Когда врачи призывают пациентов вести здоровый образ жизни, это означает не только отказ от вредных привычек и соблюдение режима отдыха. К списку полезных советов, помогающих сохранить организм молодым и прожить долгие годы, относится еще и постоянная нагрузка (тренировка) всех групп мышц, включая и сердечную.
Основные причины сердечно-сосудистых заболеваний
Специалисты после долгого изучения смогли установить основные причины сердечно-сосудистых заболеваний, и основной из них является ослабленность сердца. Она возникает из-за того, что мы слишком щадим себя, и не даем ежедневно полную физическую нагрузку, позволяющую мышце полноценно функционировать.
Кто из нас ходит пешком не одну-две остановки, а гораздо больше, или бегает по утрам? Таких людей – единицы. Больше того – не все посещают регулярно спортивные залы, а наибольшей нагрузкой считают путешествие верх по паре лестничных пролетов.
Слабость и неразвитость сердечной мышцы иногда сочетаются с лишним весом. Такая комбинация таит в себе особую опасность для здоровья. Пристрастие к вредным привычкам – курению, злоупотреблению алкоголем или наркотическими препаратами – только увеличивает риск развития заболеваний сердца и сосудов.
Стресс, как одна из причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Ослабленность физическая у современного человека сочетается с психологическими перегрузками. Поэтому отдельно выделяют нервно-психологические причины заболеваний сердечно-сосудистой системы:
- стрессы и волнения, переживания;
- рабочее перенапряжение;
- перегрузка мозга информацией, большей частью – негативной, поступающей извне (ТВ, радио, интернет и др);
Кое-кто из обывателей не верит, что стресс может привести к серьезным последствиям. На самом деле перегрузка психики – предвестник:
- артериальной гипертензии;
- атеросклероза;
- ишемической болезни сердца;
- инфаркта миокарда;
- инсульта.
Причины заболеваний сердечно-сосудистой системы: наследственность
Увы, кроме приобретенных в процессе жизни, существуют еще и наследственные причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут передаваться от родителей к детям. У людей, отец или мать которых страдали от сердечно-сосудистой болезни, риск ее развития будет многократно повышен. Но это не означает, что недуг обязательно появится со временем. Правильный образ жизни поможет защититься от болезни.
Методы профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы
На темы предотвращения болезней сердца и сосудов уже давно написаны многие статьи о здоровье. Среди полезных рекомендаций находятся такие, как:
- избавление от вредных привычек (особенно от никотиновой и алкогольной зависимости, поскольку они наблюдаются чаще всего);
- сокращение соли в ежедневно рационе (минимальная норма – 5 грамм);
- пересмотр ежедневного меню, чтобы большую его половину занимали фрукты и овощи (не жареные, а свежие, отварные, запеченные или тушеные);
- повышение физической активности.
Такие нехитрые советы действительно помогают защитить сердце и сосуды.
