Потоотделение — это нормальная и важная функция организма, которая помогает регулировать температуру тела и предотвращать перегрев. Но чрезмерная потливость вызывает дискомфорт, заставляет нас чувствовать себя неуверенными, мешает повседневной жизни. Причины повышенного потоотделения у женщин и методы борьбы с ним — в нашей статье.
Что вызывает повышенную потливость
Хирург Хантер К. Киркланд, доктор медицины, рассказывает, что потоотделение — нормальная реакция организма на жару и физическую активность. Кроме того, мы сильнее потеем, когда нервничаем. Но некоторые люди потеют чрезмерно: их подмышки, шея, ладони, ступни быстро становятся влажными без видимой причины.
В большинстве случаев повышенная потливость не связана с гигиеной. Так, вы можете регулярно принимать душ, менять одежду несколько раз в день и пользоваться дезодорантами с приятными ароматами, но это не решает проблему: одежда подмышками снова становится мокрой.
Эксперты выделяют несколько главных причин повышенной потливости у женщин.
Гипергидроз
Согласно данным клиники Майо, гипергидроз — это чрезмерное потоотделение, которое не обязательно связано с жарой или физической активностью. Люди с гипергидрозом потеют так сильно, что пот просачивается сквозь ткань. Причем влажными становятся не только подмышки, но и другие части тела (руки, ноги и пах), в которых потовые железы сосредоточены в большой концентрации.
Дерматолог Чарльз Грифф, доктор медицины, рассказывает, что при пальмарном (ладонном) гипергидрозе руки могут быть настолько влажными и скользкими, что человеку становится трудно держать ручку или карандаш, водить машину или пользоваться клавиатурой компьютера.
Существует два типа гипергидроза. К первому относят первичный очаговый гипергидроз — повышенное потоотделение в области рук, подмышек, лица и ног без видимых причин. Часто он проявляется в детстве или подростковом возрасте и может быть наследственным. По словам доктора Гриффа, считается, что очаговый гипергидроз вызван чрезмерной активностью потовых желёз, но точная причина не до конца выяснена.
Вторичный гипергидроз проявляется повышенным потоотделением во всём теле. Сюда же относится и ночная потливость. Доктор Грифф поясняет, что обычно он развивается во взрослом возрасте на фоне того или иного заболевания или приёма некоторых лекарственных препаратов.
По словам хирурга Джейкоба ДеЛаРозы, доктора медицины, обычные дезодоранты практически не помогают при гипергидрозе вне зависимости от его типа. Более эффективны антиперспиранты, которые блокируют работу потовых желёз, тем самым уменьшая выработку пота в определённых зонах.
Эксперты обращают внимание, что в большинстве случаев чрезмерное потоотделение не представляет опасности, но они в любом случае советуют обратиться к врачу, поскольку гипергидроз может быть следствием гормональных нарушений, эндокринных болезней, заболеваний сердца и сосудов. Поэтому нужно обязательно выявить первопричину.
Кроме того, было обнаружено, что первичный гипергидроз увеличивает риск бактериальных и грибковых инфекций кожи. Поэтому с ним нужно бороться, и желательно с помощью специалиста.
Гормональные изменения
Повышенная потливость может быть связана с определёнными гормональными изменениями, происходящими в организме женщины. Например, в период пременопаузы у многих женщин случаются приливы, которые сопровождаются сильным потоотделением, чаще в ночное время, или ознобом.
Однако доктор медицины Лорен Штрайхер из Северо-западного медицинского центра сексуального здоровья и менопаузы подчёркивает, что ночная потливость у женщин не всегда имеет гормональный характер. Например, она может быть связана и с приёмом лекарственных препаратов.
Диабет
Как отмечает доктор Грач Каранукян, специализирующийся на избыточном потоотделении, низкий уровень сахара в крови — одна из самых распространённых причин чрезмерной потливости. Кроме того, если у вас лишний вес, и вы недостаточно занимаетесь спортом, то существует ещё большая вероятность того, что вы станете резистентны к инсулину. Не говоря уже о том, что избыточный вес сам по себе становится причиной сильного потоотделения.
В этом случае вам нужно наладить питание. Доктор Спенсер Надольски, специализирующийся на лечении ожирения, считает оптимальным вариантом питания средиземноморскую диету. Исследования показывают, что люди, которые придерживаются такого рациона питания, теряют больше веса и менее склонны к развитию диабета по сравнению с теми, кто придерживается стандартной диеты с низким содержанием жиров.
Принципы средиземноморской диеты просты. Основными источниками углеводов должны быть свежие овощи и фрукты, бобовые и цельные зерна. Жиры получайте из оливкового масла, орехов и жирной рыбы. Лучшими источниками белка будут рыба, птица, яйца, бобовые, орехи, а также небольшое количество красного мяса.
Чтобы стабилизировать уровень глюкозы и уменьшить чрезмерное потоотделение, здоровое питание должно сопровождаться умеренной физической активностью и полноценным сном.
Инфекция
Как поясняет доктор Штрейхер, ночная потливость — это не только признак менопаузы; она также может означать, что ваш организм борется с бактериальной или вирусной инфекцией. При этом инфекции могут быть неочевидными и проявляться только повышенным потоотделением.
Расстройство сна
Расстройства сна также могут быть причиной повышенной потливости. Согласно Национальному фонду сна США, обильное ночное потоотделение — распространенный признак апноэ во сне, которое вызывает обструкцию дыхательных путей во время сна и замедляет дыхание. Хотя это состояние чаще встречается у мужчин, чем у женщин, риск апноэ во сне у женщин увеличивается по мере приближения менопаузы.
По словам Лизы Медали, специалиста по поведенческой медицине сна в Чикагском университете, нарушения сна можно лечить разными способами: лекарственные препараты, фитотерапия, медитация, когнитивно-поведенческая терапия.
Методы профилактики
Американская академия дерматологии (AAD) советует следовать этим советам, чтобы чувствовать себя более комфортно:
- Используйте антиперспирант, чтобы уменьшить потоотделение, а не дезодорант, который только маскирует запах. Есть и продукты, которые совмещают обе функции.
- Антиперспирант наносите перед сном на сухую кожу, а дезодорант — после утреннего душа.
- Ведите дневник, чтобы выяснить, что вызывает у вас потоотделение. Определение триггера, то есть того, что заставляет вас потеть, поможет вам справиться с проблемой. Триггерами гипергидроза могут быть: жара, острая пища, спиртные напитки, кофеин, а также жирные, сладкие, соленые или очень калорийные продукты. Чувства также могут быть триггером: беспокойство, нервозность, страх или стресс.
- Старайтесь носить одежду, прилегающую к телу, из натуральных тканей.
- Чаще меняйте обувь и носки и снимайте обувь, когда можете.
