У большого количества людей живот был и остается проблемной зоной номер 1. И не только потому, что он некрасиво свисает над поясом, а еще и потому, что жир, сосредоточенный в области живота, опасен для здоровья. Так называемый висцеральный жир влияет на обмен веществ, может спровоцировать появление сердечно-сосудистых заболеваний, таких болезней, как диабет или даже рак. Легко можно понять отчаяние того, кто решил избавиться от этой напасти, но вот уже которую неделю или даже месяц не может достичь результата, жир продолжает нависать обручем, не желая сдавать своих позиций. Происходить это может по разным причинам.
Недостаток магния
Человеческое тело не может обходиться без магния, который принимает участие примерно в 300 химических реакциях в организме. Ученые выяснили, что он участвует в процессе контроля уровня сахара в крови и способствует снижению уровня инсулина, что в свою очередь заставляет плавиться жировые запасы. К тому же у женщин магний помогает уменьшить отеки, вызванные изменением месячного цикла. Поэтому в диету придется внести некоторые изменения, добавив в нее необходимые продукты. Большое количество магния содержится в листовом салате, орехах, фасоли. Также можно принимать специальные таблетки, но в этом случае предварительно все-таки стоит посоветоваться с врачом.
Неправильная тренировка
Многие худеющие, занимаясь фитнесом, уповают на кардиотренировки, проливая литры пота без видимого успеха. Сначала организм худеет за счет сожженных калорий, потом приспосабливается к новым условиям и снижение веса прекращается. Выходом станут силовые тренировки, заставляющие работать мышцы талии.
Слабые мышцы ног
Казалось бы, где ноги, а где живот. Тем не менее японские ученые установили между ними непосредственную взаимосвязь. Исследования показали, что люди, обладающие сильной мускулатурой ног, почти никогда не имеют жировой подушки на животе. Объясняется это тем, что мышцы ног при работе сжигают очень много энергии, откладываться в виде жира при этом просто нечему.
Сладкие напитки
Неважно с сахаром или сахарозаменителем – любые сладкие напитки способствуют откладыванию жира. Сладкий вкус становится импульсом, провоцирующим выброс инсулина в кровь. А именно этот гормон отвечает за пополнение жировых запасов и всячески препятствует их уменьшению. Поэтому от сладких напитков в любом виде на время похудения следует отказаться.
Слишком мало сна
Исследования американских ученых показали, что женщины, ежедневно отдающие сну 5 часов и меньше, склонны к набору веса. Если же количество сна сокращалось до 4 часов, исследуемые потребляли в течение дня в среднем на 300 ккал больше, чем обычно. Связано это с тем, что недосып способствует выработке гормона под названием грелин. Именно он заставляет организм требовать жирную и сладкую пищу. Выход здесь может быть только один – посвящать сну не менее 7-8 часов в день. Правильно выстроенный распорядок дня и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом.
К сожалению, человеческий организм считает висцеральный жир неприкосновенным запасом, отложенным на самый черный день, поэтому похудеть только в области живота не удастся никому. Но если серьезно собою заняться, пересмотрев питание и уделив внимание силовым тренировкам, сдастся и этот последний бастион. Следует лишь запастись терпением и дисциплиной.
