Поскольку в раннем возрасте закладываются основы для гармоничного физического развития и здоровья ребёнка, важно уделять достаточно времени для занятий спортом. Расскажем об особенностях физического развития детей дошкольного возраста.
Особенности развития дошкольников
Дети 3-4 лет прыгают, бегают, выполняют разные простые упражнения. Но у них ещё плохо развита координация движений, слабо развита мускулатура.
У ребят 4-5 лет уже довольно хорошо развита координация движений, равновесие. Поэтому они осваивают езду на двухколёсном велосипеде, танцы, гимнастику. Начинается стадия бега, при которой ребёнок может переживать момент отрыва обеих ног от земли.
В 6-7 лет ребёнок может освоить сложные движения, достичь успехов в плавании, танцах, фигурном катании. У детей в таком возрасте хорошо развивается глазомер, появляется лёгкость движений, увеличивается скорость.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияРазвитие ребёнка дома
Родителям следует придерживаться режима дня, здорового питания, ежедневно заниматься с ребёнком физкультурой, играть в подвижные игры и гулять на свежем воздухе
Ребёнок должен достаточно времени спать (время зависит от возраста). Отходить ко сну следует не позднее 20.30-21.30. Чем раньше ребёнок просыпается, тем раньше следует укладываться спать.
По утрам надо делать зарядку. Она не должна быть долгой. Достаточно 7-12 минут. Наклоны, повороты, прыжки, махи руками и ногами и другие несложные упражнения помогут зарядиться бодростью и проснуться.
Важно помнить о правильном питании. Меню должно быть сбалансированным, разнообразным и полноценным. Блюда надо выбирать вкусные, те, которые нравятся ребёнку. В рационе должны быть фрукты, овощи, злаки, яйца, рыба, мясо, молочные продукты. Из сладостей стоит выбирать только полезные: мёд (если нет аллергии), ягоды, сухофрукты, фрукты. Плотный завтрак, питательный ужин и сытный обед, а также полезные перекусы должны быть ежедневно. Нельзя пропускать приёмы пищи.
Каждый день надо гулять на свежем воздухе: помимо прочих преимуществ учёные сегодня относят прогулки к профилактике близорукости у детей. В это время можно поиграть в подвижные игр: футбол, волейбол, салки, прятки наоборот и многие другие. Зимой можно играть в снежки, кататься на лыжах, коньках.
Спортивные кружки и секции
Полезно заниматься спортом в специальных кружках или секциях. Если ребёнку нравится, то стоит попробовать. Необязательно делать из него спортсмена. Но регулярные разумные нагрузки очень полезны для здоровья.
Плавание и фигурное катание помогут ребёнку держать равновесие, укрепить мышечный корсет. Гимнастика разовьёт гибкость и ловкость. Командные виды спорта способствуют развитию выносливости и быстроты. Боевые искусства учат самообладанию и вниманию.
Выбирать кружок следует, учитывая возраста, здоровье и способности ребёнка. И, конечно, стоит помнить о его желаниях. Если ребёнок хочет учиться плаванию, а родители хотят записать его в секцию каратэ, следует прислушаться к желанию дошкольника.
Детский сад
В детском саду много времени уделяется физическому развитию ребёнка. Занятия для дошкольников проходят несколько раз в неделю. Кроме того, проводят подвижные игры, эстафеты и конкурсы, физкультминутки. Дети дважды в день гуляют на свежем воздухе.
При построении занятий учитывают возраст детей и состояние их здоровья.
