Витамины для кожи, ногтей и волос: секреты женской красоты

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Несмотря на то, что витамины необходимы организму в очень малых дозах, их нехватка быстро сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. О дефиците того или иного витамина сигнализируют различные кожные проблемы. Так, недостаток витамина C проявляется расслоением ногтей, выпадением волос, сосудистыми звездочками и пигментными пятнами на коже. Если не хватает витамина A, утолщаются края ногтевых пластин, кожа становится сухой, появляется перхоть. Подавляющее большинство витаминов не синтезируется в человеческом организме, а поступает с пищей и витаминными препаратами. Для поддержания красоты полезно не только пить витаминные комплексы, но и применять эти соединения наружно — в составе косметических средств.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Витамины для кожи

Витамины для кожи

Невозможно иметь здоровую кожу, если организм постоянно недополучает витамины A и E. Это сильнейшие антиоксиданты, защищающие клетки кожных покровов от вредного воздействия свободных радикалов. Они необходимы для синтеза волокон коллагена и эластина, формирующих кожу (дерму). При нехватке витамина A кожа быстро стареет, становится сухой, грубой, ороговевшей и чешуйчатой. Витамин E полезен тем, что поддерживает упругость кожи, способствует ее увлажнению и не позволяет эпидермису (верхнему слою кожи) истончаться. Важны и другие витамины для кожи:

  • Витамин B2 отвечает за здоровье слизистых оболочек. В условиях его дефицита появляются язвочки в уголках рта, воспаляется слизистая рта и век, развивается дерматит.
  • Витамин C участвует в образовании коллагена, необходимого для построения каркаса кожи, а также способствует заживлению ран и укреплению кровеносных сосудов.
  • Витамин PP улучшает цвет лица и препятствует шелушению кожи.
  • Витамин K уменьшает темные круги под глазами.
  • Витамин H обладает противовоспалительным эффектом.

Насытить кожу витаминами помогают маски из плодов и ягод. Рекомендуется применять их курсами длительностью до одного месяца. В маски для лица часто добавляют лимонную кислоту, обладающую осветляющим эффектом, и оливковое масло, которое в больших количествах содержит главные витамины для кожи — A и E. Не стоит забывать и про натуральный мед, в нем также много витаминов полезных для кожи: C, B1, B2, PP.

  • Яблочно-медовая маска. Ингредиенты: половина яблока, мед — ½ ч. л., свежий сок лимона — 1 ч. л., оливковое масло — ½ ч. л. Яблоко мелко натирают и смешивают с другими компонентами. Смесь равномерно распределяют на коже лица и оставляют на 15-20 минут.
  • Сливовая маска. Ингредиенты: три большие сливы, один желток, мед — ½ ч. л., гречневая мука — 1 ст. л. Плоды очищают, разминают и, смешав с остальными ингредиентами, наносят на кожу.
  • Маска из огурца и дыни. Ингредиенты: долька дыни, огурец, яичный белок. Дыню разминают, белок взбивают. Огурец вместе с кожурой натирают на средней терке. Смешивают и наносят на лицо. Смывают через 10-15 минут.

Витамины для волос

Витамины для волос

Красота волос зависит от своевременного поступления в организм:

  • Витамина A — препятствует выпадению волос, делает их блестящими, устраняет ломкость и сухость.
  • Витамина C — укрепляет волосы по всей длине и сохраняет насыщенный цвет локонов.
  • Витамина E — питает волосы, ускоряет их рост, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей.
  • Витаминов группы B — увлажняют, способствуют сохранению цвета, регулируют жирность волос.

Систематически принимая витамины для волос внутрь, в виде витаминных комплексов и насыщенных витаминами продуктов питания, не стоит забывать и о пользе их наружного применения — как компонентов косметических средств. Можно приобрести в аптеке ампулы и масляные растворы витаминов и добавлять их в шампуни, бальзамы и маски. С гигиеническими средствами эти вещества смешивают непосредственно перед нанесением — при хранении они разрушаются. В качестве альтернативного источника витаминов для волос можно использовать маски домашнего приготовления.

  • Банановая маска. Ингредиенты: один банан, овсяная мука — 2 ст. л., репейное масло — 1 ст. л. Компоненты смешивают, полученную массу наносят на волосы и оставляют на полчаса, предварительно надев шапочку и обернув голову полотенцем. Маска подходит для ухода за склонными к жирности волосами.
  • Маска из огурца. Ингредиенты: один огурец, один желток, соль — 2 ст. л. Огурец мелко натирают, из массы выжимают сок, добавляют соль с желтком и распределяют по волосам. Держат не меньше получаса. Маска питает, увлажняет, добавляет объёмность, усиливает блеск. Можно использовать для всех типов волос.
  • Масляная маска. Ингредиенты: оливковое и репейное масло — по 2 ст. л., несколько капель витаминов A и E. Все компоненты смешивают, слегка нагревают и наносят на волосы. Держат около часа. Маска стимулирует рост волос, делает их более густыми.

Витамины для красоты и здоровья ногтей

Витамины для красоты и здоровья ногтей

Тот, кто хочет иметь красивые крепкие ногти, должен употреблять продукты питания с высоким содержанием витаминов C, E, A, B1, B5. При нехватке витамина E ногти часто ломаются, на ногтевом валике образуются заусенцы. Дефицит аскорбиновой кислоты вызывает расслоение ногтевых пластин, а недостаток витамина A провоцирует ломкость и развитие утолщений по краям ногтей Витамин B1 активно участвует в выработке креатина, обеспечивая тем самым нормальную плотность ногтевой пластины. Витамин B5, так же как и аскорбиновая кислота, устраняет расслоение.

  • Масляный массаж для питания, улучшения кровоснабжения и ускорения роста ногтей. Каплю масла из ростков пшеницы наносят на пластину ногтя и тщательно массируют область кутикулы. Процедуру рекомендуется проводить дважды в неделю в течение месяца.
  • Ванночки с яблочным уксусом. Смешивают яблочный уксус и теплое оливковое масло в соотношении 1:1. В полученную жидкость погружают кончики пальцев. Держат 10 минут. Повторяют 2 раза в неделю.

Употребляя продукты и препараты, содержащие витамины для волос, кожи и ногтей, не следует забывать об опасности передозировки. Длительное применение витаминных комплексов, превышение рекомендуемых доз, слишком частые косметические процедуры — все это приводит к ухудшению состояния кожных покровов. Для кожи и роговых образований (волосы и ногти) особенно опасен избыток витамина A. Он приводит к ломкости ногтевых пластин, гиперпигментации кожи и выпадению волос.

Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Микологическое исследование
1200 руб.
Прием врача-дерматолога
4300 руб.
Цитологическая диагностика
3300 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Бакпосев с определением чувствительности
2300 руб.
Биопсия кожи (панч-биопсия)
6200 руб.
Прием дерматолога первичный
4100 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ крови на специфические IgE
1350 руб.
Дерматоскопия (1 элемент)
1450 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала
Микроскопическое исследование на патогенные грибы
950 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Анализ крови на аллергены (1 показатель)
950 руб.
Дерматоскопия (1 элемент)
1100 руб.
Консультация дерматолога первичная
3250 руб.
Удаление доброкачественного новообразования
2900 руб.
Фототерапия (1 сеанс)
1200 руб.

Читайте также

1000+1 секрет красоты от экспертов: полный гид
Секреты красоты и здоровья для взрослых и детей: секреты красоты кожи, секреты красоты и уход за волосами в домашних условиях, простые секреты стройности и красоты из разных стран
Дегтярное мыло для красоты и здоровья кожи лица
Целебное дегтярное мыло – спасение для женской красоты. Мыло с содержанием березового дегтя избавляет от кожных проблем и дарит здоровье.
Продукты богатые витамином А и симптомы его дефицита
Ухудшилось зрение или проблемы с иммунитетом? Значит, организму не хватает витамина A. Узнайте, как компенсировать его недостаток простыми продуктами питания.
Лучшие витамины для женщин после 40
Как пережить климакс с минимальными потерями для женской красоты? Рассмотрим наиболее полезные витамины, необходимые каждой женщине после 40 лет.
Семь главных «врагов» женской красоты
Полезный ликбез от MedAboutMe поможет вам максимально обезопасить вашу женскую красоту от возможного воздействия негативных факторов.
Витамин Е: инструкция по применению
Витамин E используется для профилактики и лечения многих заболеваний. Из этой статьи вы узнаете, как правильно принимать витаминные добавки.
Опубликовано 21.07.2016 16:03, обновлено 13.12.2019 12:06
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Косметическая дерматология / Бауман Л., Пер. с англ. Под ред. Потекаева Н.Н. 2011
Дерматология в клинической практике / Под ред. Потекаев Н.Н., Э.Финлей, М.Чаудхэри 2011
Европейское руководство по лечению дерматологических болезней / Под ред. Кацан-баса А.Д., Лотти Т.М., Пер. с англ. 2014
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы