Отечность ног – самая распространенная проблема во время вынашивания. Часто она появляется по совершенно естественным причинам, но также может быть первым звоночком о нарушениях работы организма. Почему возникает отек ног при беременности, что делать, чтобы справиться с состоянием?
Почему появляются отеки ног?
Почему беременность – период отеков? Во время вынашивания в теле накапливается примерно 6-8 дополнительных литров жидкости. Это и околоплодные воды, и увеличенное количество крови, и задержка жидкости в тканях.
Разумеется, даже у самых здоровых мам такая особенность гестации не может не сказываться на состоянии. Нормой считается, если жидкость вызывает отечность ног во второй половине дня, когда будущая мама много ходила, стояла, сидела – то есть ноги все время находились внизу и с нагрузкой.
Жаркая погода или высокая температура воздуха в доме также приводят к отечности.
Также естественным отеком сопровождается нарушение режима питания и питья. Хотя этого стоит избегать: из естественной формы такие отеки могут перейти в патологические.
Какие еще есть причины:
- патологии сердца и сосудов;
- дисфункции и воспалительные процессы в почках;
- гестоз беременных;
- нарушения выработки гормонов;
- многоводие;
- гестационный диабет.
Отеки ног: что делать?
Появился отек ног при беременности: что делать можно всем? Не только можно, но и нужно делать несложные упражнения. Их стоит выполнять и для профилактики отеков, они не запрещены при угрозах и иных проблемах будущих мам.
- Сядьте на стул, стопы и колени вместе, медленно поднимите пятки и надавите на носки. Задержитесь, опустите пятки на пол и постарайтесь плавно встать на ноги и затем перенести вес на пятки. Сядьте и повторите перекат с подъемом 15-25 раз. Это упражнение можно делать также только сидя и только стоя – например, если приходится долго сидеть или стоять.
- Сядьте на стул поудобнее, обопритесь о спинку, приподнимите одну ногу, согнутую в колене, и повращайте стопой по кругу по часовой стрелке и против. После 20 повторов в каждом направлении смените ногу.
По возможности закончите упражнения массажем ступней и лодыжек (подойдет также массажный коврик) и прохладной ванночкой для ног.
Что можно есть и пить при отеках?
Если не проходит отек ног при беременности, что делать? Нужно пересмотреть свой рацион. Есть важные правила для будущих мам.
- Соли в течение дня можно потреблять не более 3 г. Нельзя ее полностью исключать, но и превышать норму не надо. Не солите пищу в процессе приготовления, а присаливайте в тарелке.
- Чистая вода: ее нужно пить в день не менее полутора литров. Часть можно заменять разбавленными соками, морсами, чаем, но обязательно нужна обычная вода для сохранения водного баланса. Как только вы начинаете пить меньше, организм решает создавать запасы жидкости, и появляются отеки.
- Кроме соленых продуктов не стоит злоупотреблять специями, а также по максимуму нужно заменить простые быстрые углеводы (сладости, сдоба и т. д) полезными медленными из нашего списка.
- По рекомендации врача можно применять брусничный, клюквенный морс, хороший зеленый чай с утра, аптечный почечный сбор и т. д.
Если после всех усилий не проходит отек ног при беременности, что делать? Идти к врачу. Это нужно сделать обязательно, отечность, которая не уходит после упражнений, изменения диеты или сна, указывает на патологии, чаще всего – гестоз. По исследованиям, причиной гестоза в 25% является повышенное давление, 24% хронический пиелонефрит, в 20% гестационный диабет. Все эти состояния требуют медикаментозного лечения.
