Чтобы использовать целебную силу растений, многие добавляют эфирные масла в свой уход за кожей и волосами, делают с ними массажи и ванны или распыляют их в воздухе. Но натуральные эфирные масла — это не просто ароматы, а очень концентрированные ароматические вещества, которые могут оказывать влияние на наше самочувствие и здоровье. Рассказываем, как нельзя использовать эфирные масла: 8 важных табу, о которых должен знать каждый.
Не используйте эфирные масла без ограничений
Одно из самых больших заблуждений об эфирных маслах заключается в том, что, поскольку они натуральные, их можно использовать без всяких ограничений. Кто-то вовсе считает, что фитоэссенции — это что-то вроде парфюма, но полностью натурального.
Юфан Линь, доктор медицины, специалист по интегративной медицине в Кливлендской клинике, призывает относиться к фитоэссенциям серьёзно. Эксперт поясняет, что эфирные масла — это летучие природные ароматические вещества, очень концентрированные и мощные по своему действию, поэтому требуется лишь несколько капель масла, чтобы ощутить эффект.
Более того, эфирные масла могут по-разному влиять на людей. Так, ароматизация помещения всего одной каплей масла может облегчить головную боль у одного человека, но вызвать головокружение у другого.
Особенно осторожными следует быть беременным женщинам: им вовсе не рекомендуется использовать эфирные масла, поскольку некоторые из них содержат нейротоксичные для плода соединения, а в состав других входят вещества, которые могут спровоцировать выкидыш.
По словам доктора Линь, беременным женщинам категорически запрещено использовать эфирные масла туи (Thuja canadensis), шалфея (Salvia officinalis), иссопа (Hyssopus officinalis) или мяты колосистой (Mentha spicata). В низких концентрациях можно использовать лаванду (Lavandula angustifolia) для улучшения сна. Но в любом случае будущим мамам перед применением фитоэссенций лучше проконсультироваться со своим врачом.
Не стоит использовать эфирные масла и для маленьких детей. Доктор Линь объясняет, что у детей иммунная система и кожные барьеры ещё не полностью развиты. Их метаболизм не позволяет должным образом выводить некоторые потенциально токсичные или аллергенные соединения, содержащиеся в эфирных маслах. Поэтому до 3-х лет лучше воздержаться от ароматерапии и отдавать предпочтение детским маслам и цветочным водам.
Не используйте ненатуральные масла
Качество эфирных масел, которые вы можете найти на рынке, сильно различается. Так, некоторые из них производятся из синтетических ингредиентов, а не из настоящего растительного материала. Поэтому они могут пахнуть как, например, лаванда, но в них нет или минимальное количество растительных соединений, отвечающих за тот или иной эффект для здоровья, который вы ищете. По словам доктора Лин, такое «эфирное масло» может хорошо пахнуть, но не будет работать.
Не используйте некачественные продукты
Тем не менее, даже если это настоящее эфирное масло, на его качество может влиять многое, и в первую очередь качество растительного сырья: где оно выращивалось, использовались ли при этом пестициды, как собиралось и очищалось.
При покупке эфирного масла эксперты советуют проверить на этикетке следующую информацию:
- латинское название растения;
- страна, где были выращены растения;
- чистота масла;
- отсутствие синтетических ингредиентов.
Кроме того, при покупке обращайте внимание на наличие слова «fragrance», то есть «аромат». По словам сертифицированного клинического ароматерапевта Шанти Дечен, на 100% натуральном эфирном масле не должно быть слова «аромат», а только латинское название растения. Слово «аромат» может означать, что продукт содержит синтетические ингредиенты.
Чтобы не рисковать, всегда выбирайте чистые органические эфирные масла. Избегайте готовых смесей, точный состав которых неизвестен. Отдавайте предпочтение флаконам из тёмного стекла, поскольку они оберегают масло от окисления.
Не наносите масло без патч-теста
Натуральное — это не синоним безопасного. Более того, природные эфирные масла часто вызывают аллергические реакции у людей, склонных к аллергии. Если у вас чувствительная кожа, сначала сделайте патч-тест. По словам врача-терапевта Элизабет Ко, доктора медицина, эфирные масла обычно наносят непосредственно на кожу: во время массажа, принятия ванны или в виде косметических средств. Всегда существует риск раздражения, и этот риск зависит от чувствительности кожи и вашей индивидуальной непереносимости.
Для проведения патч-теста смешайте небольшое количество эфирного и базового масла в концентрации, вдвое превышающей ту, которую вы планируете использовать. Нанесите смесь на небольшой участок на внутренней стороне предплечья и оставьте на 24 часа. Если масло вызвало покраснение, зуд или другую неприятную реакцию, вам не стоит его использовать.
Не наносите неразбавленное эфирное масло
Эфирные масла — очень концентрированные продукты, поэтому их нельзя наносить на кожу в чистом виде. По данным Кливлендской клиники, большинство эфирных масел вызывают раздражение кожи, если наносить их в чистом виде. Поэтому обязательно разводите их в любом базовом (растительном) масле. Это может быть масло сладкого миндаля, аргановое, жожоба, виноградных косточек.
Некоторые эфирные масла могут не просто раздражать кожу, но даже вызвать ожог, поэтому их тем более нельзя наносить в чистом виде. Это касается следующих масел:
- корица (Cinnamomum verum);
- гвоздика (Eugenia caryophyllus);
- орегано (Origanum vulgare);
- тимьян (Thymus vulgaris);
- горный чабер (Satureja montana).
Не наносите светочувствительные масла перед выходом на солнце
Использование фотосенсибилизирующих эфирных масел перед выходом на солнце — табу! Фотосенсибилизация — это реакция кожи, вызванная взаимодействием определённых компонентов эфирных масел, называемых фуранокумаринами, с ультрафиолетовыми лучами.
Проще говоря, такие масла, как и, например, ретиноиды и кислоты, повышают чувствительности кожи к солнцу. Если после нанесения смеси вы выйдете днём на улицу, особенно летом и весной, вы рискуете получить гиперпигментацию и даже солнечный ожог.
К фотосенсибилизирующим эфирным маслам относятся все цитрусовые: лимон (Citrus limon), бергамот (Citrus bergamia), грейпфрут (Citrus paradisi), мандарин (Citrus reticulata).
Выходить на солнце можно как минимум через 8–12 часов после нанесения фотосенсибилизирующего эфирного масла.
Не злоупотребляйте диффузором
Диффузор — отличный способ воспользоваться преимуществами эфирных масел и одновременно наполнить комнату приятным ароматом. Но будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, иначе вы рискуете спровоцировать головную боль или раздражение дыхательных путей.
Эксперты рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Не оставляйте диффузор работать более 30 минут и не используйте его больше 3-х раз в день, иначе воздух станет слишком тяжёлым, насыщенным ароматическими соединениями и может стать раздражающим, особенно для детей, астматиков и аллергиков.
- Не добавляйте более 3-х капель эфирного масла на 100 мл воды.
- Не забывайте хорошо проветривать помещение после ароматизации, чтобы обновить воздух. А если у вас есть маленькие дети или домашние животные, будьте ещё более бдительными.
- Не используйте в диффузоре масло мяты перечной (Mentha x piperita) или кедра атласского (Cedrus atlantica), если в помещении есть люди — эти масла могут вызвать головную боль.
Не принимайте эфирные масла внутрь без консультации со специалистом
Доктор Линь не рекомендует употреблять эфирные масла без назначения специалиста. Раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта, ожоги, токсичность для печени или почек — лишь некоторые из побочных эффектов. Кроме того, многие масла не совместимы с рядом лекарственных препаратов, особенно с препаратами для лечения диабета и эпилепсии. Косметическое использование эфирного масла — наиболее безопасный способ.
