Хотя отеки ног могут появляться независимо от пола, у женщин эта проблема встречается чаще. Не всегда это является симптомом болезни или нарушений в нормальной работе организма. Иногда отеки появляются и у вполне здоровых людей. В этом случае отечность исчезает, когда исчезает причина, ее вызвавшая.
Почему отекают ноги?
В организме человека около 70% всей массы приходится на воду. Разумеется, речь не идет о чистой воде: в ней растворены все вещества, и необходимые, и ненужные. Жидкость находится в русле сосудов и в межклеточном пространстве. На всасываемость межклеточной жидкости в капилляры влияет несколько факторов:
- давление крови в сосудах периферической кровеносной системы;
- проницаемость стенок капилляров;
- концентрация белка и количество натрия в межклеточной жидкости и т. д.
Нарушить отток жидкости может любое нарушение баланса в этой системе.
Причины отечности
- Избыточно соленая пища и употребление слишком большого объёма жидкости.
- Чрезмерные физические нагрузки, долгое стояние на ногах или продолжительная ходьба.
- Неудобная, тесная обувь, неустойчивые высокие каблуки.
- Жара, заставляющая организм защищаться от перегрева расширением периферических сосудов. Давление в мелких сосудах падает, процессы микроциркуляции нарушаются, жидкость начинает накапливаться и застаиваться.
- Беременность у женщин: задержка натрия в организме и расширение сосудов происходят из-за повышения уровня некоторых гормонов.
Кроме того, отеки могут быть симптомами следующих болезней:
- варикоз;
- тромбоз вен нижних конечностей, венозные воспаления;
- болезни сердца и сердечная недостаточность;
- диабет;
- патологии почек и заболевания мочевыделительной системы;
- болезни щитовидной железы;
- заболевания лимфатической системы;
- болезни суставов и костей;
- плоскостопие;
- воспалительные заболевания мягких тканей и кожи ног;
- травмы;
- ожирение;
- предменструальный синдром, климакс;
- длительное голодание;
- цирроз печени;
- болезни нервной системы, вызывающие нейропаралитические расстройства.
Чтобы определить причину развития отеков, необходимо встретиться с вашим терапевтом. После осмотра и обследования вы можете получить направления к нефрологу, кардиологу, ангиологу, флебологу, невропатологу.
Категорически недопустимо заниматься самолечением и начинать бесконтрольно принимать мочегонные препараты.
Как избавиться от отеков
Помимо лечения, назначаемого врачами, вы вполне можете заняться профилактикой отеков достаточно простыми и эффективными мерами:
- Выбирать для постоянного ношения удобную обувь на невысоком и устойчивом каблуке. Можно в течение дня переобуваться, давая ногам отдых.
- Вечером делать для уставших ног прохладную ванночку с поваренной или морской солью, или с добавлением яблочного уксуса.
- Выполнять лимфодренажный массаж, если нет противопоказаний.
- Носить компрессионные колготы или чулки.
- Уменьшить количество соли в рационе.
- Выпивать дневную норму воды до 7 часов вечера.
- Во время сна подкладывать под ноги небольшой валик или подушку.
- Избегать слишком долгого сидения, особенно со скрещенными ногами.
- Заниматься фитнесом, аква-аэробикой, йогой, плаванием.
- Сбросить избыточный вес.
- Наладить правильное питание, сократив количество жареного, копченого, острого, а также алкоголя.
