Правильный подход: фитнес-мотивация

Здоровое и красивое тело — мечта для многих. Приходится прилагать немало усилий для поддержания хорошей формы, и когда желание ходить на тренировки пропадает, необходима фитнес-мотивация.

Привычка быть здоровым

Не всегда привычка является чем-то пагубным, и есть категория людей, которые способны к самодисциплине, имеют мотивацию к занятиям спортом и полезные привычки. Как же правильно организовать свой день, не идти на фитнес, как на каторгу, а действительно получать удовольствие от упражнений и нагрузок? При правильной мотивации и эффект выше, и психологическое состояние будет в норме.

Бывает, что на занятия приглашает подруга или друг, этой мотивации недостаточно, ведь они не будут делать это постоянно. Поэтому важен внутренний настрой. Так как же его добиться? Если проводить манипуляции с телом, сидеть на диете и все это является пыткой, то результат будет нулевым. Необходимо поймать момент, когда происходит сдвиг, что-то получается или уходят лишние килограммы, появляется пресс или перестает болеть поясница.

Все это — маленькая победа, которая вполне может стать первой ступенью на пути к совершенству. Этот эмоциональный подъем необходимо зафиксировать, и затем продвигаться далее. Важно правильно оценивать результаты и понимать, что они не будут постоянными, может быть и остановка, и откат на прежний уровень.

При физической нагрузке вырабатываются эндорфины, а они отвечают за настроение. То, что питание также скорректировано, нет тяжелой и жирной пищи, влияет и на общее состояние.

Важно ставить реальные цели, планка не должна быть завышена, перенапрягаться, отказывать себе во всем тоже не стоит.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Правильная фитнес-мотивация

Правильная фитнес-мотивация

Главное — фиксировать результаты. Для этого необходимо завести дневник, там записываются промежуточные результаты, и на основании этих данных можно самостоятельно разработать индивидуальную программу.

Хорошей идеей будет проконсультироваться с инструктором клуба. Опытный наставник сможет быстрее оценить возможности и скорректировать занятия.

Лучше всего подходить к проблеме комплексно, и включить в график не только фитнес, но и плавание, прыжки на батуте, а посещение сауны усилит эффект. Такой подход к тренировкам не позволит унывать, и они не успеют наскучить.

Очень сильной мотивацией является мнение окружающих. Заметные результаты позитивно сказываются, появляется желание добиться большего.

Можно сформулировать основные принципы:

  • четкая цель;
  • постановка промежуточных задач;
  • помощь профессионала;
  • вдохновение;
  • радость от побед;
  • заслуженные награды.

Занятия избавят от рутины, помогут познакомиться с новыми людьми, освоить новые виды фитнеса. Тренировка, как это не звучит странно, помогает снять усталость, ведь движение всегда лучше пассивного отдыха.

Аргумент, что на фитнес не хватает времени — не аргумент. Даже если нет времени посещать зал можно в домашних условиях организовать отличные занятия, привлечь подруг, близких. Порой достаточно 20-40 минут в день, и результат будет.

Необходимо запастись терпением, оно необходимо и играет решающую роль. Важно понимать, что набрали лишние килограммы мы не сразу, так и скидывать их придется постепенно.

Важно любить себя, свое тело, уделять внимание своему здоровью. Для некоторых время тренировки это возможность поразмыслить, помечтать, построить планы.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Вооружен до зубов: 9 гаджетов для здоровья зубов и десен

Какие гаджеты помогут сохранить здоровье зубов и красоту улыбки? Топ лучших для домашнего применения.

Дома как в кафе: выбираем кофемашину

Если вам хватает того кофе, который вы покупаете по пути, и цена устраивает, то дальше можете не читать. Этот материал адресован кофеманам не только увлеченным, но и рациональным.

Питание: кухонные приборы, которые облегчают жизнь хозяйки

Сколько бы ни было придумано машин, облегчающих работу на кухне, все равно без хозяйского глаза не обойтись. Только вам решать, какой гаджет вам нужен.

Что подарить мужу сестры на юбилей?

Какой подарок выбрать для мужа сестры?

Возможности современной онкохирургии

Какие новейшие достижения современной онкохирургии дают возможность сегодня спасать безнадежных пациентов: подробно рассказывает врач-онкохирург

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Уколы тестостерона: что мужчинам надо об этом знать

Гормон тестостерон как лекарство для детей и взрослых: когда он показан и чем его заменить?

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 18.09.2022 20:47
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Спорт без вреда: как правильно тренироваться
Что нужно знать новичку о тренировках?
Без синяков и ссадин: как правильно кататься на роликах
Что нужно знать, прежде чем стать роллером?
Почему ваши мышцы не растут: 9 главных причин
Если мышцы не растут, значит, что-то вы делаете неправильно!
Виды купальников для фитнеса: обзор вариантов
Хотите заниматься фитнесом? Выбирайте спортивный купальник в зависимости от рода спортивных занятий.
Как правильно накачать ягодицы: 5 основных упражнений
О том, как правильно накачать ягодицы в домашних условиях, читайте в нашей статье.
Скандинавская ходьба: как правильно ходить?
Хотите заняться скандинавской ходьбой? Мы расскажем, как выбрать подходящие палки для ходьбы, остановимся на технике.