Многие женщины не представляют делового наряда или выхода на улицу без обуви на высоком каблуке. Элегантные лодочки на каблуке или винтажные босоножки на платформе подчеркнут красоту и стройность ног. Однако, постоянное хождение в такой обуви опасно. Прежде всего, изменение центра тяжести — это риск падений и травм, порой очень серьезных. Кроме того, ношение подобных туфель более 1-2 часов в день грозит болью в ногах и спине. Если же тесные лодочки на шпильке носятся постоянно, это грозит деформациями костей стопы, которые могут потребовать даже операции. Неужели стоит совсем отказаться от красивой обуви? Нет, важно помнить о профилактике опасных осложнений.
«Обувная» травма при хождении на шпильках
Каждая третья любительница обуви на шпильках хотя бы раз падала из-за потери равновесия в такой обуви, и получала травму. Тонкие шпильки могут застрять между решетками, лежащими на входе во многие супермаркеты, неустойчивая платформа может привести к падению на неровной поверхности, а скользкая подошва грозит падением на плиточном полу в торговых центрах или бутиках. Наиболее распространенная травма любительниц шпилек — повреждение запястья, плечевого сустава, лодыжки, коленей или бедер. Реже страдают основание черепа и затылок, копчик или спина.
Плечевой сустав и кости в области запястий страдают потому, что падение на шпильках в большинстве своем происходит вперед лицом. Рефлекторно, чтобы смягчить удар, женщина выставляет вперед руки. Отсюда и характер травмы. Не менее часто встречается и травма лодыжки (перелом, растяжение связок), возникающая из-за подворачивания ноги наружу или вовнутрь. Нередко при этом происходят падения на бок с ударами головой или рукой. В зимнее время особо экстремальным «развлечением» у некоторых женщин является хождение в обуви на каблуках по гололеду. При подскальзывании на ледяной поверхности падение обычно происходит на спину или на ягодицы, из-за чего травма приобретает свою специфику. Возможны удары затылком, порой очень опасные, или повреждение копчика, ушибы спины и ребер.
Красота против здоровья: кто кого?
Никто не будет спорить, что женские ножки в туфельке на шпильке — это привлекательно, стильно и всегда модно. Но стоит ли такая красота тех жертв со стороны здоровья, которые приносятся ежедневно? Тесные туфли приводят к боли в ногах, отечности лодыжек и голеней, ощущению тяжести. Помимо этого, красота туфель не всегда означает их удобство: ремешки могут давить, задники — натирают ноги, образуя кровавые мозоли, кости пальцев в узких носах деформируются. Ежегодно более двухсот тысяч женщин приходят к ортопедам или хирургам за помощью. В погоне за внешней красотой, визуальной стройностью ног и элегантностью, платить приходится болью в спине, между лопатками, в коленях или лодыжках. Постоянное ношение тесной обуви с каблуком приводит к деформации пальцев стопы, кости в области большого пальца отклоняются в сторону, образуя «шишки». Примерно 10% женщин с такими изменениями костей требуется в итоге хирургическая коррекция нарушений.
Ношение каблуков вызывает изменения в зонах головного мозга, ответственных за кровообращение, в результате чего нарушается работа сосудов. Это приводит к головной боли, усталости, сонливости. Но в угоду красоте женщины готовы часами ходить на каблуках, а многие проводят на шпильках более тридцати-сорока часов в неделю.
Тревожные симптомы: боль, изменение стопы
Если женщина не мыслит жизни без высоких каблуков, но стала отмечать сильную боль в ногах, изменения стопы и стаптывание туфель наружу либо вовнутрь, необходимо обращение к хирургу или ортопеду. За счет смещения центра тяжести и нарушения давления на свод стопы, происходит ее деформация, возможно образование поперечного плоскостопия или деформация костей первого пальца. В запущенном состоянии помочь сможет только операция, но на начальных этапах, пока кости и связки еще не сильно повреждены, могут облегчить боль специально изготовленные ортопедические стельки. Они снимают избыточное давление со стопы, помогают распределению нагрузки и расслабляют натруженные мышцы.
На осмотр к врачу стоит пойти в самых любимых, часто надеваемых туфлях. После оценки строения стопы и обуви, а точнее того, как ее носит женщина и как она стаптывается, врач выдаст заключение о степени проблемы. Затем он пропишет специальную стельку-супинатор. Но не стоит спешить в магазин или аптеку за готовыми стельками. Они могут только навредить, так как каждая стопа индивидуальна, и стандартные конструкции ей не подходят.
Стельки для устранения деформации костей, уменьшения нагрузки на стопу
Врач дает направление в специальный ортопедический центр, куда также стоит захватить с собой повседневную обувь. Специалист центра ознакомится с особенностями расположения костей стопы, определит ее точный размер, снимет мерки и отпечаток. По индивидуальному отпечатку стопы специалист сделает специальные стельки-супинаторы из определенного материала на выбор (кожаные, тканевые). Стельку накладывают на специальную заготовку, ее расплавляют, и «вылепляют» ровно по ноге. Далее к ней фиксируют особые массажные точки. Эти стельки необходимо вкладывать в обувь при носке, если с ней не очень удобно, стелька подгоняется на месте. При ношении данной конструкции облегчается нагрузка на кости и связки, ноги меньше болят.
Силиконовые конструкции для профилактики болезненности
Сегодня многие производители предлагают для профилактики усталости ног применять специальные силиконовые подушечки. Их вкладывают в обувь, перед тем, как надевать ее. Подушечка принимает форму стопы и туфельки, не дает ноге скользить по туфле, предотвращая натирание и облегая хождение. Кроме того, производители обещают легкий массажный эффект.
Конечно, некоторый эффект такие приспособления дают, это профилактика мозолей и натоптышей. Но, они своего рода «одноразовые», используются только с одной и той же парой обуви. Кроме того, некоторые подушечки со временем становятся очень толстыми, и нога с ними в туфлю просто не влезает. При ношении открытой обуви они могут быть заметны, и вообще не всем женщинам удобно носить подобные конструкции.
Помощь натруженным ногам
Если женщина носит каблуки постоянно, существуют меры профилактики усталости и отечности ног. Прежде всего, после того, как снята обувь на каблуке, необходимо вымыть ноги прохладной водой или принять ножной душ. Это позволит восстановить нормальное кровоснабжение ног и снять отечность. Полезно делать ополаскивание растворами черного или зеленого чая, травяные ванночки с ромашкой и мятой. После ванны ноги высушиваются полотенцем и наносится увлажняющий или тонизирующий крем для ног. Полезно полежать десять минут с поднятыми вверх ногами.
Отличная профилактика усталости и нарушений кровообращения — массаж стоп и пальчиков ног. Если весь день проведен на высоких каблуках, нужно уделить внимание при массаже икрам и голени. Если ноги сильно отекли, отлично помогают кубики льда, ими нужно мягко проводить по усталым ногам до полного растаивания. При постоянной усталости ног можно приобрести в аптеке специальные кремы для нижних конечностей.
