Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях необходим всем, кто столкнулся с проблемой нежелательных жировых отложений. У кого-то это выражено в паре лишних килограммов в проблемной зоне, другим же грозит ожирение.
Сжечь лишний вес вполне реально даже в домашних условиях, поэтому следует сразу настроиться на победу. Первой составляющей успеха является правильное питание, второе место занимает эффективный комплекс упражнений. Пересмотрев свой рацион, необходимо немедленно приступить к тренировкам.
Почему дома заниматься лучше
Существуют эффективные упражнения для похудения дома на каждый день, выполняя которые можно добиться впечатляющего результата. Вместо покупки абонемента в тренажерный зал лучше побаловать себя вкусной здоровой пищей или новым платьем, которое непременно понадобится после похудения.
Тренироваться в домашних условиях можно в любое удобное время. Знакомая обстановка вселяет уверенность и придает сил, что особенно важно для новичков.
Начинать придется с пары несложных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Домашние занятия не должны быть чересчур интенсивными, гораздо эффективнее тренироваться понемногу каждый день. Физические упражнения следует дополнять многочасовыми прогулками или плаванием в бассейне. Желательно, чтобы используемый комплекс включал упражнения, направленные на проработку проблемных зон.
Несложные упражнения для живота
Чтобы сжечь жир в районе талии, необходимо выполнять определенные упражнения. В качестве разминки можно использовать так называемый «велосипед», который подтягивает мышцы ног и ягодиц. Десятиминутный бег на месте тоже неплохо разогревает тело.
Для победы над отложениями в области живота необходимо качать пресс, стараясь тянуться подбородком вперед. Более сложная версия этого упражнения предполагает, что вместе с головой от пола будет отрываться и таз.
Во втором упражнении нужно поднимать ноги лежа на спине. При идеальном выполнении носки должны быть заведены за голову.
Для следующего упражнения необходимо сесть на край стула и прижимать колени к груди. Чтобы нагрузить косые мышцы пресса, следует поднимать колени наискосок.
Существуют ли противопоказания
Все виды физических упражнений представляют собой серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания и суставы. Женщинам, которые имеют заболевания, связанные с этими сферами, следует проконсультироваться с лечащим врачом перед началом тренировок.
При малейших признаках заболеваний простудного характера и других недомоганий следует отказаться от занятий. Тренируясь в таком состоянии, можно лишь усугубить течение инфекционной болезни, поэтому желательно устроить небольшой перерыв.
