Что говорят социологи?
Исследования британских ученых показали, что жалобы на непреодолимую усталость регулярно учащаются. Признаки синдрома известны многим: огромные усилия для подъема с кровати, попытки не заснуть в разгаре рабочего дня и полное изнеможение к концу смены. При этом ранее действенные способы взбодриться (в виде кофе и сладостей) перестали работать!
На приеме у врача львиная доля обратившихся людей получает медицинский диагноз, например, заболевания щитовидной железы. Однако все не является таким безнадежным, как выглядит. Зачастую приступы регулярной усталости вызываются неправильно построенным режимом дня. Исправить ситуацию можно самостоятельно.
Дефицит энергии – 5 причин его возникновения:
- Все должно отвечать критерием совершенства – любое задание, как на работе, так и в личной жизни Вы стремитесь выполнить «на пятерочку». Вас не устраивают показатели «как у всех». Ваши действия должно быть лучше и быстрее. Вследствие этого затраты энергии просто колоссальны, по сравнению со штатным коллегой, к примеру. Добавляется балласт в виде эмоциональных переживаний: а сделал ли я все достаточно хорошо? Это отнимает массу энергии и прибавляет ненужный стресс;
- Любимый кофеин – действительно кофе помогает организму взбодриться, однако вместе с тем вызывая стресс. Кофе запускает определенный сигнал в мозг, результатом которого является выработка адреналина – гормона стресса. Чашка ароматного напитка дарит прилив сил, но на короткое время. После того, как содержание сахара упадет, усталость приобретет еще более ярко выраженные симптомы;
- Нет белка – нет сил – белок является питательным элементом для мозга и тела, поэтому его нехватка приводит организм в «энергосберегающий» режим;
- Правильное питание – углеводы принято считать источниками энергии, однако далеко не все продукты, их содержащие, благотворно влияют на самочувствие. Рекомендуется выбирать такой рацион, при котором энергия высвобождается медленно. Дополнительным плюсом является достигнутая красота тела;
- Когда действительно пора к врачу? Помимо легкоустранимых причин синдрома, вызывать его могут и более серьезные факторы в виде сахарного диабета, сбоев в работе щитовидки, недостатка выработки тестостерона (у мужчин).
