В ходе проведения ряда научных исследований было установлено, что наличие лишнего веса может быть напрямую связано с ответственной работой и принятием важных решений. Также было доказано, что низкий индекс массы тела связан с наличием у человека работы, позволяющей ему с легкостью использовать свои навыки и умения без излишнего психологического давления со стороны окружающих.
Причины набора лишнего веса людьми на руководящих должностях
В процессе научных изысканий по изучению проблем лишнего веса ученые из университета Австралии и центрального университета Квинсленда задействовали несколько сотен людей, работающих в разных областях, и занимающих различное социальное положение в обществе. Во время проведения этого уникального наблюдения подопытные регулярно проходили психологические тесты, а исследователи производили замеры их веса и объёма талии.
В результате исследований было установлено, что лишний вес и ожирение в гораздо большей степени были присущи лицам, занимающим ответственные руководящие должности, чем тем работникам, которые не имеют никаких карьерных достижений.
Ученые утверждают, что проблема лишнего веса руководителей напрямую связана с:
- Сидячей работой офисных работников
Лишний вес является результатом малоподвижного образа жизни, который присущ людям на ответственных должностях.
- Высоким уровнем ответственности
Принятие важных решений зачастую бывает неразрывно связано с переживаниями и стрессами. Многие начинают «заедать» их вредной, сладкой и калорийной пищей, что ведет к набору лишних килограммов.
- Отсутствием времени на еду
Высокая руководящая должность зачастую предполагает широкий круг обязанностей, на которые уходит все время без остатка. В такой ситуации редкие перекусы и отсутствие полноценных приемов пищи неминуемо приведут к набору массы тела.
- Подсознательным бегством от отношений
Выстраивать отношения с противоположным полом и одновременно строить карьеру под силу далеко не каждой женщине. Поэтому многие успешные бизнес-леди выбирают работу, а лишний вес является своеобразным «барьером», защищающим их от мужского внимания.
Как связана проблема лишнего веса с психологией человека?
Как утверждает статистика, проблема лишнего веса лишь в редких случаях зависит от генетических или гормональных факторов. В подавляющем большинстве случаев основной причиной его накопления являются различные нарушения пищевого поведения. Следовательно, проблема носит скорее психологический характер.
Данный аспект является одним из самых приоритетных. О том, что физическое здоровье является залогом духовного, известно каждому. Однако люди с лишним весом должны понимать, что верно и обратное утверждение: устойчивая психика — гарантия здорового и подтянутого тела.
Особенности психологии человека, таковы, что лишние килограммы уходят быстрее у тех людей, которые уделяют внимание не только своему телу, но и душевному равновесию. Специалисты сошлись во мнении, что основными критериями набора веса являются:
- Сложившиеся в семье стереотипы отношения к еде
В некоторых семьях проблема лишнего веса передается из поколения в поколение. При этом ее виновником является не генетическая предрасположенность, а неправильное пищевое поведение, которое заключается в создании и активном поощрении культа еды. Его основные признаки — еда по расписанию, обилие блюд, обязательное полное опустошение тарелок и т.д.
- Наличие скрытых неврозов
Многие люди с лишним весом не отдают себе отчета, что страдают от скрытых проявлений депрессии, тревоги или страхов. Все эти деструктивные состояния вызывают постоянное чувство голода, которое легче всего удовлетворить вредной и излишне калорийной пищей. Решая, таким образом, проблемы, человек частично минимизирует проявления стресса, однако неизбежное появление лишних килограммов вызывает новый прилив недовольства собой. В этом случае ситуация будет повторяться вновь и вновь.
Как добиться похудения людям с лишним весом?
Для большинства руководителей сидячий образ жизни является единственно возможным, ведь именно его требует выбранная трудовая деятельность. Достичь похудения в этом случае становится довольно непросто, ведь малоподвижный образ — самый прямой путь к набору лишнего веса.
Диетологи, психологи и фитнес-тренеры рекомендуют для похудения людям с лишним весом, большую часть времени проводящим сидя в офисе, следовать нижеприведенным правилам:
- Выработать четкий режим питания
Многие руководители, как и прочие офисные сотрудники, зачастую пропускают завтрак, изредка перекусывают в обед и очень плотно ужинают. Для исправления ситуации необходимо обильный ужин заменить полноценным завтраком, выбирать правильные перекусы в рабочее время, а на ужин выбирать максимально «легкие» блюда. Следует довести количество приемов пищи минимум до пяти. При этом рекомендуется отдать предпочтение дробному питанию, которое наиболее способствует снижению веса и закреплению полученного результата.
- Выбирать правильные перекусы
Для того чтобы сбросить лишний вес, полным людям следует окончательно отказаться от фастфуда, сладостей и другой вредной пищи. В качестве перекусов на работе следует выбирать свежие фрукты и овощи, нежирные кисломолочные продукты, орехи или сухофрукты. Такую еду удобно брать с собой на работу, кроме того, она отлично утоляет голод и поддерживает силы организма в течение всего рабочего дня.
- Находить время для физической активности
Офисные работники вынуждены весь рабочий день проводить за бумажной работой или сидя перед компьютером. В таком режиме организм просто не может расходовать количество энергии, достаточное для похудения. Жесткий график оставляет время женщине лишь на выполнение элементарных домашних обязанностей, и времени на посещение фитнес-зала просто не остается. В этой ситуации необходимо использовать все имеющиеся возможности для повышения двигательной активности в течение рабочего дня: подниматься по лестнице вместо лифта, проходить несколько остановок до (или после) работы пешком. Прекрасной возможностью избавиться от лишнего веса является ежедневное выполнение утренней получасовой гимнастики.
