Если СДВГ у вашего ребёнка — это постоянная борьба с симптомами, вы не одиноки: проблемы с неврологическим здоровьем у детей встречаются всё чаще. Но существуют способы воздействия на мозг — а через него на поведение. Современные методы лечения СДВГ выходят далеко за рамки медикаментозного лечения, предлагая ряд естественных методов, которые могут существенно изменить жизнь вашего ребёнка. Рассказываем, что действительно работает, а что часто не помогает, чтобы вы могли выбирать с умом.
С чего начать лечение СДВГ?
Известие о том, что у ребёнка синдром дефицита внимания с гиперактивностью, или СДВГ, может вызвать тревогу и множество вопросов. С чего же начать?
Первый и самый важный шаг — понять, что СДВГ вызван не плохим воспитанием, а нарушением регуляции, связанным с работой мозга. Как только вы переосмыслите СДВГ как особенность развития, а не как проблему поведения, станет гораздо понятнее, как помочь ребёнку.
Нужны ли детям лекарства при СДВГ?
Один из самых частых вопросов, который задают родители, — нужно ли давать ребёнку лекарства. И хотя в России западные варианты медикаментозной терапии не рекомендуются и отсутствуют в продаже, некоторые идут на риск, чтобы достать препараты от СДВГ.
На самом деле — это вопрос выбора. Хотя лекарства от СДВГ могут помочь некоторым детям, улучшая концентрацию внимания и снижая гиперактивность, это не единственный способ справиться с СДВГ, особенно учитывая риски медикаментозной коррекции (и аддикция, или зависимость от лекарств — один из серьёзных рисков).
Вот варианты лечения СДВГ у детей, их плюсы и минусы
- Стимулирующие препараты: облегчение симптомов. Возможные побочные эффекты: потеря аппетита, проблемы со сном, привыкание к лекарствам.
- Поведенческая терапия: развивает навыки, не имеет побочных эффектов. Но требуется время, чтобы увидеть изменения.
- Комплексные варианты (нейробиоуправление, биологическая обратная связь, пищевые добавки): концентрируется на первопричине СДВГ, но требует от родителей больше сил и ресурсов.
Какое немедикаментозное лечение является наилучшим для ребёнка с СДВГ?
Даже в странах, где разрешены препараты для лечения СДВГ, всё больше семей ищут альтернативы лекарствам — и не без причины. Естественные методы лечения, основанные на воздействии на мозг, могут быть очень эффективны для улучшения внимания, контроля импульсов и эмоциональной регуляции.
Эти методы часто помогают устранить корень проблемы: недостаточную или чрезмерную стимуляцию нервной системы. Давайте рассмотрим наиболее эффективные немедикаментозные методы лечения СДВГ.
- Нейробиоуправление: перестраивает мозговые волны для концентрации внимания и спокойствия.
- Терапия ПЭМП, или магнитотерапия: успокаивает нервную систему естественным образом.
- Изменения в питании и добавки: поддерживают работу мозга (Омега-3, магний и т. д.).
- Тренинг исполнительных функций: улучшает планирование, организацию и выполнение.
- Упражнения и физические нагрузки: повышают уровень дофамина и снижают гиперактивность
Лечение СДВГ без лекарств
Существует множество способов естественным образом поддержать ребёнка с СДВГ. Успокоение мозга, регуляция нервной системы и улучшение питания могут дать значительный эффект без лекарств.
Что делать дома: важные стратегии домашней коррекции СДВГ у детей
Домашние рутины — самая мощная лечебная среда для ребёнка с СДВГ. Установленный вами распорядок дня, эмоциональный климат и стратегии, которые вы используете ежедневно, формируют способность ребёнка к саморегуляции и развитию.
Небольшие, но постоянные изменения в домашней обстановке могут со временем привести к значительным изменениям в его внимании, настроении и поведении.
- Утренние и вечерние рутины: снижают стресс и повышают предсказуемость.
- Позитивное внимание: повышает мотивацию и сотрудничество.
- Регулярные перерывы и смена деятельности по расписанию: улучшают концентрацию внимания и уменьшают фрустрацию.
- Визуальная поддержка (диаграммы, напоминания): укрепляет независимость.
- Активность вместе с членами семьи: регулирует нервную систему и настроение.
Как помочь ребенку справиться с приступами на фоне СДВГ?
Когда эмоции захлёстывают, может казаться, что всё выходит из-под контроля. Истерики — это не «плохое поведение» — это крик ребёнка о помощи, когда его нервная система перегружена. Спокойствие, сочувствие и простые стратегии саморегуляции могут иметь решающее значение.
Один из лучших способов реагирования укладывается в простую схему:
- Сначала совместная регуляция — успокойте себя, чтобы ваш ребёнок мог подстроиться по ваше состояние.
- Избегайте персонализации. Помните: поведение ребёнка не является отражением воспитания; это признак разбалансированной нервной системы.
- Ищите первопричины — нарушение регуляции — это симптом. Спросите: в чём может быть дело? Это голод, перевозбуждение, тревога или истощение?
- Покажите стратегии преодоления трудностей —дыхание, растяжку или другие приёмы.
- Поддержка и поощрение — хвалите, когда ребёнок успокаивается, и укрепляйте этот навык с помощью обратной связи и поощрения.
Эта схема помогает вам сохранять спокойствие и обучает детей навыкам, которые им понадобятся для эффективного управления своими эмоциями и поведением.
Иногда симптомы СДВГ действительно похожи на избалованность или последствия непоследовательного воспитания. О различиях мы написали отдельную статью.
Что говорить, а что не стоит?
В моменты приступов тщательно подбирать слова очень важно. Некоторые фразы могут обострить ситуацию, в то время как другие — приблизить конец истерики. Вот краткое руководство:
Что говорить ребенку с СДВГ и чего не говорить?
- «Я здесь. Давай вместе глубоко подышим»: вместо «Успокойся сейчас же!».
- «Расстраиваться — это нормально. Давай подумаем, что поможет тебе чувствовать себя лучше»: вместо «Перестань вести себя как маленький!».
- «Ты сейчас очень переживаешь. Я тебе помогу»: вместо «Прекрати так себя вести!».
- «Давай сделаем перерыв»: вместо «Иди в свою комнату и успокаивайся».
Важно помнить: в самые трудные моменты детям больше всего нужна безопасность и мягкое управление, а не попытки его немедленно исправить и контролировать.
Простые шаги, которые помогут:
- Сохраняйте спокойствие. Сделайте глубокий вдох и сначала приведите в порядок свои эмоции.
- Уменьшите стимуляцию. Если возможно, перейдите в более тихое место.
- Успокойте, а не поучайте. Предлагайте простые, ободряющие слова и поддерживайте прикосновением — в зависимости от ребёнка можно взять за руку, погладить, обнять.
- Предложите воду, перекус или перерыв от основного занятия.
Какие варианты психотерапии лучше всего подходят для лечения СДВГ
Психотерапия — это не просто проговаривание своих мыслей на кушетке у врача. У детей с СДВГ правильные терапевтические вмешательства могут перенастроить мозг на лучшую концентрацию внимания, контроль импульсов и эмоциональную регуляцию.
Вот основные варианты терапии, подтвержденные исследованиями:
- Поведенческая терапия подкрепляет позитивное поведение посредством вознаграждений и структуры.
- Программы консультации родителей помогают вам поддерживать эмоциональную и поведенческую регуляцию.
- Коучинг, или тренинг исполнительных функций развивает навыки организации, памяти и управления задачами.
- КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) обучает эмоциональному самосознанию и стратегиям преодоления трудностей.
- Группы развития социальных навыков поддерживают взаимодействие со сверстниками и решение эмоциональных проблем.
Действительно ли нейробиоуправление эффективно при лечении СДВГ?
ЭЭГ-БОС (биологическая обратная связь), она же нейробиоуправление — один из самых интересных и научно обоснованных методов лечения СДВГ на сегодняшний день.
Нейробиоуправление —технология, позволяющая человеку самостоятельно управлять своими биопотенциалами головного мозга, в частности, модифицируя альфа- и бета-ритмы ЭЭГ. Метод основан на активном участии человека, который получает обратную связь о работе своего мозга и учится изменять её в нужном направлении.
Как работает ЭЭГ-БОС?
Регистрация ЭЭГ: через электроды на голове регистрируются электрические ритмы мозга (альфа, бета и др.).
Обратная связь: эти сигналы обрабатываются и в реальном времени преобразуются в понятную для человека форму, например, изображение или звук.
Обучение: пациент, видя или слыша изменения, учится управлять своими мозговыми ритмами. Например, если мозг начинает генерировать нужный ритм, система вознаграждает его, и наоборот.
Нейробиоуправление тренирует мозг на формирование более здоровых паттернов мозговых волн. Вместо того, чтобы просто маскировать симптомы, как это происходит при приёме лекарств, нейробиоуправление воздействует на дисрегуляцию, лежащую в основе СДВГ.
Исследования показывают, что нейробиоуправление улучшает внимание, эмоциональную регуляцию и исполнительные функции — часто с долгосрочным эффектом.
Преимущества ЭЭГ-БОС:
- Улучшает устойчивое внимание
- Снижает импульсивность
- Улучшает эмоциональную регуляцию
- Уменьшает симптомы тревоги
- Повышает гибкость и устойчивость мозга
Американская академия педиатрии оценивает нейробиоуправление как вмешательство 1 уровня в категории «Лучшая поддержка» при СДВГ.
Учёные из НИИ молекулярной биологии и биофизики РАМН на основании проведённых исследований подтверждают: ЭЭГ-БОС — эффективная методика коррекции у школьников с СДВГ.
Сколько времени требуется, чтобы увидеть улучшения при лечении СДВГ?
Всё зависит от ребёнка, лечения и постоянства терапии.
Некоторые методы лечения, например, медикаментозная терапия, могут привести к заметным изменениям уже через несколько дней. Другие, например, нейротерапия и коучинг исполнительных функций, требуют времени, повторения и терпения для достижения долгосрочных и значимых изменений.
Хорошая новость? Последовательные, настойчивые действия — даже небольшие ежедневные шаги — ведут к реальному прогрессу. Каждое усилие, направленное на успокоение мозга, развитие навыков и установление связи, приближает ребёнка к успеху.
Вот примерные сроки, когда можно будет заметить изменения:
- Поведенческая терапия: через 1—3 месяца.
- Нейробиоуправление: 1—3 месяца.
- Коучинг исполнительных функций: 3—6 месяцев.
- Питание/добавки: от 2 недель до 3 месяцев в зависимости от выраженности дефицитов.
Настоящие изменения не происходят в одночасье, но они есть. И они выстраиваются благодаря небольшим, последовательным шагам, которые успокаивают мозг, выстраивают связь и укрепляют эмоциональную устойчивость.
О том, какие нутриенты и БАДы могут помочь изменить работу мозга — а вместе с ним и поведение ребёнка, читайте в статье «Хорошее поведение и… витамины: что может улучшить настроение, внимание и даже отметки в школе».
