пятки на носок и обратно.
  • Опускание пяток ниже уровня опоры, стоя на носочках. Необходимо встать на носочки на небольшую возвышенность, это может быть стопка из книг. Стоя на носочках ног, пятками надо тянуться к полу, то есть ниже уровня этой возвышенности.

Данные упражнения не требуют много свободного времени, выполнять их можно несколько раз в день. Этим легко можно заняться вечером за просмотром телевизора. А некоторые из них можно делать даже на работе сидя за компьютером.

Иногда красота ног зависит от лекарств

К сожалению, не всегда правильного питания и физических упражнений достаточно и приходиться обращаться к лекарственным средствам. Речь идет о варикозном расширении вен. Проявления этой болезни не только портят красоту ног, но и доставляют женщине много неприятных ощущений. Медикаментозная терапия включает в себя профилактику возникновения болезни, устранение причин и снятие симптомов. Но назначать ее должен только врач после полного обследования.

Часто наибольшие результаты в достижении цели дает все-таки комплексное лечение, которое включает в себя вышеперечисленные методы вкупе с медикаментозными. Если питание урегулировано, упражнения выполняются, а результаты разочаровывают — следует обратиться к врачу — он проведет диагностику и назначит нужные лекарства (венотонизирующие средства).

Ноги, так же как и остальные части тела, должны получать свою долю заботы и внимания, и тогда они долгие годы будут радовать своей красотой и здоровьем.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

7 гаджетов для рабов утренней привычки пить кофе

Не представляете себе жизни без кофе? Узнайте, какие гаджеты нужны вам на кухне для его приготовления.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 30.03.2019 01:58, обновлено 19.08.2021 19:34
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

6 главных врагов молодости кожи
О главных врагах кожи, которые ухудшают ее состояние и заставляют стареть быстрее, рассказывает MedAboutMe.
12 ошибок, которые вы делаете, когда бреете ноги
Острая бритва и твердая рука – равно отличный результат? Если бы все было так просто!
Красота тела и баня: как совместить?
Хотите узнать, как сохранить красоту кожи во время принятия банных процедур? MedAboutMe щедро поделится всеми тонкостями ухода за собой в парилке.
Красота седых волос: как остаться привлекательной?
Каждая женщина хочет быть привлекательной. Боитесь появления седины? Узнайте как правильно ухаживать за седыми волосами, и отражение в зеркале будет радовать.
Как ухаживают за кожей ангелы Victoria’s Secret
Самые роскошные и привлекательные модели мира раскрывают свои секреты красоты.
Как выглядеть лучше весной: советы экспертов красоты
Задумались о повышении своей привлекательности весной? Узнайте, какие советы на этот счет дают эксперты.