Иммунитет — это способность организма противостоять инфекционным агентам. Таким, например, как вирусы, бактерии, грибки и т. п. Как закаливание, а в частности «моржевание», влияет на силу иммунитета человека? Абсолютно ли полезна данная процедура? Как следует правильно «моржевать» для укрепления защитных сил организма? Мы поможем совершить полезный и познавательный экскурс в пучину «холодных вод».
Средства для иммунитета: что такое «моржевание»?
Моржевание, что же это? Развлечение, хобби? В некоторых странах это занятие приравнивается к официальным видам спорта. Помимо научно доказанной его пользы в сфере закаливания, процесс имеет свои нюансы, а также окружен множеством мифов. Например, существует миф о том, что моржевать полезно любому в независимости от его уровня подготовки и состояния здоровья. Или все чаще слышатся мнения, что моржевание избавляет от болезней. Так ли оно безобидно и целебно?
Дело в том, что укрепление иммунитета — дело тонкое, а процесс моржевания имеет четкие правила, только следуя которым, можно добиться положительных результатов для здоровья. Начинать подготовку к такому виду закаливания нужно постепенно. Не стоит забывать, что само моржевание имеет множество противопоказаний, среди которых и наличие заболеваний, поэтому оно не может выступать как метод лечения болезней. Пренебрежение этим правилом может вызвать серьезные ухудшения здоровья.
Закаливание, в частности моржевание — это мера профилактики, направленная на укрепление иммунитета. Как же именно моржевание помогает активизировать работу защитных сил организма?
Суть моржевания, как способ укрепления иммунитета
Иммунитет — это защита организма, которую он активирует, попадая в стрессовую ситуацию. Секрет таится в кратковременном стрессе, который испытывает тело человека при погружении в холодную воду. Для борьбы с ним организм выделяет гормон — адреналин. Такая реакция помогает сгруппировать все силы для противостояния внешним раздражителям. Во время кратковременного купания в ледяной воде учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, ускоряется циркуляция крови, доставляя питательные вещества ко всем органам с наивысшей продуктивностью. Тело чувствует себя на краю опасности, включая все доступные ему защитные механизмы. Только правильное закаливание, осуществляемое под наблюдением врача, способно укрепить иммунитет и помочь в оздоровлении. Погружение в холодную воду тонизирует дыхательную, нервную и эндокринную систему: в это время происходит тренировка кровеносных сосудов. Статистика гласит, что «моржи» подвергаются простудным заболеваниям в 3 раза реже обычных людей, следовательно, иммунитет их крепче. Как правильно подойти к вопросу закаливания моржеванием?
Укрепление иммунитета человека моржеванием: с чего начать?
Первое, чем следует обзавестись начинающему «моржу» — это неуемное желание закаляться. Ведь нежелание, страх перед погружением в сочетании со стрессом, не принесут ощутимой пользы. Сразу после обдуманного рвения нужно в обязательном порядке посетить врача, пройти обследование на предмет наличия заболеваний и прочих противопоказаний к моржеванию. Если таковых нет, далее — порядок усиления иммунитета моржеванием.
Начинать подготовку нужно в теплое время года. Иммунитет человека не укрепляется от 1-2 процедур. Для начала вполне достаточно регулярного посещения открытых водоемов с постепенным увеличением времени пребывания в прохладной воде. Если нет возможности часто посещать пруды и бассейн, можно начать процедуру с ежедневного прохладного душа, постепенно снижая температуру воды. Холодный душ, частое проветривание квартиры, принятие воздушных ванн — неотъемлемая часть подготовки.
Соблюдение данной системы поможет подготовить организм к осенним и даже зимним купаниям на свежем воздухе, постепенно укрепляя иммунитет человека.
Профилактика негативных последствий: правила моржевания
Купаясь в проруби, не стоит забывать и о правилах элементарной безопасности. А именно:
- Прорубь или место для купания должно быть тщательно исследованным и безопасным. Следует изучить дно в месте погружения, сделать удобные ступеньки для спуска и подъема. Крайне рискованно купаться в одиночку, так как предсказать реакцию организма практически невозможно. Для этого необходимо оставить комфортный путь к отступлению.
- Перед спуском в воду необходимо «не растерять» драгоценное тепло. Именно поэтому нужно разогреться, попрыгав или побегав в одежде 15 мин перед погружением. Также нужно беречь ноги. Лучше не стоять на льду босиком, а воспользоваться специальной подстилкой или банными тапочками.
- Моржевание и алкоголь — понятия несовместимые. Помимо неоспоримой опасности купания в состоянии алкогольного опьянения, недопустимо также спускаться в холодную воду наутро после бурного празднования.
- Иммунитет человека не повышается от длительного пребывания в холодной воде. Взятие «на слабо» — игра не для новичков. Время купания нужно свести к минимуму. Для начинающего «моржа» вполне достаточно 10-15 секунд.
- После ныряния нужно вытереться насухо полотенцем. Тело следует аккуратно растереть, но так, чтобы не травмировать кожу. Обладателям длинных волос лучше воспользоваться шапочкой для плавания. Длинные волосы сохнут долго, а это, при дальнейшем пребывании на открытом воздухе, угрожает простудой.
- Также полезным будет посещение сауны после купания. До купания этого лучше не делать, так как тело после бани должно сначала остыть, а кратковременное погружение в прорубь способствует его большему разгорячению.
- Еще один практический совет — минимум застежек и пуговиц на одежде. На морозе пальцы могут перестать слушаться. В этом случае для возвращения дееспособности и притока крови к верхним конечностям поможет выполнение упражнения «боксерские махи».
- Как бы ни понравилось первое купание — до следующего надо ждать не менее суток. Для дальнейшего укрепления иммунитета организму нужно давать время восстановиться после стресса.
Минусы «холодного хобби»
Моржевание абсолютно противопоказано людям с острыми заболеваниями, воспалительными процессами, имеющим проблемы с сердцем и сосудами. Также в список запрещенных для купания недугов входят обострение острых хронических болезней, аллергия на холод, гинекологические воспаления, нарушения функционирования печени, почек и дыхательной системы. Нельзя лезть в ледяную воду людям с нарушениями нервной системы и в состоянии наркотического или алкогольного опьянения.
При пренебрежении мерами безопасности и невнимательности к противопоказаниям моржевание может доставить много неприятных последствий:
- Суживание сосудов в результате погружения в ледяную воду может стать причиной инсульта.
- Ныряние с головой — опасность для начинающего «моржа». Такое погружение может вызвать спазм сосудов головного мозга.
- Слишком частое купание может спровоцировать появление сбоев в работе гормонального фона и перегрузки надпочечников. Раз в 7-14 дней — наиболее благоприятная частотность погружения.
- Чрезмерно частое моржевание для мужчин может обернуться ослаблением репродуктивной функции, так как резкие перепады температур плохо сказываются на процессе сперматогенеза.
- Следует отдельно сказать о детях. Врачи не советуют детям младше 16 лет подобные виды закаливания. Незрелость детской психики и несформированность гормональной системы в сочетании с необыкновенным стрессом могут спровоцировать сбой в работе эндокринной системы.
Иммунитет довольно часто нуждается в укреплении, и моржевание — достойная, хоть и рискованная мера. При правильном подходе моржевание помогает улучшить состояние организма, участвуя параллельно в процессе нормализации массы тела. Но, пренебрегая основными правилами, человек подвергает себя небывалой опасности.
